Ultima dată, după o lecție de yoga de mare putere, am mărturisit unui grup de clienți că aștept cu nerăbdare să rămân cu toată echipa de vin YoGO. Probabil am fost puțin surprins, pentru că am dezbătut imediat cu pasiune dacă yoghinii „pot” bea vin, dacă mâncăm carne și dacă nu ne este frică să nu ne îngrășăm. Ei bine, nu o facem, iar vinul a fost grozav. Am încredere că veți veni la lecția mea chiar și după această revelație.:)
Poate sunt prea „normal” pentru un „yoghin”, dar mă simt atât de grozav. Nu văd yoga ca pe o luptă, nu este vorba despre respectarea regulilor stricte, meditarea și negarea mea. Aceasta este o stare nesustenabilă care nu aduce bucurie. Yoga, pe de altă parte, este un mod plăcut de a te menține în formă și de a te simți grozav.
Practicarea yoga m-a învățat să-mi percep corpul și sentimentele mai bine. Prefer mult astăzi decât oricând, care afectează fiecare aspect al vieții mele. De aceea, de exemplu, nu mi s-a întâmplat de foarte mult timp să mănânc în exces. Aleg mâncare de calitate și în cantități rezonabile. De asemenea, aleg pe cine întâlnesc și pe cine prefer să mă căsătoresc cu compania. Aleg și zilele în care merg la vin și mă arunc din copită.:) Și mai știi ce mai ador? Dulciuri! Îmi place să vin cu rețete de prăjituri și deserturi care sunt gustoase, dar care nu conțin inutil multă energie. În anticameră, când depășesc cantitatea de kilojuli de vin pe toată ziua, trebuie compensată undeva.:)
Voi fi bucuros să vă împărtășesc astăzi rețeta pentru o prăjitură de brânză gustoasă și mai puțin de kilograme. Este perfect pentru un mic dejun de duminică cu cafea parfumată.
Aluatul este format din prăjituri de casă:
Se amestecă 100 g de fulgi de ovăz fin, albușuri bătute din două ouă îndulcite cu stevia (este o plantă dulce și non-calorică, alternativ putem folosi mai multă miere bogată în energie, aproximativ 2 linguri), 2 gălbenușuri, 20 g nuci tocate după gust, rubarbă și 2 banane (dacă vrem mai mulți biscuiți cu unt, atunci 1 banană și 60 g de unt). Așezați aluatul terminat pe o tavă de copt. Coaceți aprox. 15-20 minute la cuptor la 180 ° C până se usucă. Apoi îl zdrobim și îl așezăm într-o formă de tort, pe care o punem o vreme la congelator.
Cremă: 70 g smântână (14% grăsime), 500 g brânză de vaci, 3 ouă, stevia (alternativă: 50 g miere), 1 banană, coajă de lămâie și 20 g rom alb. Amestecați ingredientele și bateți-le astfel încât crema să fie moale. Se toarnă într-o formă de tort pe aluatul de biscuiți pregătit și se coace într-o baie de apă pentru aprox. 1 oră. După coacere, lăsați tortul la cuptor pentru aprox. 2 lire sterline și apoi puneți-l în frigider până se răcește.
100 g de astfel de tort, i. două porții, conține aprox. 840 kJ, care este cu cel puțin jumătate mai puțin decât deserturile obișnuite. Poftă bună.:)
Îmi țin degetele încrucișate atât pentru exerciții, cât și pentru coacere.
Vera
instructor de yoga de putere cu cel mai înalt nivel de calificare
expert expert și cofondator al studiilor YoGO
Comentarii (3)
Cuvântul meu, deși chiar nu beau vin în timpul postului și simt totuși o slăbire mai rapidă. mână pe inimă, uneori simt că câștig mai mult din iarba pe care o menționează Vera decât dintr-un pahar de vin sau o cină frumoasă cu familia mea, unde nu neg nimic. psihic simplu. Nimic nu mă poate răni dacă mă simt bine și mai ales, totul cu măsură:-)))
Exact așa sunt complet de acord cu tine. Mai spun, totul nu are nevoie de nimic pentru a exagera. Totul trebuie savurat cu bucurie și nu cu forța.
Mi-aș dori foarte mult ca acest „secret” să fie descoperit de cât mai mulți oameni posibil. Dacă vrem să ne simțim bine, este suficient să mâncăm cu înțelepciune și să ne răsfățăm cu mișcare regulată. Îmi țin degetele încrucișate pentru toată lumea.:)