cathushka Am mai citit-o odată, așa că știu că păpădia nu este însărcinată acum.
cathushka tini ai dreptate, exact așa este, chiar și iaurtul cu fructe este de ex. mai bine făcut acasă decât să cumpăr.
trebuie întotdeauna să știți câte zaharuri faceți din carbohidrați.
Sunt surprins cum am scăpat de dependența de pâinea albă - recent am avut o zi nehotărâtă și pur și simplu nu mi-a plăcut deloc pâinea
Sunt foarte fericit de asta, pentru că aceasta a fost clauza mea slabă.
oooch și mă laud, contorul de grăsime de acasă arată în cele din urmă sub 50% grăsime pe mine și știu că va merge mai repede acum. Și banii se mișcă din nou - chiar dacă greutatea este practic aceeași.
Aștept cu nerăbdare și nici măcar nu mă deranjează PMS atât de mult.
păpădie (nu știu unde ai atâtea litere câte scriu pe scurt) dacă citești că ai o problemă de natură similară, atunci nu o lăsa doar să ruleze. dacă sunteți gravidă acum, schimbările hormonale fac minuni și cu metabolismul și, prin urmare, ar fi bine să nu o subestimați în organism - dacă sunt din nou însărcinată, mă voi aranja și în consecință și nu îmi voi încurca din nou corpul.
tini pammpeliska, aruncă o privire la ce scrie Miro despre asta aici pe site, am și un articol despre GI . Tot în sport .sk este super explicat. Hm, ceea ce nu aud, de asemenea, dulciurile și cocsul sunt verificate mai mult sau mai puțin deloc;) Probabil că puțin se poate face uneori și, de preferință, cu mâncare normală.
cathushka papadia nu trebuie să fie în principal legume din acest motiv, alimente care nu conțin carbohidrați sau au un IG foarte scăzut și puteți, de asemenea, atașa unele.
doar gândește-te puțin - îți voi spune mai multe despre asta mâine.
Rezultatul consumului în conformitate cu IG scăzut și mediu este un nivel stabil al zahărului din sânge și, astfel, un sentiment de sațietate.
noapte bună.
păpuși pammpeliska, poate chiar ar fi util dacă ai urma mai mult GI. Mă gândesc și la slăbit.
Tini, nu știu asta. Controlez valorile energetice, cantitățile, cantitatea aproximativă de proteine etc., dar GI este un mister pentru mine. Ei bine, mănâncă în principal legume (care reduc IG) - voi muri de foame. s:-))) s:-)))
păpuși Îl felicit pe Pampeelis pentru că a rămas însărcinată, știu că PCO este folosit și pentru acestea - sau în curând există măsuri dietetice similare la PCO.
Kolky si tt?
Am deja o domnișoară acasă, va avea 4 ani în septembrie, dar dacă aș vrea una a doua, la vârsta mea și cu diagnosticul meu și o doză uriașă de noroc, ar dura ani. Aș prefera să mă bucur de un copil sănătos, dar kilogramele alea mă enervează foarte mult.
cathushka și aș spune, de asemenea, că diagnosticul meu nu a fost determinat prin măsurarea glicemiei.
a abordat-o cu un fel de intuiție de la consilierul meu. Am diabet în familie (mama îl are), am obiceiuri alimentare necorespunzătoare de la naștere - chin alb, găluște, multă pâine, toate îngroșate, grase, alo. Fructe sau legume mici, multe dulciuri și aveam talia mare circumferința + măsurarea pe un dispozitiv special a arătat că am mult peste norma organului intern.
