complicați-vă

Miscări lente și neregulate ale intestinului asociate cu golire grea, dureroasă. Deși constipația este adesea subestimată, aceasta poate contribui la diferite boli. În constipație, toxinele intră rapid în fluxul sanguin și otrăvesc întregul corp - țesuturi și organe, inclusiv creierul. Consecințele frecvente sunt durerile de cap, oboseala, pielea inestetică, dar și infecțiile și inflamațiile. Scaunele obișnuite reprezintă baza purității organismului și o condiție prealabilă pentru o sănătate bună.

Fibra și mișcare = pereche inseparabilă

Constipația este de obicei rezultatul lui jfrunza de edal săracă în fibre și lipsă de mișcare. Fără fibre și apă, conținutul intestinelor nu se poate umfla și astfel irită mecanic intestinele. Fără exerciții fizice, peretele abdominal și mușchii, precum și mușchii intestinului gros slăbesc.

O compoziție inadecvată a meniului contribuie, de asemenea, la constipație, dieta monotona si neregulata, alimentație rapidă, stil de viață sedentar și utilizarea frecventă a laxativelor. Constipația sporadică poate deveni cronică sau captivantă în timp. Nici factorii emoționali nu pot fi subestimați - nervozitate, anxietate și frică.

Băuturi care curăță colonul

Există mai multe modalități de a scăpa de constipație. Următorul amestec este de obicei eficient: amestecați 4 - 5 părți de oțet de mere și 1 parte de miere într-un pahar cu apă și puneți-l deoparte peste noapte. Bea dimineața. În mod similar, stimulează activitatea cupei intestinale apă caldă cu suc de lămâie. Bea băutura pe stomacul gol, și ficatul beneficiază. De asemenea, are un efect exagerant murături A suc de varza murata. Bea doar 50 ml de 2-3 ori pe zi.

Dacă constipația apare în ciuda unui stil de viață adecvat și a unui exercițiu suficient, prunele sunt un mijloc tradițional. Băutură de prune pregătiți din 6 prune uscate. Înmuiați-le într-un pahar cu apă seara. Dimineața, beți pe stomacul gol și mâncați prunele. De asemenea, puteți folosi smochine în loc de prune. Cu o constipație severă, pe bază de plante se poate lupta, de asemenea ceai de fân cassia și compoziții cuprinzând scoarța de cătină.

Puterea fibrelor naturale

Un remediu excelent pentru constipație este fibra din ceai din seminte de in. Stimulează peristaltismul intestinal, normalizează activitatea microflorei intestinale și previne putrefacția. Substanțele mucoase tratează și membranele mucoase inflamate. Lăsați 2 PL de semințe de in să stea într-un pahar cu apă călduță pentru câteva ore și apoi beți în timpul zilei.

Constipația poate fi, de asemenea, eliminată semințe de muștar: Înghițiți 1 linguriță de semințe de muștar de 3 ori pe zi, dar nu le mușcați!

Fibrele solubile naturale sunt un mare agent non-dependență psyllium din semințe de gutui indian. Dimineața sau seara, amestecați 1-2 cl psyllium într-un pahar de lichid călduț (ceai sau suc de fructe) și beți imediat. Curăță perfect tractul digestiv, contribuie la vindecarea microflorei intestinale, protejează membranele mucoase ale intestinelor și stomacului, înmoaie scaunul și ameliorează durerea de excreție.

Gândiți-vă la prevenire

  1. Fibre dietetice: Fibrele suficiente din dietă au un rol special de jucat în tratamentul și prevenirea constipației. Aportul zilnic ar trebui să fie de aproximativ 30 g, în condiții cronice poate fi de până la două ori. Mănâncă mai multe fructe, legume și cereale integrale - acestea susțin trecerea mai rapidă a alimentelor prin tractul digestiv. Nu uitați de leguminoase și cereale, includeți germeni de grâu, tărâțe și fulgi de ovăz în dieta dumneavoastră. Scaunul va fi mai moale și regulat.
  2. Schimbarea obiceiurilor alimentare: renunțați la 3 mese mari pe zi în favoarea celor mai mici, în mod ideal 5 porții. Puteți avea fructe printre felurile principale. Începeți prânzul cu o salată proaspătă de legume înainte de a mânca felul principal. Aburiti legume, peste si carne. Pierderea de nutrienți și consumul de grăsimi vor fi reduse. Mâncarea va fi ușor de digerat și mai puțin împovărătoare pentru sistemul digestiv.
  3. Mai puține dulciuri, carne și alimente grase: un exces de dulciuri determină o fermentare excesivă în intestine. Reduceți aportul de carne de 2 până la 3 ori pe săptămână. Pentru constipația cronică, golirea completă a cărnii timp de câteva luni este și mai eficientă. Peștele, brânzeturile tari și alte produse lactate, precum și leguminoasele, sunt surse de proteine ​​ușor digerabile.
  4. Lactate: Bucurați-vă zilnic de chefir, lapte acidofil sau iaurt. Sunt o sursă de bacterii lactice, care au un efect benefic asupra sistemului digestiv și asupra florei intestinale. Sprijină activitatea regulată a intestinelor.
  5. Suficiente lichide: scaunul va fi mai moale și poate pleca mai ușor. Pe lângă apă, se recomandă să beți ceaiuri din plante din sunătoare, mentă, caprifoi, mușețel și fenicul. Sunt potrivite sucurile de fructe din portocale, mere, pere, grapefruit și struguri. Acestea curăță corpul, stimulează funcția intestinului și ajută la eliminarea constipației. Ar trebui să reduceți semnificativ consumul de cafea neagră, cacao, ceai negru și vin roșu.
  6. Cât mai multă mișcare posibil: Scaunul obișnuit vă ajută să vă păstrați mersul sau exercițiile fizice. Exercițiile de întărire a abdomenului, în special, sunt o prevenire adecvată a constipației - susțin peristaltismul intestinal.

Ce te-a ajutat cel mai mult în lupta împotriva constipației? Scrieți sfaturilor altor cititori în discuția de sub articol.