Câteva sfaturi pentru dvs. despre gustări după antrenament, toate sub 150 de calorii.
La fel de important ca să-ți realimentezi corpul înainte de exercițiu, nu uita să realimentezi cu ceva mic până la sfârșitul antrenamentului tău. Corpul dumneavoastră are nevoie de o combinație de proteine și carbohidrați pentru a începe să vă reparați mușchii și să reîncărcați rapid energia pierdută.
Nutriție imediată după antrenament. Ce ar trebui să fie?
Desigur, trebuie avut grijă să nu exagerați, nu doriți să vă stricați eforturile de antrenament.
Sfaturi pentru gustări după antrenament, toate sub 150 de calorii
- 1/2 mere feliate, frecate iaurt grecesc 1/2 creuzet, unt de arahide 1/2 linguriță, se presară scorţişoară A struguri spre vârf ca o cireșă. 151 kcal
- Brânză de vacă - 115 g (82 calorii), amestecat cu 3/4cani de afine proaspete (63 calorii): 145 kcal
- Unul mai mic măr (53 calorii) p o lingură de unt de arahide (94 kcal): 147 kcal
- 20 buc morcovi (70 kcal) s două linguri de hummus (70 kcal): 140 kcal
- Mozzarellabile (80 de calorii) a 20 struguri (68 kcal): 148 kcal
- unu banana mica (89 calorii) p 8 migdale (55 calorii): 144 kcal
- Amestec din 18 nuci (97 calorii) a o mână mică (15g) de stafide (45 de calorii): 142 kcal
- 1/2 pâine prăjită (53 kcal) s o linguriță de unt de arahide (47 kcal), căptușit cu felii banană (40 kcal): 140 kcal
- Cum să pierdeți în greutate prin ciclism articole de exerciții fizice și sport
- 5 beneficii pe care nu trebuie să le pierdeți pentru articole de exerciții de antrenament pentru picioare și sport
- Pentru a slăbi, practică Hiit! Exerciții și articole în stil sport FIT
- Top 5 exerciții pentru articole de antrenament pentru coapse și funduri și articole de stil sport FIT
- 3 cele mai mari greșeli pe care le facem în sala de sport Exerciții și articole de stil sport