Întrebare
Îmi păstrez greutatea, dar vara merg deseori la grătare. La ce să fii atent?
Răspunsul
Dacă înveți anumite principii, nu trebuie să eviți grătarul în timpul pierderii în greutate.
Este important să mâncați cu moderație și să alegeți alimente mai sănătoase și mai puțin calorice. Prin urmare, alegeți doar carne slabă fără piele, pește sau legume la grătar. Adăugați legume proaspete ca garnitură. Asigurați-vă că porția de carne este mai mică decât porția de legume. Un raport adecvat este 1: 3. Nu mâncați niciodată părți arse de alimente! Ferește-te de brânzeturile la grătar, au aproape de două ori mai multe calorii decât carnea. Cârnați și hot-dogs chiar mai mult. De asemenea, săriți sosurile la grătar, dip, ketchup, maioneză și muștar, care adaugă energie suplimentară. În loc de desert, preparați limonadă proaspăt preparată fără zahăr, cu ierburi și fructe. Utilizați băuturi alcoolice cât mai puțin posibil, cel mai potrivit este spray-ul pentru vin. Are cele mai puține calorii în comparație cu alte băuturi alcoolice.