ivana

Hana Šebanová

În această sâmbătă, în cadrul evenimentului JUST NEON YOGA By PROMAMA, copiii se vor putea întâlni și practica cu profesorul de yoga pentru copii Ivana Kuricová. În studioul său conduce cursuri de yoga veselă pentru copii de la 3 la 6 ani și de la 7 la 11 ani. În interviu, ea ne-a mai povestit dacă copiii pot minți nemișcați și ce înseamnă să joci „spaghete”.

Un copil ghemuit și mulțumit într-o poziție meditativă sună ca un miracol pentru mulți dintre noi. De cele mai multe ori, ne alungăm copiii și le cerem să reziste la fluxul mare de energie fără răni. Cu toate acestea, observăm cât de mult ne învață copiii cu comportamentul lor imediat. La urma urmei, cine se poate bucura de momentul prezent mai bine decât ei? Fiecare dintre noi își va da seama probabil uneori cum copilul ei a făcut-o să încetinească, să inspire și să-i mulțumească. Simplul mod în care copiii privesc fiecare plantă sau orice lucru care strălucește în jurul lor este fascinant.

Cum ați introduce yoga unei persoane care nu a experimentat-o ​​niciodată?

La cursurile mele de yoga veselă, le spun copiilor că yoga ne ajută să ne simțim bine în corpul nostru. Corpul nostru este ca casa noastră, pe care o purtăm întotdeauna cu noi. Nu contează dacă soarele strălucește afară sau plouă, acasă, în corpul nostru, ar trebui să fie răcoros.
Aș spune unui adult că îl așteaptă o călătorie uimitoare, în care cea mai importantă persoană pentru el va fi el însuși. Yoga ne învață sensibilitatea, respectul pentru noi înșine și pentru ceilalți. Ne aduce armonie, forță, flexibilitate, relaxare, încredere în sine. Într-un mediu necompetitiv, învățăm să ne respectăm unicitatea și să fim amabili cu noi înșine și cu împrejurimile noastre.

Ce ne poate oferi din punct de vedere fizic și emoțional și cât de des ar trebui să acorde atenție o persoană pentru a obține un rezultat vizibil?

Yoga a devenit o parte din viața mea de zi cu zi. Un rezultat vizibil este ceva diferit pentru toată lumea. Pentru unii este un corp ferm, pentru unii este o minte calmă. Yoga vă poate oferi un sentiment de fericire pe care îl puteți simți după prima lecție.

De asemenea, este posibil să vă îmbunătățiți relația cu copiii prin yoga?

Este frumos când părinții pot deveni un copil într-o clasă de yoga de familie și se pot bucura împreună. Este important ca părinții să nu corecteze copilul în clasă și să nu dorească ca poziția să fie perfectă. Yoga copiilor este jucăușă și nu se pune accent pe execuția tehnică, va veni în timp. Important este să vină un sentiment de bucurie și atunci când îl pot împărtăși cu părinții lor, este uimitor.

Dar copiii care nu sunt înclinați spre activități fizice? Este logic să le reprezentăm yoga?

Cu siguranță da. Este, de asemenea, frumos despre yoga că este necompetitiv. Există copii care de ex. nu le plac sporturile de performanță. Yoga învață respectul față de sine și mediul înconjurător, iar acest lucru aduce relaxarea copiilor. Yoga copiilor este experiențială. Cu ajutorul pozițiilor de yoga, ajungem în locuri magice, ne transformăm în războinici puternici, copaci înalți, munți puternici, animale și lucruri. De asemenea, dansăm, sărim ca floricelele și ne relaxăm ca budinca de ciocolată. Copiii nici măcar nu realizează cât de mult s-au antrenat și cred că a fost doar distractiv.

„De asemenea, este frumos la yoga că este necompetitiv.”

Yoga aduce bucurie și relaxare interioară. Crezi că este posibil ca copiii să perceapă aceste sentimente în clasă?

Realizarea stării de relaxare este uneori dificilă și pentru noi, adulții. A spune unui copil „Să ne relaxăm acum” este de neconceput. Dar avem și trucurile noastre pentru asta. De exemplu, îl vom transforma în spaghete crude și fierte. La fel ca spaghetele crude, trebuie să ne întindem brațele, picioarele și mai ales centrul corpului. Fiecare spaghete ar trebui apoi încercat să-l ridice pentru a vedea dacă este destul de greu. Apoi gătim și vine o stare de relaxare, mușchii sunt moi, picioarele, brațele nu fac nimic, ne întindem și suntem relaxați.
La sfârșitul lecției, facem și un masaj parfumat cu ulei de lavandă, care este, de asemenea, un moment de care chiar și copiii se pot bucura și pur și simplu.

