Sănătatea noastră este foarte afectată de un sistem digestiv funcțional. Milioane de bacterii care locuiesc în microflora afectează semnificativ sistemele individuale și imunitatea. Este adevărat că fiecare persoană are propria microflora și din acest motiv avem reacții diferite la alimente. Prin urmare, este firesc ca ceea ce un grup consumă fără probleme poate provoca neplăceri altui grup.
Durerea în stomac, vezica biliară sau abdomenul balonat reprezintă o problemă pentru cei care sunt mai sensibili la anumite alimente. În cazul lor, este o sensibilitate crescută sau o intoleranță directă.
Uneori, însă, cauza este pur și simplu o combinație proastă de mâncare sau stil de viață slab. Dificultățile sunt adesea mâncarea bruscă și rapidă a prea multor porții, atunci când organismul nu are suficient timp pentru a prelucra mâncarea. Consumul neregulat poate fi, de asemenea, cauza - în acest caz, metabolismul nu poate funcționa eficient, deoarece organismul nu este obișnuit cu aportul regulat de alimente.
La ce alimente poate răspunde rău organismul?
Anumite alimente pot provoca de fapt indigestie. Următoarele alimente sunt cele mai frecvente cauze de durere și balonare:
- alimente prăjite - este posibil ca un conținut ridicat de grăsimi să nu se descurce bine cu stomacul. Astfel de alimente acidifică corpul și pot provoca dureri abdominale sau arsuri la stomac.
- Alimente picante - nu sunt potrivite pentru cei care au probleme intestinale sau cu arsuri la stomac
- Alimentele sărate - sarea reține apa din organism, ceea ce poate provoca balonare
- leguminoase
- produse lactate - este posibil ca organismul să nu poată prelucra lactoza
- ouă, soia
- usturoi și ceapă
- broccoli, conopidă, varză, varză, ridiche - conțin celuloză, care înmulțește producția de gaze în intestine
- pepeni, piersici, prune, mango, cireșe
- grâu
- nuci
- pești și crustacee
- băuturi alcoolice și carbogazoase
Probleme pot apărea, de asemenea, dacă începeți să adăugați mai multe legume crude în dieta dvs. decât obișnuiți. Apoi îi dai corpului tău mai multe fibre, ceea ce poate fi o povară.
Intoleranțe și alergii
În timp ce intoleranța este mai probabil să fie cauzată de cefalee și dureri abdominale și balonare, o reacție alergică poate avea consecințe mai grave.
Pentru a determina problema, se recomandă testarea pentru alergeni sau o dietă de eliminare în care se detectează intoleranță. O astfel de dietă durează aproximativ 4 săptămâni, principiul său este că la început sunt eliminate toate alimentele care ar putea provoca probleme. Acestea sunt adăugate treptat în dietă în următoarele zile și săptămâni și reacțiile la acestea sunt monitorizate.
Cum să preveniți problema?
Dacă nu suferiți de intoleranță sau dacă nu aveți alergie, problema poate fi prevenită cu principii simple. Lăsați deoparte suficient timp pentru a mânca, mâncați porții mai mici de mai multe ori pe zi și mestecați bine. În acest fel, corpul va avea suficient timp să proceseze mâncarea și îl vei învăța să mănânce regulat.
Ce poate ajuta cu durerea?
Ameliorarea durerii poate fi ceai de mușețel, ghimbir sau fenicul. Ajută și semințele de in, care reglează mișcarea intestinelor, și rasca, care la rândul său conține multe vitamine și minerale.
Puteți încerca să includeți probiotice în dieta dvs. - acestea conțin bacterii probiotice care echilibrează acele bacterii care pot sta în spatele problemelor. Probioticele sunt incluse în bryndzi, iaurturi cu culturi vii și kefir. Probiotice conținute în legume fermentate, cum ar fi varza murată, castraveți și sfeclă, pot, de asemenea, ajuta. Toate aceste alimente sunt alimente fermentate care sunt concepute pentru a promova un echilibru sănătos al bacteriilor benefice din intestin și, în plus, pentru a asigura o mai bună funcționare a colonului. Alimentele fermentate trebuie consumate fără tratament termic pentru a evita distrugerea enzimelor culturii probiotice.
De asemenea, recomandat crește aportul de fibre. Cu toate acestea, după cum am menționat deja, nu creșteți brusc cantitatea, ci treptat. Surse excelente de fibre sunt fulgi de ovăz, mere, afine, cereale integrale, legume cu frunze și rădăcină.
De asemenea, este recomandat mișcare și exercițiu. Intestinele se mișcă, eliberează gaze și își accelerează ieșirea din corp. Sportul poate fi o soluție eficientă pentru a ajuta la această problemă, exercițiile fizice au și efecte preventive.
Problemele digestive nu ar trebui nicidecum subestimate. Nu trebuie să fie doar o consecință pe termen scurt a unui stil de viață prost, ci un semnal al unei boli grave. Dacă persistă, nu întârziați asistența medicală.
- Umflarea abdomenului, dureri de stomac Cu atenție, aceste alimente pot fi în spatele acestuia
- ALIMENTE SUPREPONDERE ȘI ALIMENTE CARE AU MULTE CALORII
- Umflarea abdomenului poate fi, de asemenea, motivul unei diete slabe; Stil de viata sanatos; exercițiu, sănătos
- Cardiac Dr. Bukovský ar trebui să vă sfătuiască asupra alimentelor care vor forma inima
- Supraponderal gonflabil și ABSTRAIN BIG, deoarece îl puteți reduce