Faptul că activitatea fizică regulată ne ajută să ne menținem corpul sănătos este clar. În plus, exercițiile fizice ne îmbunătățesc nu numai sănătatea, ci și calitatea generală a vieții și suntem literalmente în largul nostru. Prin urmare, este bine să nu renunțăm la ea nici măcar în aceste zile, când suntem acasă de cele mai multe ori și centrele de fitness sunt închise. Citiți câteva beneficii pe care le puteți obține datorită exercițiilor fizice regulate.

Bună dispoziție naturală

Știați că exercițiul regulat într-o mare măsură ameliorează stresul, anxietatea, depresia sau furia? Amintiți-vă doar acel sentiment extraordinar după un antrenament bun. Dacă trebuie să te reîncarci cu energie pozitivă sau să te „relaxezi” după o zi stresantă, nu este nimic mai bun decât să faci mișcare. Aceasta nu înseamnă exclusiv antrenament, ci orice fel de fizic activitate (în acest moment, mai bine vă concentrați asupra celor care se pot face în confortul casei dvs.). Așa că amintiți-vă că, dacă vă simțiți inconfortabil, furios, trist sau stresat, exercițiile fizice sunt un remediu fără efecte secundare.

măcar

Capacitatea de a fi în formă

Viața fără mișcare este ca un cerc vicios. Nu te miști, ai mușchi slabi. Cu cât ești mai slab, cu atât nu mai vrei să faci nimic, cu atât ești mai obosit. Și când ești obosit, nici nu te gândești să mergi la antrenament. Așadar, nu mai pune scuze și intră în el cât mai curând posibil, cu atât mai bine. Nu degeaba se spune că începi să îmbătrânești când oprești activitatea fizică.

Viață activă fără medic

Munca sedentară sau vizionarea interminabilă a televizorului și vizionarea telefoanelor mobile sunt de vină, că suntem din ce în ce mai susceptibili la diferite boli. Un alt mare avantaj al vieții active este tensiunea arterială bună, nivelul corect de colesterol, fluxul sanguin bun, riscul redus de osteoporoză și diferite tipuri de cancer și altele asemenea. Diverse cercetări (cum ar fi Harvard School of Health) arată că persoanele care se mișcă activ cel puțin 150 de minute pe săptămână trăiesc în medie cu 3-5 ani mai mult decât persoanele fără exerciții fizice.

Control mai bun al greutății

Acesta este cel mai frecvent motiv pentru care oamenii încep să facă mișcare. Și da, activitatea fizică este grozavă și necesară atunci când vrem să slăbim, dar și să ne menținem greutatea. Cu toate acestea, nu este nevoie să intrați în panică într-un moment în care nu puteți merge la sală sau la piscină. Rețineți că ardem calorii cu fiecare activitate fizică în funcție de cât timp și cu ce intensitate o realizăm. Dacă aveți nevoie de inspirație, citiți sfaturi despre cum să vă mișcați și în aceste zile.

Inima sănătoasă

Inima, ca orice alt mușchi din corpul nostru, trebuie întărită pentru a rămâne sănătos. Antrenamentul cardio este important pentru inima noastră, ceea ce o va întări și va asigura buna funcționare a acesteia. Nu ar trebui să uităm, de exemplu, alergatul, săritul, dar excelent este, de exemplu, mersul în sus, mersul cu bicicleta, alergarea pe scări și multe altele.

Postură adecvată

Datorită activității fizice regulate (și a exercițiilor efectuate corect), postura dvs. se va îmbunătăți, de asemenea. Vă va ușura coloana vertebrală, care suferă de o mișcare insuficientă. Și știi ce mai este interesant? În momentul în care începi să fii mai mulțumit de caracterul tău, încrederea în sine va crește, ceea ce te va face să mergi mai în poziție verticală.

Arde mai bine pentru noi

Mișcarea activă are, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcționării zilnice a creierului. Diferitele tipuri de activități fizice au pozitive diferite. De exemplu grație exercițiului aerob, întărim memoria verbală, antrenăm memoria asociativă cu exerciții de întărire (datorită acesteia putem, de exemplu, să atribuim un nume unei fețe). Tipurile de antrenament mai puțin explozive, cum ar fi yoga sau mersul accelerat, dezvoltă creativitate și concentrare.

Dacă nu doriți data viitoare sau spuneți că veți începe mâine (de luni, de la prima ...), amintiți-vă că activitatea fizică regulată are multe beneficii pentru viața noastră: avem mai multă energie, gestionăm mai bine stresul, suntem mai optimiști, dormim mai bine, suntem mai încrezători, căutăm mai puțin medici. Ar trebui să ne deplasăm cel puțin 30 de minute pe zi (mersul obișnuit nu este inclus), sau cel mai ideal este de 210-250 de minute de activitate fizică crescută pe săptămână.