Potrivit sondajului, 8 din 10 copii slovaci în vârstă de școală au o problemă cu aderarea la un regim de băut. Din păcate, copiii înșiși (în special cei mici) nu își dau seama că un aport regulat de lichide este foarte important pentru ei. Prin urmare, rămâne la latitudinea părinților noștri să se asigure că beau corect și că nu sunt expuși riscului de deshidratare.

copiii

Alcoolul inadecvat este cauza multor probleme de sănătate

Lichidele în cantitate de 1,5 litri + 20 ml pe kilogram peste 20 kg greutate corporală sunt recomandate copiilor pe zi. Cu toate acestea, conform informațiilor disponibile publicului, doar o cincime din copii beau această sumă. Un sfert dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 10 ani beau chiar mai puțin de un litru de lichid pe zi. „Copiii sunt mult mai expuși riscului de oboseală, neatenție, supărare, dureri de cap, dar și probleme digestive, constipație sau pierderea poftei de mâncare dacă nu urmează un regim suficient de băut la școală”, MUDr. Martin Gregora.

Dacă nerespectarea regimului de băut este prelungită, copilul poate începe chiar să sufere de amețeli sau epuizare. Dimpotrivă, dacă alimentează lichide în mod regulat, este mai puțin stresat și are o memorie mai bună pe termen scurt (după cum demonstrează unele studii științifice).

El nu trage din „nelegiuiri” ocazionale

Baza regimului de băut al școlarilor ar trebui să fie apă, minerale cu conținut scăzut de minerale, sucuri de fructe și legume 100%, precum și ceaiuri de fructe, plante, verzi sau negre slabe. Cu toate acestea, aceste fluide nu le atrag prea mult. Copiii adoră în principal dulciurile, așa că deseori riscăm să nu urmăm deloc regimul de băut. În plus, pot transmite acest obicei la maturitate. Martin Gregora.

Dacă copilul dvs. este educat fizic la școală într-o anumită zi, participă la un club sportiv sau aleargă afară cu prietenii, este mai probabil să cheltuiască mai multă energie decât de obicei. În aceste zile, puteți include băuturi îndulcite în regimul său de băut, care va umple energia pierdută a copilului fără a depăși doza recomandată.

De asemenea, fii atent la ce este un școlar

Cu toate acestea, băuturile răcoritoare reprezintă doar o fracțiune din aportul zilnic de energie al majorității oamenilor. În cantitatea de alimente obișnuite, găsim ingrediente care pot depăși cu ușurință doza zilnică recomandată a copilului. Știați, de exemplu, că un litru de lapte conține echivalentul a 3 cuburi de zahăr, un echivalent de banane de aproape 5 cuburi de zahăr și supe instantanee chiar și 7 cuburi de zahăr? Nici măcar nu vorbesc despre produse de patiserie, bomboane de ciocolată sau cârnați, care conțin valori ridicate ale grăsimilor pe lângă zahăr și au adesea un conținut mai mare de acizi grași trans. Prin urmare, echilibrul trebuie menținut nu numai în regimul de băut, ci și în dieta în ansamblu.

„Dacă dieta unui copil constă în alimente sănătoase neindulcite, copilul nu suferă de obezitate și este în mișcare timp de cel puțin o oră pe zi în timpul sportului, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la recompensele dulci”, explică MUDr. Martin Gregora.

Citește și:

Stabiliți reguli clare

Adesea, părinților le este foarte dificil să țină evidența a ceea ce școala lor a băut și a mâncat în timpul zilei. Aceasta poate fi o problemă în ceea ce privește aportul de energie. Cu toate acestea, psihologii confirmă că interdicțiile nu funcționează pe termen lung și că copiii trebuie să fie principalii despre care să vorbească. Prin urmare, încearcă să interzici mai mult și să vorbești mai mult cu școlarul despre ceea ce este bine pentru el. Acest lucru se aplică nu numai băuturilor îndulcite sau dulciurilor, ci și, de exemplu, pentru a juca jocuri sau pentru a petrece timp pe rețelele de socializare.

„Dacă îi sugerăm să puneți împreună regulile, este mai probabil să le respecte, deoarece a participat la crearea lor”, descrie experiența practică a MUDr. Martin Gregora și adaugă: „Calea interdicțiilor este ușoară pentru părinți, dar nu duce la rezultatul dorit. La fel ca fiecare dintre noi, copiii noștri sunt tentați să rupă interdicțiile ”.

Indiferent dacă recunoaștem sau nu, copiii noștri urmează exemplul părinților noștri în special. Și acest lucru se aplică și îngrijirilor medicale - băut sau mâncat. Prin urmare, gândiți-vă la modul în care trăiți și la ce exemplu dați copilului dumneavoastră. S-ar putea să vă dați seama că nu mai faceți deloc sport, beți o cantitate inutilă de cafea și stați în birou aproape toată ziua. Mănânci o dată sau de două ori pe zi și în grabă. Vrei cu adevărat ca copilul tău să ducă aceeași viață nesănătoasă?