Cum să slăbești după 40 de ani? La 45 de ani, când menopauza este aproape?

slăbești

Cum să slăbim atunci când suntem copleșiți de responsabilități de muncă și nu avem timp sau gândim să ne mișcăm?

Răspunsul va fi oferit de povestea doamnei Zuzana. "A

„Nici nu m-am gândit la asta și datorită ușurinței dobândite am ieșit dintr-o plimbare rapidă stal beh. ”

Doamna Zuzana, 45 de ani.

Doamna Zuzana, un manager de patruzeci și cinci de ani a vizitat-o ​​pe a mea consiliere pentru cateva motive.

Curiozitate, scădere în greutate, confuzie cu privire la informațiile nutriționale de pe internet și efortul de a-ți inspira fiul într-un mod mai sănătos de a mânca. Doamna Zuzana cântărea 65 de kilograme în urmă cu trei ani.

Astăzi, greutatea sa era de 83,8 kg. Stilul de viață sedentar, problemele de sănătate, volumul de muncă și serviciile de menaj au afectat greutatea acestuia.

Doamna Zuzana căuta pe cineva care să o poată „lovi” într-o schimbare a dietei și a stilului său de viață. Studiase problema nutriției ca atare, pur și simplu nu reușea să asocieze anumite conexiuni, deoarece întâlnea încă informații conflictuale pe Internet care se excludeau reciproc.

Pasul nr. 1

Analiza corpului

Valorile de intrare pentru doamna Zuzana au fost la limita supraponderalității superioare, ducând la obezitate de gradul I. Pe lângă greutatea mai mare, problemele ei de sănătate i-au provocat și îngrijorări. Hipertensiune arterială, intoleranță la histamină și restricții de mișcare în partea inferioară a corpului.

Rezultatele analiza viscerală a arătat că doamna Zuzana are o greutate de peste 15 kilograme, iar valorile IMC se învecinează cu obezitatea de gradul I. Circumferința centurii și grăsimea viscerală au crescut încet, dar sigur, către un risc mai mare de probleme de sănătate.

Predispoziția genetică la hipertensiune arterială în combinație cu stilul de viață și obiceiurile alimentare a fost cauzată de faptul că doamna Zuzana a luat medicamente pentru hipertensiune arterială în ultimii 8 ani. Prea curând pentru o femeie atât de tânără.

O analiză a sănătății, stilului de viață și a obiceiurilor alimentare a arătat că doamna Zuzana are un stil de viață sedentar. În prezent nu este implicat în activitate fizică, mai ales din motive de sănătate și timp.

Datorită intoleranței la histamină, doamnei Zuzana nu i-a fost foarte clar cum ar trebui să arate dieta ei în acest caz. Ce ar putea include în meniul ei și ce ar trebui să omită.

Rezultatele au confirmat că suferă de aceasta, dar, deoarece intoleranța alimentară este foarte individuală și largă, iar simptomele acesteia nu au fost prea pronunțate și care limitează viața până acum, nu a acordat prea multă atenție.

Pasul nr. 2

Meniuri personalizate

Când creați sufragerie pe măsură Prin urmare, a trebuit să ținem cont de câțiva factori importanți pentru doamna Zuzana. Pentru ca ea să atingă greutatea țintă de 70 de kilograme, a trebuit să ne concentrăm în detaliu în principal pe dieta ei.

A trebuit să ținem cont de intoleranța la histamină și de faptul că anumite restricții de sănătate o împiedică să efectueze activități fizice. Prin urmare, am ajustat meniurile personalizate astfel încât doamna Zuzana să nu-și limiteze intoleranța la histamină și să poată consuma o gamă largă de feluri de mâncare gustoase.

Ne-am propus scopul de a crea un mediu în corpul doamnei Zuzana care să fie benefic pentru pierderea în greutate sănătoasă și naturală fără a fi nevoie de activități fizice majore.

În plus, a fost necesar să se schimbe echilibrul dietei sale, întrucât dieta doamnei Zuzana conținea alimente cu o compoziție nutrițională scăzută și era vorba în principal de a consuma aceleași mese tot timpul.

