Suntem în urmă de mai bine de o lună de când s-au luat mii de angajamente în Slovacia. Vă întrebați ce angajament este cel mai frecvent? Probabil că nu este o surpriză, dar cel mai adesea oamenii își propun ca obiectiv de Anul Nou să piardă în greutate. Și în această perioadă există două grupuri de oameni - cei care au mușcat și mai mult în ea și cei care au renunțat deja sau renunță treptat. Alăturați-vă celor care ajung la o concluzie reușită. Nu este atât de provocator pe cât pare la prima vedere. Cum să slăbești rapid și la ce ar trebui să te ții?

slăbești

Sprijinul și încurajarea sunt importante

Știți, interziceți ceva și deodată vedeți peste tot cum toată lumea se bucură de prăjituri, burgeri sau ciocolată cu lapte. Nu rupeți și țineți-vă. Te va ajuta foarte mult dacă începi să slăbești cu un bun prieten. Vă veți sprijini și vă veți încuraja reciproc și, în același timp, puteți face o competiție neoficială pentru care reușiți să slăbiți mai bine. Și știi, competiția umană este o forță motrice imensă.

Reglați-vă dieta

Poți pierde în greutate fără să schimbi nimic din dieta ta. Dar atenție, este mult mai greu. De ce? Deoarece regula de bază pentru pierderea în greutate este că trebuie să arzi mai multă energie pe zi decât primești. Deci, chiar dacă ați mânca trei kilograme de ciocolată pe zi, ați putea pierde în greutate, dar ar trebui să cheltuiți mai multă energie decât ciocolata conținută. Și asta ar fi extrem de dificil, chiar mai complicat decât înotul contra curentului. Prin urmare, reduceți aportul de carbohidrați și pierderea în greutate vă va fi mai ușoară.

Exercițiu și mișcare

Baza este să efectuați orice activitate în care ardeți energie. În acest fel veți pierde în greutate, chiar dacă modificările din dietă nu vor fi drastice. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă încălțați pantofii de alergare pentru femei și să mergeți să faceți câteva dintre primele mile. Nu numai că veți exercita fiecare mușchi din corp și vă veți curăța capul, dar alergarea este excelentă ca prevenire împotriva depresiei și vă întărește sistemul cardiovascular.

Bucurați-vă de o odihnă bună

Doar să faci mișcare, să alergi și să refuzi alimentele preferate nu este corect. Relaxarea și o odihnă bună sunt foarte importante, răsfățați-vă cu un sejur de wellness în Ungaria, o saună sau orice regenerare care vă place. De asemenea, puteți face o zi de trișare o dată pe lună, ceea ce înseamnă că mâncați tot ce vă place. Este un mare impuls pentru psihicul tău să-l suporti până la sfârșit. Și vei persevera!