Există mai mulți factori care pot afecta sănătatea plămânilor, inclusiv genetica, nivelurile de activitate fizică și condițiile de mediu. Dieta joacă, de asemenea, un rol cheie în sănătatea căilor respiratorii și a plămânilor în general! care alimente ne vor proteja de bolile respiratorii și de noul coronavirus?

Măsurile preventive în legătură cu noul coronavirus sunt o chestiune firească. Nu trebuie uitat că coronavirusul COVID-19 atacă mai întâi sistemul nostru respirator, resp. plămânii. Prin urmare, este important nu numai să acordați atenție igienei minuțioase a mâinilor, ci și să aveți grijă de acest important organ al corpului. Spălarea mâinilor poate fi mai puțin eficientă dacă plămânii nu sunt suficient de sănătoși pentru a rezista singuri la orice infecție. O modalitate de a-și consolida sănătatea este de a consuma anumite alimente nutritive care vor proteja plămânii de diferite boli respiratorii, inclusiv coronavirusul.

Pentru a vă proteja plămânii, ar trebui să aveți următoarele alimente pe farfurie conform draxe.com:

Merele

Merele sunt denumite fructe care vă vor menține sănătos fără a consulta un medic. Un studiu publicat în European Respiratory Journal afirmă că jablká poate ajuta la încetinirea declinului funcției pulmonare de peste 10 ani, mai ales pentru foștii fumători. Sunt bogate în fitochimicale care pot reduce inflamația și stresul oxidativ, ceea ce ajută la îmbunătățirea acestor funcții pulmonare.

cele

Legume cu frunze

Fără această legumă sau un pas! Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, rucola și varza, sunt pline de substanțe nutritive, inclusiv fibre, minerale, antioxidanți și vitamine. Toate aceste substanțe promovează sănătatea plămânilor. Mai ales în această perioadă, acestea ar trebui să fie o parte esențială a dietei tale.

Ceai verde

O ceașcă de ceai verde conține o serie de polifenoli și antioxidanți, care sunt cunoscuți, după cum au descoperit diverse studii, că ajuta la suprimarea creșterii celulelor canceroase pulmonare. În plus, o cercetare a arătat că consumul regulat de ceai verde reduce riscul de a dezvolta boli pulmonare obstructive cronice.

Usturoi

Usturoiul este potrivit și pentru această perioadă când un nou coronavirus se dezlănțuie afară. Are și proprietăți antiinflamatorii și antioxidante protejează plămânii de stresul oxidativ. Pentru a înrăutăți lucrurile, ajută la reducerea riscului de cancer pulmonar.

Somon

Dacă vă plac fructele de mare, ar trebui să preferați acest pește. Ideea o O sursă excelentă de acizi grași omega-3 antiinflamatori pentru a vă menține plămânii sănătoși. În plus, un plus frumos de somon este că are un gust grozav!

Curcumă

Este considerat unul dintre cele mai bune alimente pentru plămâni datorită conținutului de curcumină, o substanță chimică care conferă condimentului o culoare galbenă tipică și are multe beneficii pentru sănătate.

O cercetare sugerează că Proprietățile antiinflamatorii ale turmericului ar putea ajuta la tratarea mai multor probleme respiratorii incluzând astm, boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), sindrom de detresă respiratorie acută, leziuni pulmonare și fibroză pulmonară.

Banane

Bananele sunt bogate în potasiu, fibre și vitamina C. Sunt considerate literalmente o forță motrice în nutriție și pot fi benefice în special în ceea ce privește sănătatea plămânilor. Studiile arată că potasiul se găsește în banane, ajută plămânii să se contracte și să se dilate, ceea ce poate preveni problemele de respirație.

Cercetări suplimentare au constatat că bananele pot menține funcția pulmonară și pot fi chiar asociate cu un risc mai mic de respirație șuierătoare cauzată de astmul copilariei.