Ședințele lungi afectează permanent calitatea sănătății noastre. Afectează nu numai coloana vertebrală și mușchii scheletici, ci și organele interne, avertizează experții. Prin urmare, ar trebui să trageți și să mergeți după fiecare jumătate de oră petrecută așezat.
O persoană obișnuită petrece aproape zece ore pe zi. Mulți „merg” la lucru cu vehiculul, petrec opt ore la computer, apoi vin acasă și se așează din nou - în fața televizorului. Acesta este scenariul realității cotidiene. Dar ce înseamnă acest lucru pentru corpul nostru?
Citeste mai mult: O problemă gravă pe care o puteți plăti: așa recunoașteți boala inflamatorie a coloanei vertebrale!
Cercetările sugerează că ședințele lungi cresc riscul de boli ale civilizației, moartea prematură și, de asemenea, contribuie la acumularea mai rapidă de grăsime în abdomen și organele abdominale. Este unul dintre cei mai grați vinovați ai obezității și al epidemiei de diabet de tip 2.
Potrivit Huffingtonpost.co.uk, corpul nostru este adaptat în mod natural la mișcare. Este format din mai mult de 700 de mușchi și 360 de articulații. Cu toate acestea, atunci când nu le folosim așa cum trebuie, ele se obișnuiesc cu inactivitatea și slăbesc. Există un efect care afectează toate structurile corpului, inclusiv organele interne.
Aproape toate organele suferă
Majoritatea oamenilor simt cea mai mare povară de a sta pe umeri și spate - subiectiv se manifestă ca durere. Potrivit experților, o persoană obișnuită nu este capabilă să stea în picioare fără a schimba poziția în scaun într-o poziție relaxată după trei minute. Cu toate acestea, ne așezăm adesea într-o poziție nenaturală, ceea ce pune cerințe inadecvate asupra vertebrelor, ligamentelor, articulațiilor și mușchilor.
Mușchii slăbesc, se scurtează și, în timp, se pot alătura oboselii și performanței reduse probleme circulatorii. O sesiune lungă poate conduce nu numai la glezne umflate, varice și tromboză venoasă profundă, dar și probleme cardiace.
În plus față de arderea mai lentă a caloriilor în comparație cu statul, suferă și ei plămânii. În timp ce se extind și se umplu cu mai mult oxigen atunci când se deplasează, acestea sunt comprimate când stau și nu funcționează la capacitate maximă. Una dintre consecințe este oxigenarea mai slabă a creierului - funcțiile creierului încetinesc, iar organismul produce, de asemenea, mai puține endorfine, hormoni de bună dispoziție.
Pe lângă plămâni și creier, paralizează și ședințele lungi pancreas, care devine mai puțin flexibil în producerea insulinei. Pentru a descompune glucoza, trebuie să producă mai multă insulină, ceea ce duce treptat la dezvoltarea diabetului.
Nu este surprinzător că ai noștri sunt leneși când stăm intestinelor. Așezarea zilnică în combinație cu lipsa exercițiilor poate provoca constipație, hemoroizi sau balonări neplăcute sau arsuri la stomac.
Îți asumi riscuri fără să te miști
Trebuie să vă exercitați în mod regulat pentru a vă împiedica corpul să se îmbolnăvească. După fiecare 30 de minute, ar trebui să întrerupeți sesiunea timp de cel puțin 5 minute și să vă plimbați. În plus, ar trebui să faci mișcare regulată, cel puțin de două ori pe săptămână. Incorporarea sportului în stilul de viață este o necesitate. Una dintre soluții poate fi, de asemenea, o masă specială în picioare sau un covor de masă, care vă permite să stați în picioare în timp ce lucrați pe computer.