kaaayka salut cum te duci? ... în ceea ce privește kilogramele asortate cât pentru cât ... este individual ... le poți lăsa în două luni, poți pentru patru, poți depinde doar de tine și de predispozițiile tale pentru șase și cât de des vei exclude și, în cazul meu, când începi să faci mișcare, va merge și lent . brr strucx strucx

veți vedea

Janka510 multumesc mult Jarko:)

an janka, văd că apolenka și kaaayka au avut grijă de ei:-))) s:-))). Nu știu cât timp aveți lângă școală, dar dacă puteți, încercați cu adevărat să citiți acele articole (de mai sus) despre slăbit. Este o investiție în sănătatea ta și vei găsi o mulțime de răspunsuri la întrebările tale . Mult succes .

Janka510 si tot am vrut sa intreb asta cand o sa incep in acest fel . ca pentru cat de mult voi vedea primul rezultat si pentru cat as putea sa pierd cel putin acele 10 kilograme.jaaaj am atatea intrebari:)) Sper sa va nu va deranjeaza.si va multumesc pentru rabdare.

Janka510 Ei bine, greutatea este deja acasă.Atunci am aflat că lanterna nu are: DD ... și am vrut totuși să întreb dacă în loc de un prânz normal gătit se poate mânca altceva.cu același conținut de calorii ...

kaaayka supiiis

Janka510 dar am urmărit deja ... acele greutăți nu sunt atât de scumpe, așa că o să o cumpăr mâine:)

kaaayka din păcate, fără acea greutate nu va merge la început, nu o vei primi în ochi și vei pierde imediat ce începi pentru că nu știi cât este, de ce este așa cum este, așa că în loc de investind în greutate, nu este o sumă oribilă, iar dacă este chudnutim myslis vazne, urcite și zadovazis.to ja mam az DVE s:-))) s:-)))

Janka510 hmm, dar am doar o problemă că nu am nici o greutate pentru mâncare: ((nu se poate face altfel . nu ați creat din greșeală niciun meniu pe care mi l-ați trimite. sau meniul scris de Kapsch ... Aș putea fi exact la fel fără mine, fără ca acesta să cântărească.

kaaayka Ei bine, cred că este adevărat: D.și ați slăbit 20 kg ? Ei bine, este grozav ... felicitări.

deci citiți articolele respective încă o dată, de două ori și puteți curăța gulașul curat, veți vedea cu:-))) cu:-))) îl veți schimba…. no a ano, tolko . zatial ak dakujem: O)

Janka510 Ei bine, cred că este adevărat: D.și ați slăbit 20 kg ? Ei bine, este grozav ... felicitări.

kaaayka jeminenku apolenka mna za priklad ? s:-))) s:-)))

janka, merg și la VS și nu merg la pachet ca săptămânal, doar din când în când pentru o zi, care include al zecelea, prânz cu mine sau chiar un plumb, dar uneori avem ore ca acest lucru, deci este posibil în liniște și, de asemenea, cu distribuirea timpului, deoarece lectorului nu-i pasă că sfărâmăm morcovi și turnăm acid, deși eu prefer croșetele de castraveți, mai puțin pentru că se croie s:-))) s:-) )) dimineața voi găti ceva într-un recipient portabil și voi merge după el im și ce să fac în ceea ce privește mama ta și gătitul nu țin nici un tribut, vrei să slăbești, așa că va trebui să începi să gătești în mare parte pe cont propriu, nimic se poate face dacă nu învățați cum să combinați și ce să adăugați la mâncarea gătită și să estimați valoarea acesteia. Ca și când ai avea un ușor gulaș în el, dar aparține începutului, trebuie doar să te întrebi și să obții în principal o GREUTATE pentru mâncare, astfel încât să știi cât de mulți papi și să-l scrii aici și îl vom verifica pentru tine . astfel încât să evitați greșelile

Janka510 Ok.Voi arăta și vă mulțumesc:)

apolenka Janka: Știi câți copii merg și ei la universitate și mănâncă așa? Aruncați o privire la subiectul kaaayka și încercați să clarificați ceva de la ea. Ea e bine. Așadar, inspirați-vă.

Janka510 Dar cred doar că, atunci când voi avea o școală ... așa cum o să mănânce așa, știi, voi merge la pachet ca un săptămânal: D.dar nu mai merg la școală în fiecare zi ... sau Mă duc la VS

apolenka Dar Janka aici și acolo este puțin. OK, încercați să le urmăriți și veți vedea. Țin degetele mari în sus.

Janka510 dar bineînțeles că mănânc așa . atunci voi avea altceva aici și colo el ael m-am uitat la sala de mese și o voi încerca după ei.

apolenka Janka: din ceea ce ai scris ai mâncat. Deci asta era adevărat. Dar numai tu știi asta!

Janka510 și de ce cred că avea puțin. când nu știu eu însumi sau nu am mult sau mult ... e greu.

apolenka Janka: de ce? Pentru că micii papi. Trebuie să fi auzit de efectul yo-yo. Exact asta e. Uneori „te blochezi” și ții o dietă. Slăbește și apoi crede că poate face totul din nou. Și apoi hups și are mai mult decât înainte de dietă. tu stii? Ideea este că atunci când corpul nu primește cantitatea necesară de KJ - inclusiv substanțe nutritive, economisește pentru perioade mai rele. Și la următoarea oportunitate, va conta pentru tine.

