Aproape fiecare copil din fostul regim se temea să nu încalce regula incontestabilă - să se culce după ora 21:00. Dar părinții noștri au făcut ceea ce trebuie? Cât de mult are nevoie un copil de diferite vârste și beneficiază de un model strict de somn? Stacy Carlsen, un educator și specialist în creșterea copilului, răspunde la aceste întrebări.

acestui

Stacy crede că principalii factori care afectează timpul în care un copil doarme sunt vârsta și timpul de recuperare. Pe baza acestor date, Stacy a dezvoltat o foaie de calcul care este acum utilizată de părinții din întreaga lume.

Timpul scurs nu beneficiază de modul de repaus

Copiii de la trei la șase ani ar trebui să doarmă cel puțin 10-12 ore pe zi, deoarece corpul la această vârstă are nevoie de o cantitate mare de energie pentru a se dezvolta și a progresa. Ti se pare nerealist? Poate că da, dar este doar pentru că copiii tăi pur și simplu nu au același regim ca și copiii generațiilor dinaintea lor. Potrivit experților, motivul este mult un timp mai agitat și mai rapid decât generațiile dinaintea noastră.

Somnul are nevoie de reguli - părinții trebuie să aibă grijă de ei

Stacey Carlsen susține că, în mod clar, copiii au nevoie de un regim strict de odihnă, chiar dacă se uită la tavan în pat timp de o oră. Principalii factori care afectează momentul ridicării și timpul de culcare sunt vârsta. Pe baza multor ani de experiență, el și colegii săi din practică au întocmit un tabel care astăzi îi inspiră pe părinți aproape peste tot în lume.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Masa de dormit

Mulți tați și mame au fost surprinși de faptul că un copil sănătos are nevoie de atât de mult somn, nu e de mirare, deoarece deseori sunt foarte ocupați și merg acasă seara târziu. Cu toate acestea, după ce au încercat această metodă, mulți părinți au ajuns la concluzia că datorită acestui tabel au reușit să-și adapteze mai bine timpul la nevoile copiilor lor, dar au reușit și să-și gestioneze mai bine timpul liber.

Trebuiau să-și organizeze afacerile pentru a petrece mai mult timp cu copiii înainte dormit . Conform acestui tabel, copiii de la 3 la 6 ani trebuie să doarmă cel puțin 10 până la 12 ore pe zi. Copiilor mai mari li se oferă copii mai mici modul de repaus - cu 1 oră mai puțin.

Dacă sunteți surprins de câți copii ar trebui să doarmă la vârste diferite, să vorbim despre efectele negative ale privării de somn la adulți. Lipsa somnului slăbește funcția de protecție a corpului și provoacă, de asemenea, un răspuns întârziat la factorii de mediu, care îi afectează negativ performanța.

Consecințele mai grave se observă la copii, deoarece somnul este direct implicat în creșterea și procesul de dezvoltare al copilului. Aproape 80% din hormonul de creștere este produs în prima fază a somnului. O odihnă adecvată insuficientă poate determina copilul să încetinească și să se dezvolte lent.

Simptomele privării de somn la copii sunt adesea similare: copiii sunt mai nervoși, distrăși, mai uitați și mai puțin critici față de propriile greșeli. De asemenea, își frecă adesea ochii de parcă ar avea murdărie în ei. O altă consecință importantă a privării de somn este o reducere a capacității de adaptare la stres.

Cu toate acestea, aceste modificări pot fi eliminate dacă somnul adecvat este stabilit în timp util. Somnologii vă sfătuiesc să combinați salvarea copiilor pentru odihnă cu un ritual de somn care aduce beneficii majore psihicului copilului - (citirea sau ascultarea cărților audio), aerisirea camerei la culcare, ajustarea condițiilor de iluminare și îndepărtarea oricăror obiecte care pot emite zgomot. Nu ar trebui să utilizeze nicio electronică cu o oră înainte de culcare, deoarece afectează calitatea somnului.