Cum să slăbești când ești dietetician pe tot parcursul vieții?

doamnei

Cum să slăbești când ai multă experiență cu efectul yo-yo?

Cum să slăbești când ești obosit, fără energie și nu ai nicio dorință de a încerca ceva nou?

Inspiră-te din povestea doamnei Iveta.

Povestea singurei metode de succes de slăbit este una care nu vă interzice să mâncați.

"Necrezut. Mănânc mai mult și slăbesc. ”

Doamna Iveta, 40 de ani.

Doamna Iveta a fost dietetician pe tot parcursul vieții. Avea experiență cu diferite metode de oferit. Cu toate acestea, nimic nu a funcționat mult timp. Tentative incorecte au determinat-o să cântărească aproape 115 kilograme în patruzeci de ani. Era obosită, fără energie și chiar activitățile zilnice i-au cauzat probleme.

Majoritatea dietelor care au funcționat pentru o perioadă scurtă de timp și-au cerut întotdeauna impozitul. Cel care a lucrat cel mai bine pentru doamna Iveta a ajutat-o ​​să slăbească 24 de kilograme într-un timp relativ scurt. Cu toate acestea, a fost doar o victorie temporară. Două luni mai târziu, greutatea a revenit cu interes. Cu încredere și credință că o pot ajuta, ea m-a vizitat pentru o consultație personală la consilierul meu .

Pasul nr. 1

Analiza corpului

Pentru rezultate analiza viscerală Doamna Iveta era literalmente îngrozită. Valorile grăsimii corporale au variat peste 50%, IMC a arătat numărul 47,2, grăsimea viscerală și circumferința taliei au indicat un risc ridicat pentru sănătate.

Această tânără era hotărâtă să-și schimbe dieta și stilul de viață. Mama copiilor ei era îngrijorată de sănătatea ei. Voia să slăbească, să se simtă mai bine și să facă lucruri pe care nu și le permitea din cauza greutății sale actuale.

Primul consultare personală a arătat că doamna Iveta are o tulburare a funcționării corecte a glandei tiroide. Deși lua cele mai mici doze de medicamente, era îngrijorată de faptul că această restricție de sănătate nu o va împiedica să piardă în greutate.

Acesta este un mit comun.

Aceasta este că o tulburare tiroidiană (mai ales la femei) previne pierderea în greutate și că este literalmente imposibil să slăbești din cauza acesteia. Experiența mea practică arată că este puțin diferit.

Da, funcția tiroidiană este importantă. Da, glanda tiroidă afectează funcționarea metabolismului. Cu toate acestea, nu este singurul factor care afectează funcționarea metabolismului nostru și pierderea în greutate. Există mult mai mulți dintre acești factori.

70% dintre clienții mei au restricții de sănătate din cauza funcției tiroidiene reduse (hipotiroidism) și greutatea lor este încă redusă în mod natural între 2-3 kilograme pe lună.

Regimul mișcării doamnei Iveta a fost foarte scăzut sau aproape inexistent.

Pe de altă parte, am văzut avantajul că corpul ei conține valori mai mari ale masei musculare decât femeia obișnuită. Aceasta a fost o veste pozitivă. Un altul dintre ele a fost că, în mod excepțional, doamna Iveta a avut o muncă redusă și un stres general.

În acest fel, am reușit să reducem la minimum impactul negativ al stresului asupra pierderii în greutate și funcției tiroidiene. Predispoziția genetică la supraponderalitate a fost scăzută la doamna Iveta. Aceasta însemna că ea era în mare măsură responsabilă de greutatea ei actuală. Și depinde de ea cum va reacționa la noua schimbare.

Analiza obiceiurilor sale alimentare a arătat că dieta ei a fost literalmente un dezastru.

În ciuda obezității, corpul ei a fost grav subnutrit. Imaginați-vă că doamna Iveta a primit zilnic mai puțin de 1/3 din ceea ce avea nevoie propriul corp pentru funcționarea normală.

Parcă am fi vrut să conducem 100 de kilometri cu mașina, dar ne-am alimenta doar 20 de kilometri. În acest caz, mașina s-ar opri.

Cu toate acestea, corpul nostru funcționează diferit. Cu un aport caloric redus pe termen lung, nu se oprește, ci încetinește funcționarea metabolismului. Pur și simplu începe să se pregătească pentru cel mai rău. La moarte.

Când această afecțiune se întâmplă mult timp și când, în plus, compoziția alimentelor pe care le consumăm este mai aproape de versiunile nesănătoase, apare creșterea în greutate. Lent, treptat. Nimic extrem. De obicei doar 2-3 kilograme pe an.

În primul pas, a fost necesar să se schimbe obiceiurile alimentare ale doamnei Iveta. A existat o lipsă de regularitate, alimentele și băuturile nesănătoase au predominat și practic nu a existat o compoziție nutritivă pozitivă. Și, deși doamna Iveta avea o funcție tiroidiană redusă, acesta nu a fost chiar un motiv pentru care doamna Iveta ar putea să o învinovățească pentru obezitatea ei.