De asemenea, am avut simptome neplăcute, cum ar fi slăbiciune, tremurături la nivelul picioarelor, dispoziție, schimbări de dispoziție și acum nu le mai am.
tini cathuska, am și eu, sunt ca un balon pentru câteva zile, aștept cu nerăbdare, obrajii vin la mine cu câteva zile înainte de start, așa că acum sunt complet calm, deși încă nimic, adică într-o pace relativă, eu nervos și dornic să mănânc zuviny?), doar mă târăște și pe creier, iar acei îndulcitori artificiali însumează deja dake dezgustător:) Țineți-vă și nu cedați la experimente . Altfel mă ajută să cresc fraierii lenti, atunci nu ma deranjeaza in legatura cu dulciurile.
pammpeliska, poate chiar ar fi util dacă ai urma mai mult GI. Mă gândesc și la slăbit.
cathushka Bozinka este prins de „nervozitatea cotidiană” a sindromului premenstrual, apoi totul mă cântărește.
Este clar pentru mine că faptul că nu cade acum este rezultatul reținerii apei, dar totuși sunt întotdeauna atât de hotărât și încerc să fac un lucru greșit.
Aaaach, dă-i drumul.
cathushka Tini, nu l-am scris profesional, așa că poate l-am confundat. Desigur, nu stochează insulina, ci se transformă în grăsimi.
Rezistența la insulină este determinată prin măsurarea glicemiei la intervale de timp - nu știu dacă procedura nu este exact aceeași ca la testul pentru diabetul gestațional.
Îl felicit pe Pampeelis pentru că a rămas însărcinată, știu că PCO este folosit și pentru acestea - sau în curând există măsuri dietetice similare la PCO.
Kolky si tt?
păpuși Cathushka, nu am aflat încă despre asta, dar m-am gândit și la asta, deoarece este legat de diagnosticul meu de ovare polichistice.
De asemenea, nu am reușit să slăbesc în ultima vreme și am și probleme hormonale, nu vreau să-l divulg aici și sunt legate și de SOP (sindromul ovarului polichistic) și este un diagnostic foarte complicat, care, din fericire, am născut în mod miraculos, nu trebuie să mă ocup. Dar kilogramele alea mă deranjează cel mai mult. Dar cred că este deja daaaaaaaaaaav.
cathushka așa că am aflat că IG rezultat nu este numărat, este întotdeauna determinat prin măsurarea glicemiei unei persoane t . așa că probabil nu inventez mult.
cathushka dar tocmai de curând aveam să fac clătite de cartofi prăjiți cu piept de pui, dar cumva nu am ajuns acolo.
Vitamina C reduce GI, astfel încât varza a făcut-o corectă . și dieta slab glicemică nu vă afectează, așa că mișto .... și brânză de vaci? de ce nu?
pe vremuri îmi plăceau clătitele de cartofi cu smântână
tini dar pur și simplu îmi plac pastele întregi de grâu integral, nu am o problemă, cel puțin .) La prânz am avut o astfel de dietă clătită de cartofi (am făcut-o eu și uscată), plus cabană și varză murată:)), dar am fost eu:) Deși Gi dintre acele clătite este probabil destul de mare:)
cathushka M-ar interesa și eu, văd că îl întreb pe consilier.
deoarece IG este întotdeauna exprimat la 100 de grame de alimente.
Am deja un gulasik și îl am - De asemenea, m-am întrebat dacă nu ar trebui să gătești cartofi pentru el, dar cumva nu am vrut să.
de exemplu, nu trebuie să aveți paste din cereale integrale, paste din spelt și așa mai departe ne. Nu mă deranjează că nici măcar nu arată ca gustul în pastele adevărate. ideale sunt adevăratul italian - semolin. și, de asemenea, din grâu tare. astăzi prânzi?
tini Desigur, oricum, m-am gândit că cocsul va fi tot mai mare . Desigur, nu este un aliment potrivit:)) În acele iaurturi, lapte acru, lactoza este deja despărțită, deci ar trebui să aibă o reacție diferită. insulina ca laptele normal, nu? Aș dori și gulasikul . Cartofii dacă sunt cu un daci, în opinia mea nu există o astfel de crimă, deși GI este, de asemenea, foarte mare. Și, de asemenea, mă așteptam să am mai puține paste integrale. Dar, din nou, o persoană o mănâncă atât cu proteine, cât și cu legume, astfel încât IG este de fapt redus cu mult. Mă întreb dacă se poate calcula oriunde, o astfel de combinație.
cathushka aaach am pierdut postarea pe care am scris-o aici.
de asemenea: produsele lactate sunt foarte sănătoase chiar dacă conțin zahăr din lapte - lactoză
și nu este necesar să le eviți, ci să le combini corespunzător.
