efectul

Ananas este unul dintre fructele care aduce multe beneficii asupra sănătății sănătății umane prin consumul său. Ananasul are o carne galbenă, suculentă și gustoasă, care conține multe vitamine, minerale și enzime benefice. Dacă doriți să promovați sănătatea, ananasul ar trebui să fie cu siguranță o parte obișnuită a dietei.

Ananasul este o sursă bogată de mangan

Ananasul este o sursă bună mangan, un mineral important în formarea țesutului conjunctiv și osului. Manganul joacă, de asemenea, un rol important în metabolismul grăsimilor și glucidelor și, de asemenea, afectează absorbția calciului și reglează nivelul zahărului din sânge. În plus, manganul este important și necesar pentru buna funcționare a creierului și a sistemului nervos. 1 cană de suc de ananas conține 2,56 mg de mangan, ceea ce reprezintă 128% din doza zilnică recomandată.

Ananas și vitamina C

Ananasul este o sursă excelentă de vitamina C. Un pahar de suc de ananas conține 23,87 mg de vitamina C, ceea ce reprezintă 40% din doza zilnică recomandată. Vitamina C este una dintre vitaminele solubile în apă. Cu proprietățile sale antioxidante, ajută la protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor liberi, ceea ce ajută reduce riscul de apariție a aterosclerozei și a bolilor de inimă. Vitamina C poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de cancer de colon și la reducerea bolilor inflamatorii articulare.

Alte vitamine conținute în ananas

O ceașcă de ananas conține 76 de calorii, care clasează ananasul printre alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, bogate în fibre. Fiecare cană conține 0,14 mg tiamină, vitamina B1, care este necesară pentru producerea de energie și este, de asemenea, necesară pentru buna funcționare a mușchilor, nervilor și inimii. Ananasul conține, de asemenea, 0,13 mg vitamina B6, piridoxina, care ajută la descompunerea proteinelor din organism și este esențială pentru menținerea sănătății celulelor roșii din sânge, a sistemului nervos și a sistemului imunitar.

Bromelaină în ananas

Ananasul conține bromelină, care favorizează o digestie bună și îmbunătățește metabolismul. Într-un studiu clinic condus de S. Brien și colegii sai, s-a constatat că bromelina are efecte analgezice și antiinflamatorii, făcându-l util în tratamentul osteoartritei. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma acest lucru.