9.10. 2014 Gătit și bucurându-vă ca în epoca de piatră - aceasta este o soluție nouă pentru a scăpa de kilogramele în plus.

lovitură

Shutterstock

Popular de pe web

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!

Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?

Articole similare

Nu ați încercat niciodată o astfel de dietă! Cu o croială delicioasă, vei pierde în greutate rapid, eficient și fără foame

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Dieta ca acum zece mii de ani. Vânătoarea și adunarea sunt ascunse în genele noastre. Ceea ce nu a fost găsit în epoca de piatră, corpul nostru nici măcar nu are nevoie, cred credincioșii dietei paleo. Potrivit acestora, acest tip de dietă este cheia vitalității.

Ceea ce este adevărat?

Pentru dieta paleo, carnea, peștele, ouăle și legumele sunt recomandate în câte cantități doriți. Mai ales fără zahăr. Este adevărat că ingredientele proaspete și multe proteine ​​ajută la slăbit. Întrebarea este ce se întâmplă dacă o persoană nu mănâncă leguminoase și produse lactate pentru o lungă perioadă de timp. Dacă vrei să slăbești între 3 și 5 kilograme, poți încerca cu siguranță paleo.

Paleo - listă de cumpărături

Când cumpărați, acordați atenție calității materiilor prime.

Legume și ciuperci - cel mai bun de pe piață și sezonier.

Carne și păsări de curte - dacă este posibil, organică sau liberă.

Ouă - de asemenea, reproducere ecologică sau cel puțin gratuită.

Pestele - toate speciile, dacă este posibil, nu din iazuri de reproducere.

Cartofi dulci Ca înlocuitor pentru cartofi.

Nuci si seminte - Minunat ca o gustare.

Lapte de nucă de cocos - pentru rafinament.

Fructe - în special specii cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure.

Meniu și rețete pentru 1 persoană

1 zi

Mic dejun

Salată de fructe cu nuci:

1 banana, 1 măr, 50 g struguri, câteva zmeură cu 3 PL suc de zmeură și 1 PL nuci tocate.

280 kcal, grăsime: 6 g

Masa de pranz

Chili de vită S:

Se prăjește 300 g carne de vită pe gulaș într-o parte de ulei. Se adaugă 1/2 piper tăiat în fâșii, 200 g roșii decojite, 1 linguriță de piure de roșii, 50 ml bulion și usturoi tocat. Gatiti la foc mic pana cand carnea este frageda. Se condimentează cu condimente curry, sare, rasca și chili.

410 kcal, grăsime: 20 g

Masa de seara

Tăiați 300 g cartofi dulci, 200 g dovleac în cuburi și fierbeți 5 minute în apă clocotită sărată. Apoi prăjiți legumele în 1 linguriță de ulei. Se condimentează cu sare, piper, cimbru și rozmarin.

415 kcal, grăsime: 6 g

Ziua 2

Mic dejun

Friptura de vita cu sunca:

Bateți 2 ouă, tăiați 30 g șuncă și 50 g ciuperci în cuburi și prăjiți totul împreună într-o tigaie. Sare și condiment.

300 kcal, grăsime: 22 g

Masa de pranz

Se amestecă 1 linguriță de ulei cu 1 linguriță de muștar, condimente, sare și usturoi. Pune 1 piept de pui în marinată. Se lasă la marinat 30 de minute și apoi la grătar. Se fierbe 1 ou tare și se toacă. Tăiați 50 g de roșii cocktail, avocado, salată verde sau rupeți și amestecați. Adăugați ouă, 15 g de slănină și carne la grătar.

470 kcal, grăsime: 28 g

Masa de seara

Bilele de conopidă: Se amestecă 150 g de carne tocată cu 1 ou, sare, piper și maghiran. Din amestecul de carne se formează bile și se coace. Gătiți 250 g conopidă în apă sărată sau prăjiți.

460 kcal, grăsime: 35 g

Ziua 3

Mic dejun

Muesli din epoca de piatră: tocați și prăjiți 50 g dintr-un amestec de nuci și semințe, adăugați 1 linguriță de miere amestecată cu 100 ml de lapte de migdale.

335 kcal, grăsime: 28 g

Masa de pranz

Se amestecă 1 linguriță de ulei de cocos cu un vârf de pastă de curry și miere. Întindeți 170 g de somon cu piele pe pastă. Se prăjește peștele pe fiecare parte într-o tigaie, se adaugă câteva picături de suc de lămâie până la sfârșitul prăjirii. Se servește cu 300 g de spanac înăbușit.

290 kcal, grăsime: 15 g

Masa de seara

Sareți 175 g friptură de vită și prăjiți pe 1 parte de ulei. Se prajesc 150 g de ciuperci tocate, 1 ceapa separat, sare, se toarna 50 ml lapte de cocos si se presara patrunjel.

375 kcal, grăsime: 21 g

Acest lucru nu a fost cu siguranță în epoca de piatră

Vânătorii și culegătorii mâncau doar alimente proaspete și mai ales neprelucrate. Așa că nu cunoșteau produsele din cereale - paste, soia și produse din soia, leguminoase, mazăre.

Meals Mese gata și semifabricate congelate.

Secretele de slăbire ale stelelor

Jessica Biel (32)

„Fac mult sport și gătesc singur acasă: salate, legume și multe proteine. Mă simt în formă și asta este foarte important pentru mine ".

Megan Fox (28)

„Pentru a scăpa de sarcină, am exclus zahărul și glutenul din meniul meu. Pentru că a funcționat grozav, am rămas la paleo ".