Problemele de infertilitate și erecție sunt rezolvate de yoga, astmul este preluat de aikido, oasele sunt întărite de o bicicletă.
Mișcarea corectă nu numai că te-a slăbit, dar este, de asemenea, un excelent supliment la tratament ...
Vă vom sfătui cum să învingeți bolile nedorite cu sportul.
Nu pot rămâne însărcinată
Puneți-vă yoga, metoda Moise, exercițiile fitlop și ceaiul de ginseng cât mai curând posibil. Mușchii abdomenului, spatelui și pelvisului au nevoie de cel puțin șase luni pentru a fi din nou în formă. Partenerul tău ejaculează prematur? Comandați aceleași exerciții și o băutură pentru el. Exercitarea exercițiului podelei pelvine exerciții prima săptămână de 15 ori, a doua de 20 de ori, a treia de 25 de ori, a patra de 30 de ori, a cincea de 35 de ori și a șasea de 40 de ori pe zi.
Dar fii atent, nu dintr-o dată, împarte-le în mini-exerciții mai scurte. Fără a observa împrejurimile, le puteți exersa în mod jucăuș în spatele computerului, la televizor, la stația de transport public și în sala de așteptare de la medicul dumneavoastră ...
Am oase slabe
Ți se rup oasele, ai probleme cu călcarea, urcarea scărilor, îndoirea sau apucarea unei linguri? Sprijiniți-vă de pedale sau petreceți timpul în piscină. Ciclismul, înotul, aerobicul acvatic și exercițiile de reabilitare sunt cele mai bune pentru prevenirea osteoporozei. Datorită apei calde, nu stresezi și nu strângi atât de mult oasele sau articulațiile.
Dacă simți cruci, fuzionează. Genunchii dureroși, la rândul lor, relaxează cel mai bine crawl-ul. Nu îl neglijați, altfel nu puteți face fără analgezice, injecții direct în articulație, electroterapie, masaje, exerciții de reabilitare sau intervenții chirurgicale sau tencuială.
4x mai sănătos
1. Evitați supraîncărcarea unilaterală pe termen lung. Dacă purtați o geantă de mână pe umărul drept, puneți-o în stânga a doua zi. Dacă mutați mouse-ul cu mâna dreaptă de pe computer toată ziua, faceți exerciții compensatorii pe de altă parte în timpul încălzirii de dimineață.
2. Păzește-ți greutatea. A fi supraponderal nu aduce beneficii oaselor sau articulațiilor.
3. Ați fost diagnosticat cu diabet, reumatism, acid uric ridicat, tulburări tiroidiene, cancer și boli neurologice sau ați depășit în mod repetat o boală infecțioasă gravă? Verificați-vă oasele, articulațiile și cartilajul cât mai curând posibil. Aceste diagnostice nu le iubesc.
4. Limitați baschetul, voleiul, artele marțiale, tenisul și orice sport greu.
Oh, acele vase ...
Ați avut probleme cardiovasculare în familie sau sunteți îngrijorat de varice? Scufundați-vă pentru plimbări, înot, yoga și Pilates. Te deranjează inima ta? Consultați-vă medicul și rugați-l să testeze ce sarcină este încă sigură pentru dvs. La început, încercați o plimbare de o jumătate de oră sau o baie lentă. Dar fără extreme.
Riscante sunt în special piscinele supraîncălzite înfundate, fierbinți sau, dimpotrivă, apă cu gheață sau aer și ceață ascuțite de dimineață. Toate acestea, precum și alergarea, schiul alpin, artele marțiale și sporturile de anduranță sunt problematice pentru inima și vasele de sânge.
Intestinele leneșe
Yoga, dansul din burtă, salsa, metoda lui Moise și înotul unui papion sau crawl sunt activități care vă vor ajuta să încetiniți imediat intestinele. Este cel mai eficient dacă vă răsfățați cu ele dimineața și beți un pahar de apă călduță cu lămâie cu o jumătate de oră înainte. Nu o poți prinde? Este în regulă, finalizați-le de cel puțin trei ori pe săptămână și includeți cât mai multe exerciții de rotație într-o încălzire obișnuită.
Mă sufoc!
Aveți dificultăți de respirație, aveți probleme cu astmul, alergiile, starea precară și capacitatea pulmonară scăzută? Ia-ți spirometrie. Acesta va determina exact câtă sarcină puteți prescrie bronhiilor și plămânilor prin sport. Și apoi du-te! Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta doar sănătatea. Capacitatea plămânilor este cel mai bine mărită de aikido, karate, yoga, pilates, înot, garduri, tir cu arcul, dar și drumeții obișnuite sau mersul obișnuit pe scări. Dar ferește-te, iartă încălzirea într-un mediu cu mucegai prăfuit sau extrem de rece. Primul vă va tuse și gerul va constrânge vasele de sânge și va face respirația mai dificilă.
Feriți-vă de zahăr
Dacă sunteți supraponderal sau diabetic, luați gantere, fitlopta, overball și un diabetolog plus un antrenor de fitness. Vor compila un meniu și un plan de exerciții adecvat pentru dvs. Nu numai regularitatea și încărcarea dozată corect sunt decisive pentru dvs., ci și cantitatea și combinația de alimente înainte și după exerciții. Nu-l subestima! Sala de sport, mersul pe jos, yoga, înotul, schiul, dansul și ciclismul vor ajusta, de asemenea, zonele cu probleme și nivelul zahărului.