școală
În yoga, asana reprezintă o activitate gânditoare și care acționează simultan, vibrând în unitate cu infinitul, corpul, sufletul și mintea. ASANA este o poziție liniștită, cu o concentrare specifică. Este mai mult decât exercițiu fizic, este un mod de integrare psihosomatică.

Această legătură subtilă și pe deplin admirată cu misterul existenței se bazează pe reeducarea treptată și caută trezirea spirituală prin corp. Unul care practică asanele descoperă pacea și armonia interioară și în același timp observă că energia și nivelul său vital cresc considerabil.

Asana este o poziție statică care vă permite să relaxați sistemul subconștient, mental și mental.
Astfel de sisteme pot provoca probleme și chiar bloca dezvoltarea personală liberă și creativitatea. Ignorarea și limitarea se dezvoltă adesea în consecințe precum accidente, boli, groază, traume emoționale, precum și stresul cotidian, griji, responsabilități, nemulțumire și durere. Se manifestă ca tensiune, suprimare, inadaptare sau rigiditate, durere sau activitate limitată.

Când suntem într-o poziție staționară care susține țesuturile corpului, mintea noastră poate transmite mai ușor și mai relaxat mesajul către sistemul receptor, care este responsabil pentru eliberarea de energie și o stare benefică, printr-o concentrare adecvată, o nouă postură și un sentiment. Astfel, suntem capabili să percepem modul în care mintea și emoțiile sunt eliberate împreună cu corpul.

Practica persistentă a pozițiilor yoghine speciale cu conștiință pură, cunoscute sub numele de asanas, evocă un fenomen rezonant multiplu cu diferite niveluri subtile de vibrație, adică cu puncte focale ale energiei universale.

Efectele cele mai răspândite și perceptibile

• echilibru
• încredere în sine
• mai multă energie
• rezistență la stres și oboseală
• o senzație relaxantă de bunăstare
• regenerare rapidă
• Relaxare îmbunătățită și holistică
• creativitate și concentrare
• creșterea energiei
• armonizarea fizică și mentală

Iată câteva exemple de poziții ale corpului yoghin și ale efectelor fizice și mentale ale acestora:

VIRASANA - POZIȚIA EROULUI întărește energia vitală și crește intuiția. Se adaugă relaxare și pace.

PASCHIMOTANASANA - POZIȚIA CLEANELOR întărește întregul corp, întinerește, tratează hemoroizii și echilibrează constipația și evocă emoții.

JANUSHIRASANA - POZIȚIA LATERALĂ cu capul pe genunchi, răsucește coloana vertebrală, indică afecțiuni renale și sciatică, îndepărtează lenea.

SUKHASANA - POZIȚIA PLĂCERII ȘI VESELIE întărește energia sexuală, aduce control instinctiv, elimină impulsivitatea și dă capacitatea de a primi.

JÓNIÁSANA - POZIȚIA JONI (organele genitale feminine) sporește creativitatea feminină, permite înțelegerea sentimentelor ascunse, cauzează echilibrul emoțional și vindecă dificultățile ginecologice.

MATSJÁSANA - POZIȚIA DE PEȘTI promovează secreția de hormoni sexuali și întărește mușchii spatelui, revitalizează și mărește greutatea și corectează tulburările de perioadă.

DHANURÁSNANA - POZIȚIA ARCULUI întărește centrele nervoase de pe coloana vertebrală, creează sentimente de euforie și libertate interioară, creează o stare de încredere în sine.

TRIKONÁSANA - POZIȚIA TRIANGULARĂ flexează și dezvoltă semnificativ mușchii spatelui. Are un efect benefic asupra organelor abdominale și asupra sistemului urogenital.

UDDIJANA BANDHA - RETRAGEREA ABRAZIVĂ depășește majoritatea afecțiunilor abdominale, balonarea, stimulează ficatul, are un efect benefic profund asupra plexului solar, transmutează și ajută la sublimarea potențialului sexual.

KURMASÁNA - POZIȚIA TESTULUI activează funcția organelor abdominale, stimulează odihna și în același timp dinamizează. Mediază iluminarea spirituală, înlătură tensiunea și accelerează autocunoașterea.

GOMUKHASAN - POZIȚIA CAPULUI DE VACĂ întărește articulațiile umărului și cotului, echilibrează coloana vertebrală. Evocă prosperitatea interioară și armonia spirituală.

SARVANGÁSANA - POZIȚIA LUMĂNII mărește aportul de sânge la creier, permite o mai bună circulație venoasă a picioarelor și abdomenului, are un efect puternic asupra glandei tiroide, provoacă purificare și creativitate artistică.

ARDHA-MATSJENDRÁSANA - răsucite POZIȚIE JUMĂȚEA POZIȚIEI DOMNULUI PEȘT echilibrează abaterile coloanei vertebrale, întărește sistemul nervos simpatic și revitalizează în mod remarcabil corpul. Vă permite să treziți intuiția.

VIPARITA-KARANI - POZIȚIA transformată are efecte excelente asupra obezității și celulitei, stimulează și curăță ficatul și tractul digestiv. Permite manifestarea și credința de sine.

HALÁSANA - POZIȚIA PLUGĂ întărește coloana vertebrală foarte puternic printr-o acțiune complexă, în plus, stabilizează metabolismul și oferă o minte flexibilă și inspirație.

BHUJANGASANA - POZIȚIA Cobrei întărește coloana vertebrală, promovează vitalitatea și menține tinerețea, creează abundență emoțională și bucurie.

PADMASANA - POZIȚIA LOTUS accelerează circulația sângelui în zona lombară și abdominală, întărește coloana vertebrală și organele abdominale. Permite trezirea kundalini, energia latentă în ființa umană. Crește concentrarea mentală, facilitează absorbția experiențelor spirituale.

VAJRASANA - POZIȚIA LUMINOSĂ echilibrează postura corectă a coloanei vertebrale, eliminând efectele asociate ale perioadei sau ale menopauzei la femei. Permite o stare de încredere și echilibru psihomental.

PRASARITA-PADATANÁSANA - POZIȚIA întinsă CU CAPUL PE PĂMÂNT crește eficiența digestivă, ajută la reducerea greutății corporale în caz de obezitate, adâncește energia mentală. Provoacă armonie și integrare superioară.

SHIRSASAN - POZIȚIA PE CAP E numită și „Regina Asanas” datorită efectelor sale complexe. Îmbunătățește memoria, mărește concentrarea și rezistența la oboseală nervoasă, elimină anxietatea și nervozitatea, trezește capacitatea telepatică. Creează o stare de libertate și perseverență.