Pasul nr. 2

Meniuri personalizate

Doamna Iveta avea un gând foarte profund în minte că, cu cât mânca mai puțin, cu atât slăbea mai mult. Cu toate acestea, această credință a fost foarte greșită.

Prin urmare, am pregătit-o pe doamna Iveta meniuri personalizate . I-am explicat că un corp care în prezent este obez este rezultatul faptului că i-a negat de mult valoarea energetică de care avea nevoie în fiecare zi pentru funcționarea sa normală.

Înțeleg că majoritatea oamenilor au informații precum:

„Vrei să slăbești? Deci, nu mâncați! ”

Din păcate, acesta este un mit foarte comun și răspândit, care a cauzat deja multe probleme unui număr mare de oameni. Este important să reduceți aportul caloric în timpul pierderii în greutate. Cu toate acestea, nu putem ajunge la extreme.

Corpul nostru nu este făcut să supraviețuiască cu trei cocktailuri, trei ouă sau trei iaurturi pe zi. Și apoi vrem să nu fie obosit, să aibă suficientă energie pentru a nu ne fi foame și totuși să slăbească 5 kilograme pe săptămână fără efectul yo-yo.

Adică, dar o mare prostie!

Vă puteți imagina că aveți 20 de kilometri de combustibil în rezervorul mașinii, dar doriți să mergeți 100 de kilometri?

Oriunde te duci când vrei să o faci în fiecare zi?

Vei sta pe loc.

Și vei jura pe mașina aceea stupidă că e vina lui?!

Deci, doamna Iveta a avut o călătorie dificilă în fața noastră. Stilul ei de viață era sedentar. De la început, ne-am concentrat în principal pe dietă, cu faptul că aceasta începe treptat să se includă în stilul ei de viață și să meargă mai repede.

Mergem în finală

Pierderea în greutate cu mâncăruri gustoase

Am convenit prima întâlnire după consultarea inițială în 3 săptămâni. M-a interesat foarte mult modul în care doamna Iveta „se potrivește” cu cantitatea crescută de energie din alimente în timpul zilei și cum reacționează corpul ei subnutrit la aceasta.

Primele rezultate au arătat foarte promițătoare.

În primele trei săptămâni, doamna Iveta a slăbit 3,4 kilograme.

Această valoare se potrivește exact cu recomandările medicilor și ale OMS (Organizația Mondială a Sănătății). Potrivit acestora, pierderea în greutate sănătoasă este cuprinsă între 0,5-1 kg pe săptămână.

Doamna Iveta doar s-a uitat la rezultatele ei cu neîncredere și a clătinat din cap.

Nu putea înțelege cum ar putea să slăbească mai mult de trei kilograme doar pentru că a început să mănânce altfel și mai ales mai mult.

Ei bine, corpul nostru este pur și simplu alchimie. Și fiecare dintre noi ar trebui să știe cel puțin funcționarea sa de bază. Cu siguranță ne-ar aduce beneficii tuturor.

Alte vizite regulate au arătat că eu și doamna Iveta am ales calea cea bună.

Timpul ne-a dat dreptate.

Greutatea ei a scăzut într-un ritm natural și gradual. Debutul a fost puțin mai rapid, dar treptat pierderea în greutate sa stabilizat.

Era de necrezut că doamna Iveta a început ciclismul.

După mai bine de 10 ani!

În plus, și-a implicat copiii în activități fizice regulate. Și a fost absolut minunat.

Treptat suntem în comun consultări i-au ajustat și regimul de mișcare.

Doamna Iveta s-a obișnuit cu faptul că mersul pe jos nu mai era suficient pentru ea. Pe măsură ce greutatea ei scădea, starea ei a scăzut. A mers de la mers pe jos la ciclism și treptat la alergare ușoară.

Rezultatele ei au motivat-o să continue și să nu încetinească eforturile.

Deși doamna Iveta a avut ocazional fluctuații minore și opriri ocazionale de greutate, a decis să continue și să nu se oprească.

Eforturile ei au fost răsplătite în cele din urmă.

Pentru cooperarea noastră de până acum, ea a reușit să slăbească -15,4 kg și 17 cm de talie. Rezultat grozav!

Doamna Iveta se află în prezent la jumătatea drumului către obiectivul său. Mai are cealaltă jumătate în față.

Cred că se poate descurca cel puțin la fel de bine ca primul.

Pentru că orice este posibil atunci când credem că o putem face.

Doamna Iveta a slăbit la vârsta de 40 de ani, la 15,4 kilograme și la 17 centimetri de circumferința taliei pentru o perioadă de șapte luni. Fără suplimente alimentare, greve ale foamei sau interdicții, doar consumând alimente gustoase.

Vrei să slăbești cu mâncarea, confortabil și fără efectul yo-yo, ca doamna Iveta?