IG al alimentelor reduce fibrele, grăsimile și proteinele - datorită acestor ingrediente, alimentele sunt mai greu de digerat, iar nivelul zahărului scade mai lent.
Poate de aceea cocaina din lapte are un IG relativ bun, deși cu siguranță nu este un element bun într-o dietă de reducere.
Este diferit și acest mod de a slăbi nu este deloc necesar pentru toată lumea. Dar, de exemplu, a fost o constatare pozitivă pentru mine că nu am „zile sănătoase”, ci le consum în mod necorespunzător combinate - chiar dacă mâncarea sănătoasă.
Astăzi, de exemplu, gătesc gulas de vită cu fasole și legume și aștept cu nerăbdare. Este un aliment reducător pentru preferatul meu, chiar dacă ochii grasi nu înoată pe el mai mari decât lingura de ceai. Și GI este atât de mișto încât voi adăuga cartofi astăzi.
tini Scriu meniul cafenelei seara, am vrut doar să mă surprindă din nou, cât de mare este indicele și pâinea integrală și unele dintre cele mai înalte lucruri, de ex. cât de mulți morcovi fișiți, țelină și orez pur și astfel de albe de amidon au un indice mai mare decât ciocolata, chiar și lactatele. În caz contrar, au scris că laptele în general nu are un IG ridicat, deci are un răspuns destul de mare la insulină. Nu am aflat încă de ce sau dacă acest lucru se aplică și produselor din lapte acru. Nu știi ce? În caz contrar, el mi-a menționat că iese rapid de foame de fulgi de ovăz, iar combinația de iaurt, fulgi de ovăz și fructe uscate destul de bogată pentru încă mai mult timp.
cathushka Tini are dreptate, am găsit și acest tabel, dar și acolo unde IG-ul de ovăz este mai mare. Ei bine, în principiu, prefer varianta „mai rea”. În mod ideal, IG este listat pe fiecare produs alimentar în momentul cumpărării, dar acest lucru nu se întâmplă adesea.
Soclul meu de ex. că cașul are un IG mediu și, de asemenea, că brânzeturile se află într-o situație similară.
Dar, în ciuda IG, fiecare aliment poate afecta oamenii diferit.
Am un astfel de consilier de dietă și ea a permis sau aprobat întotdeauna ceva, dar trebuie întotdeauna să urmez reacția corpului meu. Așadar, a aprobat ocazional Neste Fitness Choco pentru micul dejun (am avut cupe-urile lor și nu am vrut să le arunc) cu lapte - dar mi-a fost foarte foame de ele.
Pe de altă parte, ea a aprobat și micul dejun BeBe dimineața cu arahide + iaurt alb + fructe, iar aceste mic dejunuri mi se potrivesc 100% și sunt plin de ele mult timp.
Deci, este bine că țineți așa, probabil că este întotdeauna un pic de echilibrare "adrenalină". Și cum arată meniurile tale acum?
tini cathuska cafki, am găsit și mese grozave cu GI și a fost că ovăzul respectiv are 40. Vidis, am vrut să arunc o privire asupra cantității de fibre. 40 Cred că este bine, este în categoria medie acolo cel puțin împărțită m http://www.montignac.com/en/ig_tableau.php m. Este o pagină de mulțumire pentru o dietă de mulțumire, dacă înțeleg corect, dar tabelul va fi probabil OK, ar putea fi comparat cu alții.
