hipertensiunii

În hipertensiune, medicii recomandă sărarea cât mai puțin posibil. Cu toate acestea, pe lângă o dietă nesărată, alte alimente acționează și pentru scăderea tensiunii arteriale.

  • cerealele, fructele și legumele ar trebui să stea la baza dietei
  • carnea trebuie aleasă slabă, îndepărtați părțile grase de la alte specii, concentrați-vă pe produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  • fulgii de cereale, soia și produsele din soia au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, se recomandă consumarea lor regulată
  • pacienții hipertensivi ar trebui să se delecteze în mod regulat cu suc de sfeclă roșie sau ananas proaspăt
  • mineralele și enzimele din miere contribuie, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale
  • legumele sunt o sursă importantă de fibre, vitamine și minerale; conține, de asemenea, potasiu, care ajută la menținerea tensiunii arteriale la niveluri normale
  • din legume medicii recomandă să mănânce în special țelină crudă, vinete, castraveți, sfeclă roșie, pătrunjel, praz, ceapă și usturoi
  • din fruct, persoanele cu tensiune arterială crescută ar trebui să includă grapefruit (conține mult potasiu), agrișe, mere, banane, avocado și mango în meniu
  • Mănâncă cel puțin cinci bucăți de fructe și legume pe zi
  • din ierburi afectează în mod semnificativ tensiunea arterială în jos, ciocolată neagră, se recomandă utilizarea extractelor din această plantă
  • din minerale hipertensivii trebuie să ia zilnic o cantitate suficientă de calciu, potasiu, magneziu, rutină, dar și vitamine E și B3

Unde gasesc

calciu: semințe de mac, alge marine, spanac, sardine, varză
potasiu: leguminoase precum linte, fasole, soia, varza de cereale, prune uscate si caise, nuca de cocos, migdale, stafide, oua, ardei
magneziu: germeni de grâu, tărâțe, drojdie de bere uscată, fasole, mazăre, arahide, migdale, nuci de Brazilia, linte, fistic, mac, cacao
rutină: hrișcă sub orice formă
vitamina E: germeni de grâu, făină integrală și paste făinoase, broccoli, spanac, fasole, varză, ouă
vitamina B3: ficat, ton, carne - în principal curcan, semințe de floarea soarelui, arahide, fasole

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.