Ce observați cel mai mult la copiii care participă la cursuri Happy Yoga mai mult timp?

Depinde și de vârstă, dar văd că copiii își pot percepe deja corpul mult mai bine. Își dau seama cum stau și cum respiră. Se pot relaxa mai bine și, de asemenea, se pot întări. De asemenea, puteți face exerciții cu ei axate pe practicarea atenției, exerciții de respirație, lucrăm cu emoții.

Copiii se dezvoltă literalmente din oră în oră, este necesară o abordare diferită a unui introvertit de trei ani decât a unei fete de șapte ani?

Copiilor de trei ani le place să se joace cu animale, copaci, pietre, flori, macarale. Activitățile și jocurile sunt adaptate vârstei, adică. regulile sunt mai simple. Facem sandvișuri din noi înșine, călătorim prin mijloace de transport sub formă de poziții de yoga etc. Fata de șapte ani se poate descurca deja cu seturi și mai solicitante. La această vârstă putem lucra deja cu emoții. De asemenea, încercăm să examinăm sentimente care nu sunt plăcute pentru noi, de ex. Frica, furia, tristețea, precum și bucurați-vă de cele plăcute. În special pentru copiii mai mari, este foarte eliberator să vorbești despre sentimente „rele” și să înveți cum să le gestionezi mai bine. Este natural și normal să te simți de ex. mânie, dar ar trebui să depindă de noi cum reacționăm la situație în furie. Cu copiii mai mari, învățăm să oprim pilotul automat și să reacționăm conștient. Dar este nevoie de antrenament.

În studioul dvs. oferiți diferite tipuri de cursuri, artă yoga, mindfulness, musicoterapie, terapie yoga. Care sunt orele cele mai apropiate de tine și de ce?

În prezent sunt în concediu de maternitate cu a doua mea fiică și, deși există multe idei, acum consumă mai mult timp. Am suspendat multe cursuri, dar planific din nou multe.
Lucrul uimitor la yoga pentru copii este că există încă loc pentru dezvoltare. Sunt foarte interesat de un grup de adolescenți. Majoritatea cercurilor la care participă sunt spectacole, iar în yoga încerc să le ofer un spațiu în care să poată fi doar. Învățăm cum să ne răcorim, când au multe, când nu pot dormi etc. Este o provocare cu ei, dar învăț cu ei și sunt foarte fericit când părăsesc clasa cu bună dispoziție și fericiți. Se poate spune că încerc să încorporez ceva din fiecare dintre aceste domenii în fiecare dintre cursurile mele de yoga veselă. Lecția include exerciții pentru o postură adecvată, exerciții de respirație, exerciții de forță, echilibru, flexibilitate și atenție. Uneori aduc djembe, instrumente de percuție și ne jucăm starea de spirit. Cursul de yoga pentru copii este foarte creativ, îmi fac un plan și, de obicei, îl schimb în funcție de dispoziția și energia copiilor.

Întâlnești și tați care răspund pozitiv la efectele yoga sau te implici singur, de exemplu. pentru yoga de familie?

În clasă, copiii practică singuri, dacă părintele vrea să o vadă, trebuie să practice cu noi. Au fost și tați care s-au implicat, dar mai ales la a doua oră le-a plăcut să stea în a doua cameră și să bea ceai. Uneori sunt surprinși că, deși este un exercițiu experiențial, este și o adevărată „pisică”. De exemplu, putem face un astfel de salut al soarelui într-o versiune super rapidă și apoi din nou, ca un leneș, complet încet, astfel încât să rămânem în poziții pentru o vreme. Copiii nici nu își dau seama și vor face zece salutări ale soarelui în pace.
Pe de altă parte, uneori îi numesc pe acei tati. Când încercăm un pic de acrobație yoga, puterea masculină eșuează întotdeauna.

Ce putem aștepta cu nerăbdare când ne întâlnim la evenimentul JUST NEON YOGA By PROMAMA din 30 noiembrie la Retro Sport and Wellness din Bratislava?

Vom sări ca floricelele, vom familiariza copiii cu poziții de yoga jucaus, vom arăta cum să ne liniștim cu respirația, să navigăm în poziția de războinici, să ne testăm echilibrul în poziția unui dragon, să ne relaxăm ca spaghete gătite, să ne relaxăm cu un masaj parfumat și cred că vom face yoga discotecă. Știi cum ar mânca un extraterestru o stafidă uscată? Putem afla în timpul meditației cu stafide sau meditația cu ciocolată? Vom vedea.