Uneori este foarte dificil să știm cantitatea de informații care ne sunt oferite astăzi. Există un număr nesfârșit de articole, sfaturi și adevăruri „garantate” din lumea fitnessului pe Internet. Cu toate acestea, mai ales persoanele care doresc să înceapă cu exercițiile fizice și un stil de viață sănătos întâlnesc adesea o mulțime de sfaturi dubioase, care în cele din urmă pot face mai mult rău decât bine. Deci, să aruncăm o privire la câteva dintre ele.

1. Fură-ți burta, slăbești din stomac

Așa-numita pierdere în greutate locală este un mit cu adevărat mare. Sfatul „face 200 de burtă pe zi, pierde grăsime din burtă” ar trebui să meargă spre uitare. Trebuie avut în vedere faptul că exercitarea unui anumit mușchi nu condiționează zona selectată pentru arderea grăsimilor. Excesul de calorii este transformat în corpul nostru în celule adipoase, care sunt prezente în tot corpul. În timpul exercițiului fizic, acestea se dizolvă în acizi grași și sunt apoi utilizate ca energie. În timpul acestui proces, acizii matici călătoresc prin sistemul circulator, ceea ce înseamnă că consumă grăsimi din diferite părți ale corpului la fel de eficient. Deci, care este cel mai bun exercițiu pentru a descompune grăsimea abdominală? Nici unul. Exercițiile abdominale susțin creșterea mușchilor abdominali, nu defalcarea grăsimii abdominale.

înceteze

2. Nu mâncați după ora 18:00.

Creșterea în greutate este afectată în principal de cantitatea de mâncare pe care o consumi, nu de timpul în care o consumi. Unora le place foarte mult să ia cea mai mare și mai calorică masă a zilei seara. Dar este important să rețineți că, fără capcanele creșterii în greutate, este în regulă doar dacă aportul caloric total nu depășește cheltuiala. Faptul rămâne, însă, că seara oamenii mănâncă adesea din plictiseală. Atunci este clar că vor absorbi o cantitate mare de exces de calorii, ceea ce duce la creșterea în greutate. Din nou, nu este nevoie să arăți urât la un bărbat care are o cină completă încărcată pe o farfurie la 20:30. Dacă aceste calorii nu îi depășesc aportul zilnic, atunci nu există riscul să mănânce după ora 18:00.

3. Grăsimile sunt rele

Mulți oameni încă mai cred că grăsimile sunt rele. Acest lucru este probabil legat de numele de grăsimi în sine. Dar toată această afirmație este un mare mit. La fel cum carbohidrații nu se pot îngrășa, nici grăsimile nu pot. Excesul caloric este deja menționat în spatele câștigului. Dimpotrivă, grăsimile sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului feminin și masculin. Acestea sunt foarte importante nu numai pentru buna funcționare hormonală, ci și pentru sănătatea generală a unei persoane.

4. Când o femeie face exerciții cu gantere, va arăta ca un bărbat

Multe femei se tem că, dacă încep să exercite cu greutăți, vor crește mușchii mari și vor arăta ca bărbați. Este un mare mit care descurajează multe femei să facă exerciții cu greutăți mai mari. Este important să știm că corpul unei femei nu produce suficient testosteron pentru a construi mușchii la fel de mari ca bărbații. Exercițiile cu greutăți suplimentare pentru femei își pot modela frumos corpul și pot adăuga forță pe care o pot folosi în viața de zi cu zi. Doamnelor, dacă doriți un fund rotund frumos, uitați că va fi modelat de un cardio de 40 de minute.

5. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei

Cu siguranță nu va fi nimeni care să nu fi auzit încă această frază. Chiar și experții încă nu au un răspuns clar cu privire la necesitatea micului dejun. Cu toate acestea, cu siguranță nu este cea mai importantă masă a zilei. Afirmațiile conform cărora o persoană nu ia micul dejun, își încetinește metabolismul sunt doar teoretice și nu au nicio bază științifică reală. Persoanele care iau micul dejun nu slăbesc deloc datorită micului dejun. Greutatea scade din cauza deficitului caloric global, nu din cauza micului dejun. Cu toate acestea, rămâne adevărul că cineva nu își poate reconstrui viața fără micul dejun. Pe de altă parte, nu este nevoie să fii îngrozit după ce cineva îți spune că omite micul dejun.