Cum să slăbești după 50 ke?

alexandra

Cum să slăbești atunci când împrejurimile nu te susțin?

Cum să slăbești când simți că viața ta este o rutină mare, fără mari experiențe de bucurie?

Inspiră-te din povestea doamnei Alexandra.

Vă va arăta că „acolo unde există voință, există o cale și pe care răbdarea trandafirului o aduce”.

„Ador că pot avea dulce și totuși Sunt sărac. "

Doamna Alexandra, 55 de ani.

Doamna Alexandra a vizitat centrul meu de consiliere în 2018.

La vârsta mijlocie, greutatea ei mai mare i-a provocat griji și a refuzat să o accepte. Majoritatea oamenilor de la această vârstă ar spune că nu mai este necesar și s-au împăcat cu situația. Cu toate acestea, doamna Alexandra a refuzat.

În trecut, ea a încercat mai multe forme de dietă, dar majoritatea au ajuns să aibă un efect yo-yo. În timp, ea s-a îngrășat 119 kilograme. Principala ei motivație a fost satisfacția și scopul ei de a-și schimba garderoba.

Doamna Alexandra mi s-a părut mai tristă în timpul primei consultări. Ca o femeie de vârstă mijlocie care nu a avut multă bucurie în viața ei.

Volumul de muncă solicitant, copiii pe care i-a văzut doar de câteva ori pe an și împrejurimile imediate, care nu au sprijinit-o prea mult în eforturile sale de a slăbi. La prima vedere, efortul Alexandrei ar putea părea inutil, dar era hotărâtă să o facă de la început. Și nici un obstacol nu a putut-o opri.

Pasul nr. 1

Analiza corpului

Rezultatele analiza viscerală au trimis semnale serioase de avertizare către Alexandra. Grăsimea corporală a fost de + 50%, iar IMC a prezentat obezitate III. grad, altfel numit obezitate morbidă.

În plus, circumferința taliei și valorile grăsimilor interne au fost cu risc ridicat. Scopul pe care Alexandra i l-a propus era îndrăzneț, dar nu imposibil. A vrut să slăbească 29 de kilograme și să atingă o greutate țintă de 90 kg.

Analizând stilul ei de viață, am constatat că obiectivul ei principal nu este doar să slăbească, ci mai ales să-și schimbe obiceiurile alimentare. Doamna Alexandra a vrut să slăbească în mod natural. Treptat. Pur și simplu a vrut să învețe să mănânce, astfel încât să își poată menține greutatea chiar și după ce a atins starea țintă.

Doamna Alexandre a reușit să slăbească în trecut cu câteva metode. Cu toate acestea, problema era că aceste diete erau prea restrictive și consumau mult timp. În plus, nu au reușit să o educe pe doamna Alexandra într-o dietă care să o învețe pe viitor cum ar trebui să arate dieta ei pe termen lung.

Primul consultare personală la doamna Alexandra, ea a arătat că în dieta sa exista o distribuție incorectă pe termen lung a nutrienților, apariția frecventă a alimentelor nesănătoase și un regim de exerciții fizice foarte scăzut. Din punct de vedere pozitiv, în ciuda obezității, doamna Alexandra nu a suferit de niciuna dintre bolile civilizației. În dieta ei, existau de obicei doar câteva tipuri de alimente, pe care le consuma în mod repetat foarte des. În plus, bunăstarea serii pentru televiziune a fost adesea însoțită de tipuri de mâncare foarte nesănătoase.

Pasul nr. 2

Meniuri personalizate

Pentru ca Alexandra să-și atingă scopul, a trebuit să schimbe două lucruri în stilul ei de viață.

Prima a fost o schimbare a dietei prin care urma să o ajute meniuri personalizate și o a doua schimbare a modului de mișcare. Eu și Alexandra am fost de acord să includem mai mulți pași în stilul ei de viață. Aceasta însemna că de acum înainte va merge pe jos de la serviciu, ceea ce însemna aproximativ 2 kilometri pe zi.

Totuși, a trebuit să ne gândim și la faptul că ar fi foarte dificil pentru doamna Alexandra, deoarece nu avea pe nimeni apropiat care să o susțină pozitiv în schimbarea ei.

Prin urmare, doamna Alexandra a păstrat schimbarea stilului de viață pentru a-și atinge obiectivul. La început, nimeni din cartierul ei nu știa asta deloc. Nu era genul de persoană care trebuia să-și „agațe vestea” de nasul tuturor ”și să vorbească despre asta mult.

