combate

Știm cu toții - oboseală, stres, neliniște. Uneori suntem ca un foc gata făcut, ciocnim un chibrit și se va aprinde. Dar nu ar trebui să fie cazul. Ar trebui să luptăm pozitiv cu stresul, mai ales în confortul casei și în pașii atenți, astfel încât să nu avem grijă.

Uneori sunt suficiente câteva lucruri, o schimbare a câtorva obiceiuri pentru a ne ușura trupul și sufletul. Când vine vorba de bunăstarea personală, este suficient uneori puțin de schimbat mult. Nu este necesar să vă ridicați cu două ore mai devreme dimineața, să vă forțați să meditați sau să vă abonați la un curs de yoga. Câteva mici schimbări în viața de zi cu zi sunt suficiente pentru a ne calma nervii și tensiunea .

Efectuați un mic ritual dimineața

Acest lucru vă va permite să pășiți într-o nouă zi cu piciorul drept. Dacă ți-e foame după ce te-ai trezit, pregătiți micul dejun și savurați-l. Și dacă te face fericit ascultă muzică, lasă-l să meargă în baie sau în altă parte. Aceste mici schimbări vă vor face bine .

Nu mai consuma alimente produse industrial

Pentru a vă conserva energia, începeți prin excluderea alimentelor produse industrial din meniul dvs. Majoritatea alimentelor sau a meselor gata cumpărate de la magazin sunt grase și bogate în zaharuri, deci nu are aproape nicio valoare nutritivă, dar duce la creșterea în greutate. Evitând toate alimentele procesate, îi oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa și a-ți recâștiga energia. .

Purtați haine care vă plac

Coco Chanel a spus: „Dacă o femeie este îmbrăcată prost, oamenii vor observa rochia ei, dar dacă nimic nu poate fi pus pe seama hainelor ei, ei vor observa persoana ei. " Pregătește-ți hainele a doua zi cu o seară înainte. Dacă vă simțiți bine în ea, aceasta vă va afecta starea de spirit și încrederea în sine .

Merge

Nu trebuie să alergi pe o bandă de alergat, ci doar să te miști . „Activitatea fizică ajută la prevenirea, printre altele, a bolilor cardiovasculare prin scăderea colesterolului rău și a tensiunii arteriale, dar și a osteoporozei, iar acest lucru este deosebit de important pentru femeile aflate în postmenopauză”. explică doctorul Laure Abensur. Preferă să mergi peste mașină și metrou. În loc să trimiteți un e-mail unui coleg la doar câțiva metri distanță, urmați-l. Urcați scările și expuneți-vă la lumina exterioară .

Spune nu

Visezi doar un singur lucru: să te întorci acasă, să faci un duș și să stai confortabil pe un scaun. Cu toate acestea, nu puteți refuza o invitație la o întâlnire după serviciu sau ați fost de acord să ajutați pe cineva cu mutarea în weekend, în timp ce doriți să vă odihniți. Nu este nevoie să încercați să mulțumiți tuturor, învățați să spuneți nu . "Capacitatea de a vorbi nu aduce multă libertate și vă permite să vă protejați", explică psihoterapeutul Fanny Marteau-Chasserieau .

Înconjoară-te de oameni pozitivi

„Creierul include neuroni„ oglindă ”care răspund pozitiv atunci când există cineva în prezența noastră și negativ atunci când suntem în compania pesimiștilor, „Explică medicul și consultantul nutrițional Nina Cohenová - Koubiová .

A respira

Respirați adânc și concentrați-vă, vă va permite nu explodați într-o situație de criză . Respirația profundă vă va ușura stresul .

Uită-te la viitor

Întrebați-vă care va fi semnificația problemei care vă afectează acum, peste cinci ani . Acesta este un mod bun de a realiza că nu este atât de important .

Lăsați telefonul mobil

Telefoanele noastre mobile necesită atenția noastră constantă și ne lasă cu puține oportunități de a deconecta și încărca bateriile. . Alocați o cameră în apartament, în care vă veți folosi telefonul mobil. Puteți pune telefonul în hol și nu-l atingeți până a doua zi dimineață .

Cum încercați să luptați împotriva stresului? Scrieți sfaturilor altor cititori în discuția de sub articol.