Să mănânci sau să nu mănânci? Și câți să mănânce? Asta e întrebarea.
Aici și colo, fiecare dintre noi a rezolvat dilema ce proteine să mănânce, cât de mult au nevoie și dacă au nevoie de ele. Diverse informații se revarsă asupra noastră din toate părțile. Unii spun „mâncați proteine, carbohidrații sunt răi”, alții „nu exagerați cu acele proteine”. „Sau„ mai bine nu mănânci proteine animale ”.
Deci, unde este adevărul?
Deci, ce sunt proteinele? Sunt așa-numiții macronutrienți (datorită lor corpul obține energie) și sunt compuși din diverși aminoacizi - compuși organici. Imaginați-le ca fire. Când se reunesc, formează o „bilă de proteine” formată din fire de aminoacizi multicolori. Știm despre douăzeci de tipuri de aminoacizi împărțiți în in esenta, trebuie să le luăm în organism în dietă, deoarece corpul nostru nu le poate crea singur. Neesențial, semi-esențial, pe care organismul îl creează din ceea ce mâncăm.
Rezultă că, deoarece proteinele fac parte din mușchii noștri, sângele și chiar părul sau unghiile noastre sunt vitale pentru noi. Proteinele, ca atare, trebuie să fie o componentă a dietei noastre zilnice pentru a funcționa în mod fiabil.
Dacă sunteți interesat, hai să dezlegăm mai departe mingea numită „proteină”.
Știm că proteinele sunt de origine animală și vegetală. Animalele includ toată carnea, de la pui, iepure la vânat și pește. Nu trebuie să uităm de proteinele din lapte, și anume de brânză sau brânză de vaci, ci și de lapte (citiți despre lapte în alte bloguri), iaurturi și toate produsele lactate și lactate acide. Prototipul unic al unei proteine este un ou, deoarece conține un raport echilibrat dintre toți aminoacizii, precum și vitamine și minerale benefice. Și acele zvonuri despre efectul său asupra colesterolului au fost mult timp respinse. Sursele vegetale sunt cerealele, legumele, fructele și leguminoasele. Fiecare aliment conține unii dintre aminoacizii, dar niciunul nu îi conține pe toți, deci este necesar să consumi totul. Toate regulile sunt confirmate de o excepție, în acest caz este oul. De aceea o numim proteină cu valoare completă. Încercați să vă gândiți de ce este așa. Citiți despre ou în alte bloguri.
„Câți ar trebui să mâncăm pe zi?” Ei bine, nu vă vom deranja cu cifre sau calcule, o vom spune doar. Micul dejun include întotdeauna niște proteine, fie că este vorba de pâine, lapte, iaurt, șuncă, brânză, carne prăjită, fulgi, cârnați sau o bucată de slănină sau cârnați. Dacă micul dejun conține cel puțin unul dintre aceste alimente, așa este. Prânzul constă întotdeauna din proteine și nu contează dacă este o cotlet de porc, curry de pui, o friptură adecvată sau un sos de linte. Aceasta este dieta potrivită pentru noi și fără salate de legume. Acestea aparțin mesei. Ce zici de cină? Sunt potrivite legumele, carnea sau peștele sau ouăle. Așadar, proteinele trebuie incluse în întreaga dietă zilnică, astfel încât organismul să poată pompa și sintetiza în continuare ingredientul necesar funcționării sale.
Aceasta este o privire ușoară sub capacul bucătăriei noastre Restart - Sistem asistat de pierdere în greutate și o demonstrație a modului de a mânca și a pierde în greutate sau a câștiga în armonie cu corpul dumneavoastră. Dacă doriți să o numiți dietă, dietă de reducere, reguli de slăbire sau orice altceva, depinde de dvs. Mănâncă pizza, prăjituri și fripturi, astfel încât să lucreze pentru noi și nu împotriva noastră. Pierderea în greutate nu este un mister sau un miracol, este un sistem.
Ajutorii tăi de slăbire,
RESTART - sistem de slăbire asistat