Pierderea în greutate este de obicei asociată cu o reducere a aportului zilnic de calorii. Cu toate acestea, mulți oameni supraponderali consideră adesea că alimentele pe care le consumă atât de des sunt sărace în calorii și, prin urmare, sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu este adesea cazul și mănâncă, fără să știe, mai multe calorii decât ar trebui. Desigur, fără suficient exercițiu, excesul de calorii este stocat în depozitele de grăsimi.În loc să slăbești, te îngrași. Aflați cum să includeți în meniu alimente care vă hrănesc și care nu au multe calorii.

alimente

O prezentare generală a diferitelor alimente și a cantității de calorii și yau pe care le conțin.

Alimente

greutate
porții

kcal

kJ

Băuturi

100% suc de portocale

Coca Cola light

suc dulce de mere

limonada cu mere, portocala

apă minerală naturală

apă minerală cu sirop

sirop dulce (200 ml apă)

vin alb spumant

vin de sherry

Cârnați

ficat de ficat de casă

friptură tocată acasă

friptură tocată fină

rulou de sunca in jeleu

Lapte și produse lactate

iaurt alb 4% grăsime

iaurt alb Vitalinea 1% grăsime

fructe. iaurt Jogobela (Zott)

fructe. Iaurt Vitalinea

Brânză Camembert 45% t. în p.

Brânză Lučina (mai mică) 60% t. în p.

Danisimo caș (Danone)

apă minerală cu sirop

Lapte de iaurt cu căpșuni

crema de cafea

crema de branza (65%)

frisca 33% grasime

brânză procesată 30% t. în p.

brânză procesată 70% t. în p.

branza de sunca procesata (50%)

caș moale, fără grăsime

brânză moale moale

brânză de vaci moale standard

caș moale de grăsime

caș pentru răzuire

Grăsimi, uleiuri, ouă

grăsime vegetală Ceresoft

grăsime vegetală Hera

grăsime vegetală Perla, Flora light, Dima (40%)

Dulciuri

ciocolata cu lapte dia

dia napolitane Via cacao 1 bal.

bar de muesli Iaurt Fly 1 buc

muesli bar Senza nuc 1 buc

Cofetărie

1 tort de nucă cu smântână

1 buc tort parizian

1 coroană de gălbenuș

Moară, produse de panificație, garnituri

1 felie de pâine (capac de 1,5 kg)

1 baghetă întunecată

1 buc knaeckbrot

1 bucată de pâine crudă Knuspi crocantă

1 felie de capac alb

1 pl. pâine graham

1 pl. pâine prăjită întunecată

1 pl. găluște de cartofi

1 pl. găluște

1 PL fulgi de ovăz

2 PL orez fiert

2 PL piure de cartofi

3 coate gătite PL - mici

5 PL fulgi de porumb

chifle cu semințe de mac (medie)

cartofi prajiti 1 portie

tort de brânză cu unt

făină de grâu semi - grosieră

Fructe

Legume, leguminoase

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre

Aflați mai multe despre cum să slăbiți și să mâncați la www.schudnut-ako.webnode.sk A www.chudnutie.biznisweb.sk

Etichete:

Etichete

  • PIERDERE ÎN GREUTATE
  • Sfaturi pentru slăbit și mâncare
  • Metabolism
  • Mișcare și exercițiu
  • Rețete pentru slăbit
  • cantitatea de calorii din mese
  • mâncând
  • Supraponderal
  • boli

COMPLETAȚI TOATE INFORMAȚIILE

FORMULAR DE APLICARE PIERDERE DE GREUTATE n

LINKURI PUBLICITARE

a lua legatura

Centrul de pierdere în greutate portocaliu: 0918 728 996