evita

Stomac sever și somnolență după fiecare prânz. Avem de ales? (Sursa: Pexels)

# Îmi amintesc în copilărie un fenomen care a avut loc în mod regulat în casa noastră. După un prânz consistent de duminică, care consta din bulion de pui, cotlet de porc și tort de frișcă, am căzut cu toții în comă. Toți s-au urcat în camera lor și au luat un pui de somn consistent. Digestia noastră a fost atât de șocată încât nu am putut vorbi nici măcar despre învățare, citit sau doar privind televizorul. Chiar și astăzi, mulți dintre noi cad în „comy-ul cu alimente” după prânz. Aflați de ce este cazul și cum puteți evita o altă după-amiază irosită.

Nu avem deloc de ales?

Nu este o veste pentru nimeni că un prânz bogat poate duce o persoană pentru întreaga după-amiază. Nu îl poți controla, ochii tăi se închid singuri și nu se poate pune problema unei productivități. Nu esti singur. Oamenii de știință din această stare, toți bine cunoscuți de noi, au chiar un nume profesional. Este somnolență postprandială, numită frecvent coma alimentară. Există mai multe teorii cu privire la motivele pentru care eșuăm.

Unul dintre ei, de exemplu, trage din regnul animal. Somnolența, care apare după consumul de alimente, a fost demonstrată la multe animale. Abdomenul este plin, astfel încât animalul nu trebuie să-și facă griji că va găsi mai multă hrană, adică supraviețuirea, timp de cel puțin câteva ore. Cu toate acestea, nu se termină cu această teorie. Hormonii și aminoacizii noștri pot fi, de asemenea, responsabili pentru dorința incredibilă de a face un pui de somn după un prânz consistent.

Alimente și hormoni

Un prânz bun trebuie petrecut și este posibil să nu fie întotdeauna un proces ușor. Deja în timpul mestecării, gastrina începe să fie produsă în stomacul nostru, ceea ce declanșează producerea sucurilor gastrice. Insulina, care este strâns legată de producția de triptofan, joacă, de asemenea, un rol important în digestie. Aminoacidul triptofan este cel mai produs prin digestia alimentelor bogate în carbohidrați. Mai întâi este transformat în serotonină, un hormon care te face să te simți bine, apoi în melatonină. Și melatonina poate fi somnolentă.

Mai puțin este mai mult de data aceasta

Dacă doriți să evitați coma de la mâncare, este important să nu mâncați în exces și să alegeți alimente ușor digerabile. Dacă știi că un examen important, un proiect sau o altă provocare te așteaptă după-amiaza, ar fi bine să respingi segedina bunicii tale cu o găluște fantastică de casă sau cel puțin să o iei mai puțin.

Dieta este răspunsul la multe probleme și calea către multe soluții. Dacă știți că trebuie să vă concentrați și să faceți tot posibilul, tratați-vă cu suficiente proteine. Făină de ovăz cu fructe, nuci și miere sau salată proaspătă cu mozzarella și pui. După o astfel de masă, nu sunteți în pericol de a tăia ochii sau de a vă întinde după-amiaza.