Ce este colesterolul?
Colesterol este o substanță vitală pentru corpul nostru și o componentă esențială a membranei fiecărei celule din corp care ajută la producerea hormonilor. Colesterolul este produs în principal în ficat (75%) resp. este ingerat de hrana animalelor. Potrivit OMS, nivelul de colesterol recomandat este mai mic de 5,0 mmol/l.
Recunoaștem două tipuri de colesterol:
1. colesterol LDL cunoscut sub numele de colesterol „rău”, are ca scop descompunerea grăsimilor în țesuturi. Cu niveluri excesive în sânge, poate provoca colmatarea arterelor, îngustarea și întărirea acestora. Acest lucru are ca rezultat o creștere a cererii de debit cardiac, un risc de hipertensiune arterială și o reducere a fluxului de sânge suficient către organe precum inima sau creierul. Reducerea fluxului sanguin are ca rezultat un cheag de sânge care blochează fluxul sanguin și provoacă un atac de cord sau accident vascular cerebral.
2. Colesterol HDL cunoscut sub numele de colesterol „bun”, care transportă excesul de grăsime înapoi în ficat pentru procesare ulterioară.
Grăsimile pentru creșterea colesterolului includ:
Grăsimi saturate - sunt prezente în produse de origine animală precum carne sau produse lactate, carne grasă, cârnați și cârnați, smântână și unt.
Acizi grași trans - Le găsim în produse prăjite precum cartofi prăjiți, brânză prăjită.
4 pași pentru scăderea colesterolului ridicat
1. Includeți alimente care conțin:
grăsimi benefice precum uleiul de pește și grăsimile bogate în acizi grași Omega-3. Deoarece dieta noastră este adesea săracă în alimente pentru pești, vă recomandăm să luați suplimente alimentare bogate în acizi grași Omega-3 de la Fleurance Nature. Apoi, adăugați în bucătărie ulei de măsline, nuci proaspete sau ouă de casă
fibră cum ar fi fructe și legume de sezon, cereale integrale, tărâțe, leguminoase sau pâine integrală.
2. Reduceți obiceiurile proaste precum fumatul, consumul de alcool, aportul excesiv de carbohidrați și zaharuri. Fumatul contribuie la depunerea colesterolului pe pereții vaselor de sânge - ateroscleroza.
3. Începeți activitatea fizică regulată cum ar fi alergarea, ciclismul sau înotul. Te vei simți mai bine și mai sănătos, sprijinindu-ți astfel imunitatea și circulația în corp. Ar trebui să faci 30-60 de minute de activitate fizică pe zi.
4. Includeți suplimente nutritive care conțin Monacolin K. în dieta ta. Orezul fermentat roșu conține substanța naturală monacolin K, al cărei aport zilnic contribuie la menținerea nivelului sănătos de colesterol din sânge.
Prin acțiunea pururilor de drojdie Monascus asupra orezului roșu, devine o sursă naturală de substanțe numite monacoline. S-a demonstrat că aportul zilnic de Monacolin K ajută la menținerea nivelului adecvat de colesterol. Consumul de orez roșu fermentat contribuie nu numai la scăderea colesterolului, ci și la reducerea problemelor de sănătate ale inimii și vasculare.
Eficacitate dovedită a Monacolin K *:
Eficacitatea monacolinei K oferită de orezul fermentat roșu a fost demonstrată într-un studiu clinic ** efectuat pe 75 de voluntari cu vârsta cuprinsă între 23 și 65 de ani. După 2 luni la persoanele care au consumat zilnic 11,4 mg de monacolin K, colesterolul LDL cunoscut sub numele de „colesterol rău” a scăzut cu o medie de 26,3% și colesterolul total cu 20,4%.