Janka510 Mulțumesc dragă:) și de ce crezi că mi-ar reveni? Pe lângă cele 3 kilograme pe care le-am slăbit într-o lună și nu cred atât de mult. Am citit toate articolele ... și de obicei mă obișnuiesc la această cină adesea mozzarella.

apolenka Janka: Ei bine, poate ai slăbi, dar în curând te-ai întoarce mai mult decât ai slăbit. Ați citit articolele pentru slăbit din partea de sus a casetei verzi? Dacă nu, citiți-le și veți vedea singur ce și când să mâncați. Dacă mama gătește și mâncarea este puțin mai dietetică, încercați niște „epuizări” de proteine. De exemplu. foarte bun este tofu, ouă, șuncă…. Vă voi oferi un link către meniuri pentru a vedea ce să faceți și cum să mâncați. Sper că ajută. Acolo vei vedea și cât.
m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
Aveți meniuri pentru slăbit timp de 9 zile din 6 mese. Acest lucru ar putea, de asemenea, să vă inspire și să ilustreze modul în care trebuie să lucrați pentru pierderea în greutate. Îmi țin degetele încrucișate, o fac săracă. Și nu vă fie frică să mâncați suficient. Și, bineînțeles, beți 2,5-3 litri de apă pură sau malț. ceaiuri.

Janka510 si apa ca am slabit.de ce a scazut ea ? daca as mai manca asa nu as mai slabi ? si trebuie sa spun ca de obicei nu gatesc.gatindu-ma pe mama ca sa pot Nici măcar nu contează cât îmi dă.și mi-o dă ca să nu mai conteze:)

apolenka janka nie čojaviemčoešte… . trebuie să luați în considerare alimentele pe care le puneți - de asemenea, ulei, ceapă, carne…. iar dacă nu aveți o singură porție, împărțiți la numărul de porții. Este necesar să utilizați fie aici din pagina - papu, fie puteți utiliza și calculatoare pentru alimente pe flora.sk, flora.cz ... Când îl introduceți în motorul de căutare, veți vedea o scală. Și așa se procedează de dimineață. Trebuie doar să începeți să numărați și să cântăriți. Nu e chiar asa de rau. Este mai distractiv. Și în timp, îți va intra în ochi și vei putea mânca în funcție de modul în care înveți treptat. Sună puțin complicat, dar nu este. Când l-am privit în prima săptămână, nu am crezut că o pot înțelege deloc. Dar într-o lună am putut edita și controla meniurile altora. Trebuie doar să o crezi și să o încerci. Când vezi primele câștiguri - scăderea în greutate, te va „gusta”. Țin degetele mari în sus.

Janka510 si cum ar trebui sa o calculez ? de exemplu supa.conține carne, varză și ce știu ce altceva.cum să pot adăuga?

Lucia1982 janka, nu ai înțeles ce vreau să-ți spun poporului ăsta ... dacă nu știi exact ce mănânci (tot ce trebuie să faci este să încerci și într-o zi sau o săptămână vei gândi și vei scrie totul), atunci ei nu te pot sfătui - ori ai prea puțin și de aceea te-a oprit ... sau dacă faci prea mult, dar nu vei ști până nu îl numeri ....
Ei bine, bananele nu sunt foarte bune pentru că au prea mult zahăr. nici că aveți supă la prânz și apoi o altă masă de supă nu este prea bună. pentru că îți va fi dor de proteine.
pur și simplu încercați să mâncați fiecare masă într-o zi, scrieți când ați mâncat ceea ce mâncați și atunci când folosiți un numărător de alimente, veți afla cu siguranță cât a fost și bebelușii vă vor sfătui imediat ce faceți greșit și cum să fa-o mai bine…

Janka510 Ei bine, așa.Nu simt cât mănânc vreodată.de exemplu, nu sunt deloc dulce.max o dată pe săptămână să potrivi un băț.și nici alimente dulci precum clătite și altele asemenea. Eu mănânc mai ales banane aici și colo mere din fructe.Am fost ieri dimineață am mâncat o soluție cu o șuncă.pentru prânz o farfurie cu supă ... varză ... și acele 2-3 ore. Am și eu supă ... dar ce fac avem acasa.sau ne dorim cu o sunca.2 ore inainte de culcare incerc sa nu exist.dar spun ca oricui mananc ceva diferit astazi, dar micul dejun este aproape intotdeauna la fel.

apolenka Janka: Ei bine, acest lucru nu este suficient. Și nu mănânci la fiecare 2-3 ore. provizii. La urma urmei, consumul poate fi de 4 mii. Kj și 9 mii. KJ. Scrie ce, cât, când.

Janka510 Pai greu de spus.in fiecare zi mananc ceva diferit.Incerc doar sa fac portii mici.dar dimineata este mai ales o polca de paine cu branza cotata.in 2-3 ore voi lua masa de pranz. fiecare ce avem acasa.a asa tot timpul la 2-3 ore.

apolenka Janka510: câteva propoziții din ceea ce ați scris nu sunt într-adevăr suficiente. În primul rând, scrieți cum primiți și ce mâncați. Deci vom putea evalua unde este problema. Dar va fi probabil în meniu. Primii 3 kg sunt de obicei apă reținută. Așadar, aruncați aportul zilnic și dieta. Atunci vom ajuta.