A face schimbări în viața noastră nu este niciodată ușor. Necesită timp, curaj, răbdare, perseverență și uneori rezistență la reacțiile negative ale mediului. Cu toate acestea, doamna Zuzana a decis că este dispusă să introducă schimbări în dieta și stilul ei de viață în viața ei.

Așa că am făcut-o împreună.

Scopul său a fost de a reduce greutatea cu 14 kilograme.

Mergem în finală

Pierderea în greutate cu mâncăruri gustoase

La început consultare personală După ce am predat meniul pe măsură, am fost foarte curios.

Cum poate Zuzana să facă față modificărilor din dieta ei datorită combinației dintre pierderea în greutate și intoleranța la histamină?

Cum va reacționa corpul ei la asta?

Și cât poate dura până când această schimbare intră în vigoare?

Am fost de acord cu prima inspecție după implementarea modificărilor în 3 săptămâni.

Ne întrebam amândoi cum va ieși.

Și în cele din urmă a ieșit absolut minunat!

În primele trei săptămâni, în ciuda intoleranței la histamină, a circulației zero și a restricțiilor de sănătate, doamna Zuzana a reușit să-și piardă în greutate cu 3,9 kilograme! Corpul ei a reacționat fantastic.

Pentru unii, pierderea a aproape 4 kilograme în 3 săptămâni poate părea foarte drastică. Cu toate acestea, această preocupare nu este deplasată. Recomandările OMS (Organizația Mondială a Sănătății) spun despre un mod sănătos de a pierde în greutate 3-4 kilograme pe lună sau 0,5-1 kilograme pe săptămână.

În plus, corpul uman tinde să răspundă schimbărilor mai mari ale dietei prin pierderea în greutate într-un ritm mai rapid.

Prima verificare s-a dovedit grozavă.

Meniul doamnei Zuzana se potrivea, deoarece conținea opțiuni flexibile în două versiuni. Ar putea afla cu ușurință ce alimente care conțin histamină îi cauzează probleme și pe care le poate consuma pașnic.

Examinările ulterioare de la doamna Zuzana au arătat că organismul ei a suferit în general o schimbare pozitivă în dietă. Greutatea a scăzut treptat și natural cu fiecare control. Chiar și doamna Zuzana a inclus activități fizice sub forma mersului de câteva ori pe săptămână în stilul ei de viață. Acest lucru a avut un efect pozitiv nu numai asupra pierderii în greutate, ci și asupra nivelului de energie.

A început să se simtă mult mai bine decât la început.

Corpul doamnei Zuzana s-a descurcat foarte bine cu schimbarea.

În total, a reușit să slăbească 9,5 kilograme și 8 centimetri de circumferința centurii într-o perioadă de 4 luni. Este doar un pas către obiectivul stabilit. Ba chiar și-a schimbat mersul de câteva ori pe săptămână. Mi-a spus la unul dintre ultimele verificări,

„Merg într-un ritm rapid și am observat brusc că alerg. De parcă trupul însuși ar fi cerut fuga. Așa că l-am ascultat. Nu am avut nicio problemă cu asta și a fost grozav. ”

Dna Zuzana a dovedit că schimbarea este posibilă, chiar dacă există mai multe obstacole în jurul nostru care ne-ar putea împiedica să facem acest lucru. A făcut-o pentru că a decis că o poate face. Și asta merită laude mari.

La o lună după ultima noastră întâlnire, ea mi-a scris un mesaj prin care mă anunța că este în total, s-au pierdut deja 12 kilograme. Am fost foarte fericit.

În plus, doamna Zuzana a reușit să-și inspire fiul la un stil de viață mai sănătos prin transformarea ei. A devenit o inspirație pentru împrejurimile sale, pe care a putut să o aprecieze. De aceea această femeie merită o mare recunoaștere.

Doamna Zuzana a slăbit la vârsta de 45 de ani, 9,5 kilograme și 8 centimetri de circumferința taliei pentru o perioadă de patru luni. Fără suplimente alimentare, greve ale foamei sau interdicții, doar consumând alimente gustoase.

Vrei să slăbești cu mâncarea, confortabil și fără efectul de yo-yo ca doamna Zuzana?