Mai curățați, masați, faceți exerciții fizice și celulita se agață de voi ca un clește? Probabil că ataci din partea greșită. Îndepărtați pielea portocalie inestetică din interior. Dieta potrivită și anumite alimente din dietă pot face mai mult decât rulouri de masaj.

Există alimente care au un efect pozitiv asupra îndepărtării celulitei? Potrivit nutriționistului Sonala Shah, da. Deși s-a constatat că există declanșatoare pentru pielea inestetică, cum ar fi toxinele, poluarea mediului, alimentele artificiale și băuturile cu zahăr, anumite alimente pot de fapt preveni sau reduce aspectul coajei de portocală, așa cum este scris pe womenshealthmag.com.

Portocale, lămâi și grapefruit

Sunt o sursă bogată de antioxidanți, în timp ce conțin multă vitamină C, care distruge radicalii liberi și în același timp crește producția de colagen. Colagenul este utilizat pentru a forma țesut conjunctiv în piele, tendoane, ligamente și vase de sânge și, prin urmare, joacă un rol important în menținerea pielii netede. Lămâile sunt, de asemenea, excelente pentru eliminarea tuturor toxinelor din ficat care cauzează celulita.

Grapefruiturile sunt, de asemenea, grozave. Când vine vorba de alimentele care reduc celulita, acestea sunt mici eroi: bogate în antioxidanți precum licopenul. Nu numai că ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și chiar la netezirea celulitei în timp, dar pot corecta și dezechilibrele celulare care duc la o piele inestetică.

alimente

Ardei

Așa cum am menționat mai sus, vitamina C este bună pentru celulită. Consolidați elasticitatea pielii consumând mai mulți ardei, care conțin această vitamină. Doar un ardei oferă o dată și jumătate doza zilnică recomandată de vitamina C - Pentru un efect maxim, cel mai bine este să mănânci ardei crud și să schimbi culorile.

Somon și ton

Somonul și tonul sunt surse bogate de acizi grași omega-3. Aceste grăsimi sănătoase îmbunătățesc fluiditatea și stabilitatea membranelor celulare ale corpului. Există, de asemenea, dovezi care sugerează că țesutul afectat de celulită are inflamație la nivel scăzut, care poate vindeca peștii bogați în omega-3. Doar două sau trei porții pe săptămână ar trebui să aibă un astfel de efect.

Seminte de in

Sunt o sursă vegetariană majoră de acizi grași omega-3 și, în plus, deoarece conțin lignani, un tip de fitoestrogen care s-a dovedit a echilibra nivelul de estrogen., ofera dubla protectie impotriva celulitei. Cercetările efectuate de Clin Interv Aging au arătat că estrogenul joacă un rol în dezvoltarea celulitei.

Adăugați o lingură de semințe de in măcinate (semințele întregi de in nu pot fi digerate) la smoothie-uri, supe și salate. Păstrați-le în frigider într-un recipient etanș până la un an.

Ceaiul Matcha

Este un tip de ceai verde bogat în antioxidanți numit catehine. Acestea se caracterizează prin reducerea celulitei și reducerea grăsimilor. Unele studii sugerează că o ceașcă de ceai are până la 137 de ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde obișnuit.

Ceai de musetel

Efectele pe termen lung ale unei vieți extrem de agitate includ niveluri ridicate de adrenalină și cortizol, un hormon al stresului care, potrivit unui studiu din 2000 publicat în Jurnalul Oficial al Academiei Europene de Dermatologie, crește incidența celulitei.

Un alt studiu publicat anul trecut în revista Obesity a găsit o legătură între stres și rezistența la insulină, care poate favoriza producția de grăsimi. Și pentru că creșterea celulelor grase îmbunătățește aspectul fântânilor de pe coapse, ar fi înțelept să înlocuiți cafeaua zilnică cu o ceașcă de mușețel liniștitor care reduce stresul. Ajungeți la frunze de ceai de mușețel de înaltă calitate.

Piper Cayenne și ardei iute

Acestea sunt arme puternice în lupta împotriva celulitei. Capsaicina, găsită în ardei iute și alți ardei, accelerează metabolismul și elimină inflamația din tractul gastro-intestinal, ajutând la absorbția nutrienților. Folosiți-l în loc de sare, care poate agrava celulita promovând retenția de apă în celule.

Brocoli

Broccoli este plin de vitamina C, deci crește producția de colagen. De asemenea excelează în substanțele nutritive ale plantelor, cum ar fi sulforafanul, promovând metabolismul și indolul-3-carbinol, despre care studiile arată că ajută la eliminarea subproduselor de estrogen în urină. S-a menționat deja că atunci când vine vorba de celulită, echilibrul hormonal este bun pentru ameliorarea celulitei. Potrivit experților, broccoli brut conține de până la trei ori mai mult sulforafan decât în ​​stare tratată termic.

Legume cu frunze precum varza și spanacul

Kelul și spanacul au, de asemenea, un conținut ridicat de vitamina C. Pentru a înrăutăți lucrurile, sunt legume cu conținut scăzut de calorii, ceea ce este excelent pentru prevenirea creșterii nedorite de grăsimi. Un alt motiv pentru care este excelent în prevenirea celulitei este magneziul. Mineralul vă ajută să vă mențineți pielea tânără și, de asemenea, susține sănătatea tractului digestiv, asigurându-vă că metabolismul funcționează și grăsimile sunt arse.

Avocado

Cu un conținut ridicat de grăsimi și fibre, nu numai că arată minunat, dar are și un gust bun. Fibrele joacă un rol cheie în a ajuta corpul să elimine toxinele care formează celulita și să echilibreze nivelul glucozei.