Sculpturile și picturile istorice ne arată o imagine a modului în care oamenii din vremurile străvechi priveau frumusețea corpului, indiferent dacă erau femei sau bărbați. Chiar mai târziu, bărbatul gras era considerat bogat și chiar sănătos. Acest lucru s-a datorat compoziției dietei celor mai mulți oameni, care era săracă în grăsimi. Astăzi, situația este exact opusă.
Odată cu trecerea timpului, frumusețea formelor plinute ale lui Venus a fost înlocuită de curbe subțiri până la slăbite ale „Barbie artificiale” de pe podiumurile mărcilor de modă. În același timp, cheia sănătății este complet diferită. Într-o masă normală cu conținutul adecvat de grăsime. Crede-mă, cheia este în echilibru.
Ce sunt grăsimile? Au multe denumiri de grăsime, lipide, untură, unguent. nu contează cum îl numim, continuăm să vorbim despre același lucru. Grăsimile aparțin nutriției umane, precum și proteinelor, carbohidraților sau aerului pe care îl respirați. Au mai multe funcții de neînlocuit în organism. De exemplu, ele ne oferă termoreglare, ajută la absorbția vitaminelor, sunt necesare pentru funcționarea imunității, dezvoltarea creierului, fac parte din fibrele și celulele nervoase. calculul ar fi încă lung. Prin urmare, ar trebui să știm exact cum să le tratăm pentru a ne aduce beneficii. Mă doare foarte mult și invers.
Împărțim grăsimile în grăsimi vegetale și animale. Mai mult, la acizii grași saturați, nesaturați și polinesaturați. Și să nu uităm că știm „acizi grași omega 3, 6 și 9” din reclame. Se spune că acestea sunt miraculoase. În nutriție, avem nevoie de grăsimi nesaturate, precum și de grăsimi saturate. Sursa grăsimilor saturate este untul, unguentul, carnea și produsele lactate, floarea soarelui, rapița oleaginoasă, soia, susanul, măslinele și nucile de toate felurile și dimensiunile (aici veți găsi și omega 3, 6 și 9).
Să scoatem din cap termenul „rău” și „bun”. Pentru organism, grăsimea este ca grăsimea, dacă exagerați cu una sau alta, corpul dumneavoastră va avea de suferit. Vom avea doar pliuri și o a doua bărbie. Este important să învățăm cum să gestionăm acele grăsimi. Există un „calcul” simplu a cantității de luat zilnic, 1/3 acizi grași saturați, 1/3 nesaturați și 1/3 polinesaturați, adică grăsimi. Micul dejun va include prima treime când aveți lapte și pâine și unt. Pentru prânz, adăugați a doua treime, mâncați o friptură prăjită delicioasă sau friptură de vită suculentă. A treia și ultima treime din doza de grăsime necesară pot fi orice pește. Corpul tău este cu siguranță mulțumit pentru acest lucru. Puteți avea încredere în noi cu asta. Aceasta este cheia potrivită pentru grăsime. Dacă putem face acest lucru, vom reduce în mod semnificativ probabilitatea de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și boli cardiovasculare.
Credem că aceste sfaturi vă vor ajuta să vă găsiți drumul în jurul informațiilor despre grăsimile bune și rele și beneficiile lor pentru noi. Dacă acest lucru nu îți este suficient, câștigă curaj și „îndrăznește să îndrăznești” în operațiile noastre. Fă ceva pentru tine. Poate îți putem oferi doar un mic sfat sau Vă vom schimba viața. Avem un sistem pentru asta. Decizia depinde de tine.
Ajutorii tăi de slăbire,
RESTART - sistem de slăbire asistat