regimul

Căldura de vară și de vară aduce, pe lângă vacanță, o serie de riscuri pentru sănătate. Corpul nostru este afectat de căldură, dar și de mâncare, mâncare, apă în piscinele naturale sau artificiale, iar atenția ar trebui să fie acordată și gropilor de pe terenurile de joacă.

În timpul căldurii, ar trebui să urmați câteva principii de bază. Potrivit lui Daniel Pell, vice-decan al Facultății de Medicină UPJŠ, este necesar să se acorde atenție diferențelor mari de temperatură în timpul tranziției de la exterior la interior și invers. „Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă, copii, femeile însărcinate și persoanele cu boli cardiovasculare”, a spus el.

Veți găsi, de asemenea, informații utile în articol Principiile regimului adecvat de băut în timpul verii.

Pentru a citi acest articol, înscrieți-vă la sistemul de conținut plătit al lui Piano.

Regimul de băut este foarte important. „Totuși, setea este un indicator relativ târziu al lipsei de lichide, vine atunci când organismul a pierdut deja aproximativ 2% din apă. O pierdere de 2% a fluidelor duce la o pierdere de până la 20% energie, iar deshidratarea cu 5% este deja un risc real de supraîncălzire și colaps al fluxului sanguin. Vara, corpul pierde lichide prin transpirație și respirație mai rapidă, deci este important să vă gândiți activ la reaprovizionarea lor continuă. Este ideal să beți în cantități mai mici, dar mai des ", spune dr. Eva Beňová.

Potrivit lui Pell, un adult ar trebui să bea cel puțin trei litri de lichide în timpul zilei. Cu cât trebuie să bea o persoană mai activă din punct de vedere fizic, în special apă minerală sau de masă și sucuri și sucuri de fructe. Ceaiul pe bază de plante sau verde este, de asemenea, potrivit, băuturile îndulcite, cofeina, chinina sau alcoolul nu sunt potrivite. „Consumul de alcool în căldură este periculos deoarece este diuretic și duce la pierderea de lichide în organism și, de asemenea, determină dilatarea vaselor de sânge, scăderea tensiunii arteriale, îngroșarea sângelui și slăbirea creierului mai slab”, a avertizat el.

Dar trebuie să beți și în siguranță. „Rinichii sunt responsabili de gestionarea conținutului de apă și sare din organism. Elimină deșeurile metabolice din sânge, dar și excesul de apă ", spune dr. Beňová, explicând:" Dacă bem prea mult într-un timp scurt, rinichii nu reușesc să filtreze apa din sânge, deci este prea dilua. Apa în exces distribuită pe tot corpul poate fi apoi periculoasă pentru noi, precum și lipsa acesteia. Există riscul de umflare, tulburări circulatorii, convulsii. "

Ea a adăugat că cea mai gravă consecință a „băutului” cu apă ar putea fi așa-numita umflare a creierului care pune viața în pericol. „Când apa cu un minim de săruri dizolvate spală celulele din corp, acestea încep să se extindă sub influența osmozei. Din fericire, organismul are modalități de a compensa dezechilibrele minore ale aportului de lichide. Cu toate acestea, dacă luăm cantități extreme de apă într-un timp scurt, tulburări grave apar în tot corpul ", avertizează medicul cu privire la pericolul de a bea cantități mari de lichide simultan, în special împotriva procedurilor fără cap și periculoase.

Ar trebui să se pună accent și pe alimentele pe care le cumpărați și pe pregătirea meselor. Ar trebui să aplicați principiile unei „diete mai ușoare” - alimente cu digestibilitate mai mare și valoare energetică mai mică. "Dieta ar trebui să fie echilibrată și variată în compoziția sa, ar trebui să conțină suficiente cereale integrale, fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, carne de pasăre, cartofi și leguminoase, mai puține mese și alimente bogate în grăsimi și carbohidrați simpli", a spus igienistul șef al Republicii Slovace profesorul Ivan Rovný.

Cumpărați numai astfel de cantități și tipuri de alimente pe care le puteți consuma până la data de expirare indicată și pentru care ați asigurat condițiile de depozitare conform instrucțiunilor producătorului de pe ambalaj. După cumpărături, luați mâncarea acasă cât mai curând posibil și păstrați-o în frigider.

„Părinții ar trebui să acorde atenție locurilor de joacă și gropilor pentru copii în care se joacă copiii lor. Cele mai frecvente surse de infecții parazitare sunt excrementele câinilor și pisicilor, care, în anumite circumstanțe, pot provoca boli precum toxocariaza, toxoplasmoza, infecția cu tenie, echinococoza, ascaridioza, enterobiaza, trichuriasis ", subliniază Oficiul. Dintre infecțiile microbiene, salmoneloza este deosebit de relevantă.

De asemenea, trebuie să aveți grijă atunci când vizitați piscine naturale sau artificiale. Oficiul de Sănătate Publică recomandă scăldatul numai în bazinele de înot aflate sub control constant.

Nu trebuie să uităm de îmbrăcămintea potrivită. Potrivit profesorului Rovný, ar trebui să fie în culori deschise și din materiale naturale, ar trebui să fie ușor, aerisit și tăiat în vrac. Materialele sintetice nu sunt potrivite deoarece nu permit evaporarea transpirației. Când sunteți departe de casă, folosiți un articole pentru acoperirea capului care protejează împotriva arsurilor solare.

În zilele caniculare, este de asemenea potrivit să reglați regimul de lucru și odihnă, mai ales atunci când lucrați cu activitate fizică excesivă și când lucrați la locurile de muncă în aer liber - de ex. amânarea începerii schimbului de muncă, durata și includerea pauzelor etc. să fie rezolvată prin acord între angajator și reprezentanții angajaților.

Ce trebuie făcut pentru ca organismul să nu fie deshidratat

  • reduce activitatea fizică și activitatea fizică, care este asociată cu o creștere a temperaturii interne a corpului și, prin urmare, cu o creștere a pierderii de lichide
  • nu stați în lumina directă a soarelui la prânz
  • nu lăsați copiii în parcări sau cărucioare în lumina directă a soarelui
  • în cazul bolilor respiratorii cronice și al bolilor cardiace și vasculare, limitați mersul, mai ales la prânz și după-amiaza devreme
  • aerisiți spațiile de locuit seara, noaptea sau dimineața devreme

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.