În caz de probleme cu hipertensiunea arterială, este foarte important să mențineți o greutate optimă și să nu supraponderați corpul.
Dacă trebuie să slăbești câteva kilograme în plus și ai încetat să prospere, motivele pot fi diferite, potrivit specialistului în slăbire Katarína Skybová:
Dieta slaba: Pierderea în greutate „acasă” înseamnă de obicei reducerea porțiilor, sărind peste supe, pâine sau cină. Această metodă poate funcționa pentru o vreme, dar nu pentru o lungă perioadă de timp. Ceea ce era suficient la început nu este deodată suficient. Corpul necesită nu numai o reducere a porțiilor, ci și o schimbare a compoziției meselor care conțin nutrienții necesari. Dieta necorespunzătoare poate provoca, de asemenea, retenția de apă în organism sau probleme cu golirea.
Modificări hormonale: Oprirea pierderii în greutate sau chiar creșterea în greutate este adesea cauzată de modificări hormonale, în special în timpul ovulației și menstruației. Creșterea în greutate în această perioadă cu unu până la două kilograme nu este nimic special și se datorează în principal retenției crescute de apă. Utilizarea contracepției hormonale sau a terapiei de substituție hormonală poate opri și pierderea în greutate. Cu ajutorul unui medic, încercați să vă ajustați tratamentul în funcție de corpul dvs. sau luați în considerare excluderea acestuia. Alte tipuri de medicamente pot bloca, de asemenea, pierderea în greutate, cum ar fi antihistaminice, beta-blocante, antidiabetice orale, antidepresive, corticoizi și altele.
Stres: Pentru cei care nu permit stresului să mănânce, cei săraci, al doilea grup compensează epuizarea lor prin aportul excesiv de alimente și dulciuri. Cu toate acestea, stresul pe termen lung fără compensare și stabilizarea nivelului hormonului stresului dăunează sănătății tuturor. Din cauza stresului, crește probabilitatea de a dezvolta diabet sau obezitate. Prin urmare, dacă nu știi cum să miști mâna pe greutate, încearcă să te relaxezi mai mult și să te odihnești mai des. Și cel mai important - nu mâncați în condiții de stres și presiune, găsiți timp adecvat pentru fiecare masă.
Mișcare excesivă și inadecvată: Atunci când slăbești, este ideal să faci sport aerob de două până la trei ori pe săptămână, timp de 45 până la 60 de minute. Antrenamentul exigent zilnic sau întărirea cu gantere poate duce nu numai la creșterea poftei de mâncare, ci și la creșterea musculară și la întărirea corpului.
Cu toate acestea, dacă mâna se oprește pe cântar pentru o lungă perioadă de timp, cauza ar trebui să se regăsească în principal în compoziția meniului. Cu toate acestea, oprirea pierderii în greutate poate fi și un semn al unor boli precum ovarele polichistice, hipofuncția tiroidiană sau rezistența la insulină, deci este bine să consultați un medic.
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.