tini cathuska, voi verifica credința o vreme datorită mesei. în caz contrar, mănânc întotdeauna în combinație cu iaurt sau brânză de vaci și fructe, ceea ce mi se pare destul de frumos. GI între 50-70 este deja destul de mult, cred, deci este, de asemenea, unul de mijloc, ați putea spune. Seara, le arunc uneori puțin în brânza de vaci, probabil că mi-ar fi dor de credință. Ei bine, întreținere - s-ar putea spune mai mult sau mai puțin, chiar dacă acum am 2 kg în plus, pe care aș vrea să-l reduc;), adică grăsime, nu gestionez greutatea în sensul în care am început să mă întăresc, deci dacă mușchii creșteau încet, ar trebui să crească. Încerc să păstrez între acei 60-62 kg, acum am 63 de ani, așa că am depășit limita;) Am cântărit mai puțin de 60, cred că 58,5 chiar mai mult, dar în timp am recunoscut că este probabil într-adevăr suficient pentru eu și este mai bine să îmi permit ceva mai mult;)) Aproximativ 60-61 mă simt bine. În caz contrar, simt că uneori este mai dificil la întreținere, nici măcar într-o dietă normală, să păstreze mai devreme o cantitate rezonabilă, cu excepția tipului de dulciuri. Nu este necesar să le excludeți complet, dar trebuie să fiți atenți. când am slăbit, nu am rezolvat-o deloc, acum uneori trebuie să mă descurc cu ea.
cathushka Tini, și ți-a plăcut mult? Știu din nou conținutul de fibre din ele, am crezut că este foarte mare.
Fulgi de ovăz, în ciuda IG relativ ridicat, sunt recomandate chiar și într-o dietă slab glicemică, dar întotdeauna în combinație cu un produs lactat și fructe. Și cu siguranță nu seara.
Dar sunteți deja în spatele modului în care reușiți să vă păstrați uciderile laolaltă?
tini catushka, minunat că ți-ai dat seama ce ți-ar face rău și odată cu căderea asta te-a ajutat să slăbești . Să continui să prospere ! În caz contrar, chiar am citat undeva că bufnițele au un IG între 50-70, ceea ce este destul de un soclu, încă vreau să îl verific;)
cathushka Mulțumesc pentru felicitări, a fost foarte eliberator să aflu că nu puteam pierde în greutate cu o dietă normală - deoarece chiar și carbohidrații din pur natural sau din fulgi de ovăz au fost depozitați în corpul meu în grăsimea organelor interne.
Rezistența la insulină Tini este o tulburare a metabolismului, atunci când organismul nu este capabil să digere bine carbohidrații și chiar și acele complexe se stochează automat în grăsimi.
Așadar, dieta mea se bazează pe o dietă cu indice glicemic scăzut. La început a trebuit să înlocuiesc toate atașamentele cu leguminoase, dar acum pot lua și un pic de pâine pur naturală, chiar cu cereale integrale sau alți carbohidrați complecși.
an tini, hehe, nici eu nu știam. Numai unchiul Gugle m-a concediat ca prim link cu .
cathuska, felicitări pentru rezultate frumoase sxclapx sxclapx !
tini primăvară, ascultă, dar m-ai dezvăluit . e ciudat, dar chiar nu știu totul s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
an tini, iar acum l-am umplut pe pere: m http://www.chudnutieako.sk/obezita/inzu… descoperiri/m
tini cathuska și care este rezistența la insulină și ce fel de dietă necesită?
cathushka Buna ziua. Am fondat diverse teme de multe ori și nu am slăbit niciodată. Între timp, am aflat de ce pierderea în greutate mi-a rupt efectiv rezistența la insulină. Am aranjat meniurile în funcție de acest fapt și în două luni sunt zece kilograme și zece cenți în talie. Caut suflete înrudite. Există cineva cu o problemă similară? Cum te descurci în a slăbi?