Capacul cade pe umeri, durerile articulațiilor și rănile sportive minore se vindecă pentru o perioadă nerezonabil de lungă? Și așa întrebăm. Câți ani ai? „Dacho” în vârsta de douăzeci de ani? Apoi, este probabil ca toate aceste dureri să fie marcate de o lipsă de colagen. Cel mai important material de construcție care ne păstrează corpul nostru și corpul îngropat.
Până la aproximativ 25 de ani, suntem 30% colagen. Rămâne în oase, articulații, cartilaj, menține vasele de sânge flexibile, tendoanele și pielea noastră, ne face părul strălucitor și dinții puternici. După douăzeci și cinci, pierdem capacitatea de a sintetiza o cantitate suficientă autonomă din aceasta, care se manifestă prin îmbătrânire treptată. De obicei, începe să fie vizibil mai întâi pe pielea feței. Cremele care conțin colagen sunt bune, desigur, dar sunt utile ca pedale de scuter pentru a salva tinerețea mediului intern al corpului. Prin urmare, este bine să știm ce este colagenul, pentru ce este bun, cum îl putem furniza organismului și în ce formă îl procesează cel mai bine organismul.
Všadebolko
Colagenul este o proteină bogată în aminoacizi. Într-o moleculă, există încă 1.000 din 27 de specii. Când au programat genomul uman, au stabilit că colagenul se va ocupa de lucrările de construcție. De atunci, a făcut parte din toate țesuturile importante. Datorită acestuia, suntem flexibili, agili și elastici. Cu toate acestea, atunci când farmecul gazelei începe să se retragă în ascendentul copilului și pielea, în loc de carnea piersicii, începe să semene izbitor cu fructele uscate, este necesar să se ascuțească. Este un semnal clar că colagenul scade în organism, resp. că nu mai este suficient de primăvară pentru a produce suficient. Lucrul bun este că suntem relativ bine adaptați să o luăm în alimente ca supliment nutritiv.
Din lumea regnului animal
Putem crește în mod natural conținutul de colagen cu ajutorul dietei. Este suficient să includeți în cutie dieta tot ceea ce conține în mod natural un conținut ridicat de aminoacizi, în special glicină, prolină și lizină, care sunt implicați semnificativ în sinteza acesteia. Acest grup include, de exemplu, alimentele care conțin gelatină de origine animală, bulion de oase, carne de pește (în special șobolani) și fructe de mare. Teoretic, aceasta ar putea include gelatină și urși gumosi, dar am prefera să le menținem la limita inferioară a piramidei cantitative. În același timp, consultanții în nutriție recomandă să caute o sursă de colagen pește, care este bioactivă, și, prin urmare, organismul îl poate folosi de până la 1,5 ori mai eficient decât alți colagen de animale.
Legumele sunt, de asemenea, bune
Vegetarienii, veganii, vitarii sau alte fenomene naturale care s-au dedicat vieții fără carne și proteine animale nu sunt condamnați la dispariția rapidă cauzată de îmbătrânire. Mama Natură le este generoasă și le oferă o serie de surse vegetale de colagen, pe care le puteți îndoi, sări peste gard sau mergeți la cea mai apropiată nucșoară. În plus, sursele vegetale de colagen conțin în mod natural o serie de alte vitamine sănătoase, acizi grași omega 3 și minerale. Sursele bogate includ, de exemplu, semințe de floarea-soarelui, semințe de chia și dovleac, tahini exotici, castane, semințe de cânepă și nucă de cocos. Dintre fructele de mare, cea mai bună alternativă la colagenul vegetal este mușchiul irlandez.
- Rezistență mai bună a cartilajului, ligamentelor și tendoanelor. Cu cât au mai mult colagen, cu atât se mișcă mai bine.
- Accelerează regenerarea țesutului deteriorat. Nimic nu vă va ciupi cartilajul uzat la fel de bine ca el.
- Sprijină tratamentul afecțiunilor postoperatorii și al leziunilor. Cu peptidele de colagen, va merge mai repede și mai bine.
- Accelerează regenerarea și creșterea musculară. Fără proteine, ele pur și simplu nu cresc.
- Menține și îmbunătățește elasticitatea pielii. Gândiți-vă la asta ca la o irigație în grădină.
- Păr și unghii ferme. Și dinții. Nu trebuie să știți mai multe.
Traieste bine si bine
A sublinia că starea colagenului din corp și capacitatea de a-l sintetiza este legată de un stil de viață sănătos, pentru mulți vor suna deja ca o mantră enervantă. În orice caz, cei care înțeleg cu adevărat ce se întâmplă în corpul nostru sunt mai clari în acest sens decât în planul de evacuare. Unele hobby-uri pot reduce producția de colagen și chiar ajunge la rezervele existente. Acestea includ, de exemplu, stresul cronic sau expunerea excesivă la soare. De asemenea, ar trebui să acordați o atenție deosebită aportului de colagen în timpul activității fizice crescute în mod regulat (sportivi și sportivi hobby), sau dacă doriți să lucrați într-un mod specific pentru a crește masa musculară. Pe lângă colectarea și vânătoarea pentru hrană adecvată, există, desigur, diverse suplimente nutritive disponibile. În funcție de stilul tău de viață, va fi important să alegi specia și starea corespunzătoare în care va fi mai bine primit. Treceți pe la farmacia noastră și vom alege una împreună. Pentru ca în primele zile de primăvară să puteți merge din nou în semnul gazelei și să comandați imaginea unui Paște de capră.