care
Pierderea în greutate și fiecare dietă sunt asociate cu o reducere a numărului de calorii consumate și, prin urmare, consumul de alimente populare cu calorii grase. Nu este ușor, mai ales pentru persoanele care mănâncă adesea la tarabele de fast-food . Cu toate acestea, există o serie de alte alimente și alimente care vă vor face mult mai dificil sau chiar imposibil să pierdeți în greutate. Și ceea ce este și mai neplăcut, acestea vă vor agrava sănătatea. În timpul zilei, întâlniți în mod regulat oferta de salate, bare de cereale integrale fără grăsime și alte atracții. Cu toate acestea, nu au întotdeauna calorii scăzute.
Pentru care așa-numitul fii atent la alimentele și gustările sănătoase atunci când slăbești.

Oferă ca multi produse din cereale integrale, Șapte tipuri de cereale, toate pot fi sănătoase, dar conțin și multe calorii. Multe pâini numite multigrain sunt de obicei făcute din cereale rafinate, deci nu vă aduc suficiente beneficii nutriționale ale cerealelor întregi.

Cum să aflați dacă este o mâncare sănătoasă sau nesănătoasă? Citiți cu atenție informațiile nutriționale. Dacă primul din lista de ingrediente este făina, este un tip rafinat de făină de grâu, de obicei albă, care nu vă va oferi pâine integrală de calitate 100%.

Salate.
Nu țineți cont de faptul că tot ceea ce are în ofertă cuvântul „salată” trebuie să fie sănătos. Salatele de ton preparate, salatele de pui, salatele de creveți sunt adesea doar grăsimi ascunse și calorii datorită conținutului ridicat de maioneză. Deși depinde mult de mărimea dozei și de ingrediente, un astfel de sandwich cu ton poate conține până la 700 de calorii și 40 de grame de grăsime!

Batoane energizante.
Barele energetice sunt ideale înainte de un antrenament solicitant. Atenție, totuși. Multe bare sunt umplute cu sirop bogat în fructoză, porumb, zahăr adăugat și artere care înfundă grăsimile saturate. În plus, unele bare pot conține mai mult de 350 de calorii. Este o idee bună să te droghezi cu un amestec de carbohidrați și proteine ​​de înaltă calitate înainte de un antrenament îndelungat sau o călătorie, dar nu la un birou unde stai toată ziua.

Smoothies.
Cele mai multe dintre ele constau în principal din fructe și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, aceasta este o altă problemă, o porțiune disproporționat de mare cu care suntem obișnuiți să pregătim sau ne este servită în baruri în cupe uriașe de sticlă.

Multe smoothie-uri sunt servite în combinație cu adăugarea de zahăr, înghețată sau vin spumant, ceea ce înseamnă că sunt bogate în calorii. Unele cocktailuri pot conține până la 500 de calorii. Smoothies pot fi o modalitate excelentă de a începe ziua, dar nu o luați seara în timp ce stați. Nu vei mai arde acele calorii băute și totul va fi stocat în grăsimea ta.

Alimente marcate „fără grăsimi”.
Fără grăsimi nu înseamnă că nu aveți calorii. Doar pentru că alimentele nu conțin grăsimi, nu trebuie să fie produse sănătoase. Desigur, există o mulțime de alimente sănătoase fără grăsimi (majoritatea fructelor și legumelor), dar verificați întotdeauna eticheta nutrițională atunci când cumpărați alimente ambalate. În loc de grăsimi, acestea pot conține mai mulți carbohidrați, sodiu, mai puține fibre și vitamine.

Gustare.

Chiar și grăsimile adăugate din fast-food provoacă presiune pe pereții arterelor, care este principalul risc de atac de cord. Deja astăzi, două treimi din toți adolescenții au cel puțin un factor de risc pentru bolile de inimă din cauza nutriției și obezității slabe, a colesterolului ridicat și a lipsei de exerciții fizice.
Excesul de sare în fast-food.
Nivelurile ridicate de sare sunt frecvente în fast-food. Nici una dintre mese nu are valori optime, care sunt recomandate ca limită zilnică pentru aportul de sare, care este de la 1500 mg la 2300 mg. Multe dintre alimentele lor tipice, cum ar fi cartofii prăjiți și burgerii, conțin sare și conservanți care au un efect negativ asupra sănătății și sunt în cantități uriașe.
Fast food prajit.

O mare parte din meniul de fast-food este mâncare prăjită, plină de grăsimi saturate și colesterol. Mâncarea rapidă contribuie doar la creșterea colesterolului din sângele nostru. Această modificare a nivelului de colesterol crește semnificativ riscul pentru o serie de probleme de sănătate, cum ar fi infarctul sau insuficiența cardiacă. Chiar și salatele din restaurantele de tip fast-food pot avea un conținut ridicat de grăsimi datorită brânzeturilor și bucăților de slănină.

Mâncare rapidă îndulcită.
Mâncarea rapidă conține, de asemenea, niveluri ridicate de zahăr. Zahărul este adăugat la multe tipuri de fast-food pentru a spori gustul și satisfacția clientului. Nivelurile ridicate de zahăr din alimente pot duce la deteriorarea sănătății generale, pot provoca obezitate și pot contribui la dezvoltarea unor boli precum diabetul și accidentul vascular cerebral.
Porții mari de fast-food.
Majoritatea produselor de tip fast-food au un nivel ridicat de calorii, de asemenea, deoarece sunt porții mari. Unele alimente conțin mai multe calorii pe porție decât ceea ce este permis într-o dietă sănătoasă pe zi.
Alegerea alimentelor sănătoase
Crearea și alegerea alimentelor sănătoase vă pot prelungi literalmente viața și vă pot spori longevitatea. Deci nu ne-am referit la fast-food. Contribuie la riscul multor boli degenerative și, dimpotrivă, scurtează viața. Mâncarea gătită acasă este mult mai sănătoasă decât mâncarea rapidă. Dacă vrei să lucrezi la corpul tău sănătos, menține-ți aportul de „fast-food” la minimum. Și fără scuze pentru a nu putea face zeciuială și prânz acasă. Nu vei fugi de propria sănătate și siluetă.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular