Cum să slăbești după 40 de ani? La 46 de ani? Când menopauză bate la ușă?

doamnei

Cum să slăbești fără foame și exerciții fizice? Fără interdicții și „produse magice” și numai consumând mâncăruri gustoase?

Cum să slăbești când hormonii „înnebunesc”?

Răspunsul îl veți găsi în povestea doamnei Jana.

Veți învăța că a avea 46 de ani nu este un obstacol. A avea probleme de sănătate nu este un obstacol. A avea o treabă grea nu este un obstacol. A fi obosit, fără energie și fără încredere în sine nu este un obstacol. A fi dependent de dulce nu este un obstacol.

Pentru doamna Jana, aceste fapte nu au însemnat o decizie conform căreia ceva nu era posibil. Ea a arătat că este încă posibil.

A slăbit -17,1 kilograme și -11 centimetri de talie doar mâncând mâncare gustoasă.

Și iată întreaga ei poveste.

Pasul nr. 1

Analiza corpului

„Nu înțeleg cum nu-mi lipsește deloc mâncărurile dulci”. Doamna Jana, 46 de ani.

Doamna Jana a vizitat Centrul de consiliere pentru nutriție Hadžega în toamna anului 2018. La 46 de ani, supraponderalitatea nu era doar o problemă estetică pentru ea, ci și o problemă de sănătate. Dureri articulare, mare oboseală, probleme digestive sau modificări care au reprezentat perioada menopauzei. Atât valorile grăsimii corporale, cât și IMC au indicat obezitatea de gradul 1.

Pe lângă doamna Jana, pe lângă greutatea totală mai mare, au existat valori negative și limită ale grăsimii interne. Această grăsime internă se găsește în principal în zona abdominală din jurul organelor noastre și este în mare parte cauza bolilor civilizației, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul II. tip.

Această femeie, care se angajase în muncă manuală de mai mulți ani, lua medicamente pentru acidificare. Cu toate acestea, acest lucru s-a datorat în mare parte obiceiurilor sale alimentare slabe și alegerilor alimentare. În plus, medicamentele i-au crescut sentimentele de oboseală, au lipsit-o de energie și au provocat constipație și diaree din cauza efectelor secundare. Era timpul să schimbăm ceva în viața doamnei Jana.

La începutul primei consultări personale, doamna Jana a avut o impresie ușor timidă. Oboseala de la locul de muncă, medicamentele și excesul de greutate au consumat-o multă energie în fiecare zi. La aceasta s-a adăugat și un sentiment rău despre cum se întâmpla în momentul de față și poate o mică remușcare, unde ea lăsase totul să meargă.

Primele rezultate ale analizei viscerale au arătat că doamna Jana a cântărit 89,3 kilograme, valorile grăsimilor au fost în jur de 45,0%, iar valorile grăsimilor viscerale au depășit deja limita recomandată. Corpul acestei femei în vârstă de 46 de ani a simțit 61 de ani.

Scopul său principal a fost de a-și reduce greutatea cu 25 de kilograme, de a scăpa de oboseală, de probleme de sănătate și de sentimentul de sine.

Din cauza problemelor coloanei vertebrale a doamnei Jana, cantități mari de activitate fizică nu au fost posibile pentru a susține pierderea în greutate. Singurele activități fizice pe care corpul ei le-a reușit au fost mersul ușor pe jos și yoga pentru antrenamentul din spate. Așa că a trebuit să ne concentrăm în principal pe schimbarea obiceiurilor sale alimentare.

Doamna Jana a crescut aproximativ 16 kilograme în ultimii cinci ani. S-a apropiat ultima dată de o greutate de 70 de kilograme în urmă cu treisprezece ani.

Obiceiurile noastre ne controlează toată viața și este foarte dificil să le schimbăm, astfel încât să lucreze în beneficiul nostru. Conform studiilor științifice, durează 2 luni pentru a adopta noi obiceiuri alimentare. Astfel, schimbarea necesită o anumită răbdare.

Pasul nr. 2

Meniuri personalizate

O analiză a obiceiurilor alimentare ale doamnei Jana a arătat că dieta sa conținea un aport zilnic de energie prea scăzut cu o compoziție nutrițională incorectă, ceea ce a dus la senzații de foame compensate de alimente dulci.

În mod regulat, în meniul doamnei Jana găsiți ceva dulce în fiecare zi. Conform propriilor sale cuvinte, mergea în fiecare zi la magazin, la rafturile cu dulciuri, pentru a alege ceva dulce pentru cafea pentru ziua respectivă.

Mai mulți factori trebuiau luați în considerare de doamna Jana la pregătirea unui meniu personalizat. Restricții de mișcare, probleme digestive, consumul de medicamente, menopauză și obiceiuri alimentare inadecvate. Nu a fost deloc ușor, dar am muncit din greu pentru a o face împreună.

Începutul a fost foarte pozitiv, în ciuda câtorva limitări. În primele 3 săptămâni, greutatea doamnei Jana a scăzut cu 2,7 kilograme din rezervele nete de grăsime. Cu toate acestea, întreaga perioadă a cooperării noastre nu a fost doar despre aspecte pozitive.

Au fost de mai multe ori când greutatea doamnei Jana s-a oprit câteva săptămâni și nici nu a vrut să se deplaseze în jurul lumii. După boom-ul inițial, greutatea doamnei Jana a scăzut cu doar 0,5 kg în 1 lună în a doua lună de slăbire. Îndrăznesc să spun că majoritatea oamenilor ar renunța într-un astfel de caz.

S-ar simți dezamăgită și pur și simplu ar încheia tot efortul. Dar cel care renunță nu câștigă niciodată. Și nu a fost cazul doamnei Jana. Ea a urmat cu răbdare și onestitate recomandările mele pas cu pas și a crezut că greutatea se va mișca din nou în jos.

Mergem în finală

Pierderea în greutate cu mâncăruri gustoase

Datorită faptului că nu a încheiat-o după dezamăgirea inițială minoră, a obținut rezultate excelente. Cântarele pe care le-a avut ultima oară în urmă cu 13 ani!

Nu a renunțat niciodată. În drumul către obiectivul ei, nu a fost oprită de probleme de sănătate, probleme digestive, menopauză sau perioade în care greutatea nu s-a mișcat timp de mai multe săptămâni. A suportat totul.

Iar recompensa ei a fost „dulce”.

Ea a slăbit 17,1 kilograme în greutate și 11 centimetri de circumferința taliei în 7 luni. Rezultatele generale detaliate ale analizei viscerale ale doamnei Jana pot fi găsite la acest link.

Astăzi este o altă doamnă Jana.

Mai subțire, mai fericită, mai fericită și mai fericită. Jana, care nu mai luptă cu gusturile dulci. Oboseala ei a dispărut, sentimentul de ea însăși s-a îmbunătățit semnificativ, iar rezultatul acestei schimbări a fost faptul că, după mulți ani, doamna Jana a decis să schimbe un loc de muncă care nu o mai îndeplinea de mult timp.

A făcut toate acestea doar pentru că nu s-a oprit în fața obstacolelor și și-a continuat drumul înainte. Și pentru asta merită marea mea admirație.

Doamna Jana a slăbit la vârsta de 46 de ani, la 17,1 kilograme și la 11 centimetri de circumferința taliei pentru o perioadă de șapte luni. Fără suplimente alimentare, greve ale foamei sau interdicții, doar consumând alimente gustoase.

Vrei să slăbești cu mâncarea, confortabil și fără efectul yo-yo ca doamna Jana?