kilograme

Dacă sunteți separat de greutatea ideală cu ultimele kilograme, încercați trucurile noastre.

Te separă ultimele kilograme de râvnita finală? Încearcă să le topim cu noi. Acestea din urmă sunt cele mai greu de pus jos.

V-ați urmat dieta fără să clipiți și totuși ultima grăsime care vă separă de greutatea ideală vă rămâne. Știi asta, nu-i așa? Avem sfaturi pentru dvs., datorită cărora metabolismul va începe și chiar și ultimele rămășițe ale amintirilor supraponderale vor dispărea. Iată trei pași către corpul perfect.

1. Schimbați mișcarea

Lucrezi din greu și regulat la siluetă, dar greutatea pare să se fi oprit complet? Schimbați doar activitatea. Se știe că, dacă începeți un nou exercițiu, corpul va răspunde cu 30% mai eficient, iar greutatea visului va fi la îndemână. În timpul unui nou exercițiu, implicați alte grupe musculare și aceasta este cheia. Tot ce aveți nevoie este o mică schimbare, cum să uitați de lifturi și să urcați scările. Fundul și coapsele te vor răsplăti.

2. Aerisiți meniurile

Dacă trei kilograme te împart în numărul ideal pentru greutate, aprinde-ți dieta. Trebuie să fii sigur că ai eliminat zaharurile și grăsimile inutile. Pentru câteva zile, abțineți-vă de la mese cu un conținut de grăsime mai mare de 10% și înlocuiți-le cu fructe, legume și alimente proaspete. Încercați, de asemenea, un truc pentru a înlocui garniturile cu salate de legume și varianta lor la grătar. De asemenea, este necesar să se evite cafeaua și alcoolul la linia de sosire. Cofeina stimulează producția de cortizol, hormonul responsabil cu depozitarea grăsimilor. Alcoolul este un dezastru pentru metabolism, știi deja asta.

3. Pierde greutatea odihnindu-te

Cercetările care confirmă faptul că somnul este esențial în timpul pierderii în greutate sunt deja răspândite și bine cunoscute. Dacă vă reduceți somnul la 6 ore, corpul încetează să mai slăbească și invers, organele obosite economisesc grăsimi, ca să nu mai vorbim că o insomnie este predispusă la supraalimentare. Deci, în ultima fază a pierderii în greutate, întindeți-vă pe canapea și odihniți-vă suficient.