Cum să slăbești după 40 de ani? La vârsta de 42 de ani?

doamnei

Cum să slăbești fără foame și exerciții fizice? Fără interdicții și „produse magice” și numai consumând mâncăruri gustoase?

Și chiar este posibil?

Doamna Emma a dovedit că acest lucru este posibil.

A slăbit -13,3 kilograme și -15 centimetri de talie doar mâncând mâncare gustoasă.

Iată întreaga ei poveste.

Pasul nr. 1

Analiza corpului

"Gusturile dulci au dispărut în mod miraculos, la fel și kilogramele mele în plus." Doamna Ema, 42 de ani.

Doamna Ema a venit la clinica mea de nutriție Hajj la începutul anului 2019. Obiectivul ei era clar. Reduceți-vă greutatea cu 10 kilograme. Greutatea sa actuală a fost de 71,1 kg. Nu era extrem de supraponderal, dar procentul său de grăsime era de 38,6, iar IMC-ul său se îndrepta spre valorile limită ale obezității de gradul I.

Conform propriilor sale cuvinte, a cântărit ultima oară 60 de kilograme în urmă cu 5 ani. Acum a vrut să se întoarcă la greutatea din trecut. Așa că ne-am implicat împreună.

Pe baza rezultatelor analizei viscerale, în primul pas ne-am concentrat asupra dietei sale. Ema a lucrat în domeniul sănătății de mai mulți ani. Dieta ei diferea în funcție de faptul că lucra zi sau noapte.

În plus, Ema și colegii ei de la serviciu aveau un sertar atât de mic, miraculos, unde se găsea mereu ceva dulce în timpul orelor de lucru. Dieta ei era dezechilibrată. Îi lipseau suficienți nutrienți și, pe de altă parte, aportul caloric zilnic depășea necesarul zilnic al corpului lui Eminho.

În regimul ei de exerciții, am găsit plimbări de două ore de 1-2 ori pe săptămână, dar din cauza dezechilibrului dietei, nu a fost suficient pentru a reduce greutatea. Cu toate acestea, nutriția reprezintă până la 70% din succesul pierderii în greutate. Numai caracterul Emei nu a fost afectat de obiceiurile sale alimentare. Compoziția dietei sale i-a afectat și starea de spirit și sentimentele de oboseală. Așa că nu a mai rămas decât să-i schimbe meniul.

Pasul nr. 2

Meniuri personalizate

La o consultație personală, i-am explicat Eme unde greșește, motiv pentru care a crescut în greutate pe termen lung și i-am sugerat recomandări pentru schimbare. Pe baza rezultatelor analizei viscerale, a istoricului medical și a analizei obiceiurilor sale alimentare, am propus să-i modific dieta și să pregătesc meniuri personalizate. Aceasta a fost pentru a ajuta Eme să ajungă la greutatea țintă de 60 kg, pe care a avut-o ultima dată în urmă cu 5 ani.

Doamna Ema s-a apucat de o schimbare a obiceiurilor sale alimentare cu poftă. Treptat, i-am adaptat dieta împreună pentru a se potrivi cu volumul de muncă, stilul de viață general și preferințele sale gustative. De asemenea, am lucrat cu consumul crescut de alimente dulci, mai ales în perioada stresantă.

Primele rezultate nu au întârziat să apară. Deja în prima lună după consultarea inițială, doamna Ema a fost mai ușoară cu 3,3 kilograme de grăsime corporală. În plus, circumferința centurii a fost redusă cu 3 cm, precum și reducerea grăsimii viscerale periculoase cu un nivel întreg.

Mergem în finală

Pierderea în greutate cu mâncăruri gustoase

Din punctul meu de vedere, cooperarea noastră a fost ideală. Doamna Ema a urmat recomandările și a slăbit treptat. După fiecare verificare, mâna de pe cântar a arătat un număr mai mic și unul mai mic. Împreună ne-am apropiat de obiectivul stabilit ...

Cooperarea noastră a durat puțin mai mult de 7 luni. În acea perioadă, doamna Ema a atins greutatea pe care a avut-o ultima dată în 2014. Adică acum 5 ani. De-a lungul timpului, am privit-o pe doamna Emma schimbându-se în fața ochilor mei. Pozitiv.

A devenit nu numai subțire, ci și mai fericită. Un zâmbet îi apărea din ce în ce mai des. Nu a existat o singură fluctuație în timpul perioadei de slăbire. Greutatea ei a scăzut treptat pas cu pas pe parcursul perioadei.

Ea a reușit să atingă obiectivul stabilit mult mai devreme decât ne așteptam amândoi. A atins greutatea dorită de 60 kg după numai 4 luni. La sfârșitul lunii mai 2019, doamna Ema a văzut râvnitul număr 60. A reușit să slăbească 10 kg în ultimele 4 luni.

În general, doamna Ema a slăbit 13,3 kg din cauza schimbării dietei și a stilului de viață general. În plus, a pierdut la 15 cm de circumferința centurii. Rezultatele generale detaliate ale analizei viscerale ale doamnei Ema pot fi găsite la acest link .

Hainele pe care le purta acum șapte luni ar putea fi aruncate. Nu ar mai avea niciodată nevoie de ea. Și este în primul rând vina ei.

Doamna Ema a slăbit la vârsta de 42 de ani, la 13,3 kilograme și la 15 centimetri de talie, pe o perioadă de șapte luni. Fără suplimente alimentare, greve ale foamei sau interdicții, doar consumând alimente gustoase.

Vrei să slăbești cu mâncarea, confortabil și fără efectul de yo-yo ca doamna Ema?