Ceva diferit se potrivește tuturor. Cineva se va încredința celor dragi cu schimbarea planificată, pentru că știe că vor găsi sprijin și înțelegere în ei, ceea ce îi va ajuta.

Un altul, la rândul său, preferă pașii „tăcuți” treptat, pentru că știe că împrejurimile sale nu l-ar sprijini în planurile sale sau, dimpotrivă, ar ridica în continuare eforturile sale complet.

În acest caz, nu există o alegere corectă sau greșită. Depinde de persoană.

În opinia mea, doamna Alexandre a fost mai mult în favoarea unei abordări „secrete”, în care ar putea lucra la schimbarea ei în trepte treptate, fără a fi descurajată de un comportament negativ sau de comentarii. Doamna Alexandra a început schimbarea cu hotărâre și cu credința că ar putea să o facă.

Planul ei părea simplu. Începe încet să-și schimbe dieta, să aplice recomandările mele, să aștepte reacția corpului și mai târziu și la reacția mediului.

Doamna Alexandra s-a apucat să lucreze pe ea însăși cu poftă și umilință, „fără ochi mari”.

Mergem în finală

Pierderea în greutate cu mâncăruri gustoase

După 3 săptămâni, a venit timpul pentru prima inspecție.

Era cu puțin înainte de sărbătorile de Crăciun, iar doamna Alexandra a vizitat pentru a doua oară centrul meu de consiliere. Eram curios cum a făcut față schimbării dietei, a exercițiilor fizice și a mediului. Cu toate acestea, schimbarea bruscă a stilului de viață general nu este ușoară.

Cu toate acestea, după cum au arătat primele rezultate ale doamnei Alexandra, corpul ei și ea au reușit să facă față schimbării.

În primele trei săptămâni, a slăbit 3,7 kilograme!

Rezultat cu adevărat uimitor.

Cu toate acestea, pentru a termina totul, circumferința centurii a fost redusă cu 5 centimetri!

Și totul în doar trei săptămâni.

Deja aceste primele rezultate au motivat-o foarte mult pe doamna Alexandra și au confirmat că se poate îndrepta cu succes spre linia de sosire. În perioada cooperării noastre, doamna Alexandra a fost foarte răbdătoare.

Știa și aprecia faptul că aceasta nu era o dietă drastică plină de restricții. Știa că obiectivul nostru comun era să învățăm un nou mod de a mânca care să-i permită să slăbească treptat și pe termen lung. Ea însăși a subliniat de multe ori că nu se grăbește. Scopul ei principal este să învețe să mănânce corect.

Trebuie să o laud pe doamna Alexander.

A înțeles relativ repede cum ar trebui să arate dieta ei atunci când vrea să slăbească în mod natural și mult timp. Această înțelegere și efort a dat rezultatele dorite. Oamenii din jurul ei au observat o schimbare după câteva săptămâni. Corpul ei s-a schimbat spre obiectivul ei și a reușit treptat să cumpere haine noi.

De asemenea, doamna Alexandra a slăbit ocazional. Totuși, ea mi-a explicat întotdeauna sincer care credea că ar putea fi cauza.

A reușit să-și ajusteze dieta foarte bine, astfel încât, pe de o parte, corpul ei să-și reducă treptat greutatea în mod natural și, pe de altă parte, pentru ca ceva dulce să poată apărea ocazional în dieta ei.

Și de aceea acest mod de a slăbi a făcut-o foarte fericită 🙂

Răbdarea doamnei Alexandra în timpul colaborării noastre a dat rezultate frumoase. Mai exact, la -16 kilograme și -16 centimetri de circumferința centurii!

Doamna Alexandra a devenit mai fericită, mai fericită, avea mai multă energie și în cele din urmă își putea permite să cumpere haine care îi plăceau.

În cele din urmă, a mers atât de departe încât colegii ei au început să se uite în farfurie în fiecare zi, deoarece a devenit o inspirație pentru ei.

O femeie mică tristă a devenit în câteva luni o personalitate veselă și inspiratoare.

Și asta este doar la jumătatea drumului.

Să fim surprinși atât timp cât se întâmplă când își atinge scopul dorit.

Pentru că drumul este scopul ...

Doamna Alexandra a slăbit la vârsta de 55 de ani, la 16,0 kilograme și la 16 centimetri de talie în mai puțin de zece luni. Fără suplimente alimentare, greve ale foamei sau interdicții, doar consumând alimente gustoase.