31 iulie 2019 1 decembrie 2019
Antrenor personal. Este o persoană care trebuie să te motiveze să faci mișcare, să te ghideze în timpul exercițiului și să te ajute în drumul către obiectivul tău, indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate, de întărirea corpului, de câștigarea forței și de fitness sau de creșterea în greutate. Încă constatăm că unii oameni consideră că un antrenor personal este o risipă de bani. Așa că nu este cazul, antrenorul trebuie să fie de bună calitate, să aibă experiență și trebuie să-ți înțeleagă intenția cu exactitate, de aceea, motivul pentru care vă exersați și ce doriți să realizați cu exercițiul. Cum să-l știi pe cel potrivit și cât să-l plătești?
Nu este un antrenor ca un antrenor
În zilele noastre, aproape oricine știe puțin mai mult despre exerciții fizice decât alții poate fi antrenor personal. Nu este o problemă să descărcați o serie de planuri de antrenament, descrieri de exerciții cu fotografii și ce să studiați despre exerciții de pe Internet. Puteți găsi mii de videoclipuri de antrenament cu diverse specializări pe youtube. De asemenea, nu există abilități pentru a crea un profil „potrivit” pe instagram cu fotografii de la sală, un biceps pompat sau un fundal frumos și o băutură proteică în mână. Faptul că cineva are un corp bine drenat și o mulțime de adepți pe instagram nu înseamnă că sunt și un antrenor bun. Presupun că nu căutați un pseudo-antrenor pe Instagram, ci cineva care știe cu adevărat ce face. Dacă este cu exerciții fizice, alergare, înot sau orice altă mișcare ești serios și vrei să obții rezultatele dorite, este necesar să te încredințezi unui expert cu experiență. Adesea este mai rău decât să nu te antrenezi deloc, indiferent dacă este singur acasă sau cu un antrenor sărac. Exercițiile fizice necorespunzătoare pot avea un impact pe termen lung asupra sănătății. În cel mai bun caz, nu veți obține efectul dorit și după un anumit timp veți începe să stagnați la un moment dat, dar în cel mai rău caz, veți provoca leziuni sau probleme de sănătate cu o tehnică proastă.
Cum să aflați dacă un antrenor are experiență?
În Slovacia, prețurile antrenamentelor personale variază de la 10 € (pentru formatori mai tineri și mai puțin experimentați), după medie 20-30 € (pentru profesioniști mai experimentați), până la 50 € (pentru diverși specialiști cu mulți ani de experiență).
Un antrenor bun a satisfăcut clienții, recenzii bune, un calendar încărcat și un preț nu prea mic de antrenamente. Nu numai că își instruiește clienții, ci îi educă și îi motivează. La întâlnirea introductivă, aceștia vă vor evalua starea actuală, vă vor diagnostica sau vă vor supune unui test de rezistență sau rezistență. La antrenament, va lua în considerare poziția dvs. de plecare, starea de sănătate sau posibilele restricții. Cu toate acestea, după un timp, planul dvs. de instruire va fi revizuit și ajustat în funcție de progresul dvs.
Cu un antrenor în spatele unui corp funcțional
Exersarea cu un antrenor personal astăzi nu trebuie să însemne închiderea într-o sală de gimnastică și ridicarea călcării. Multe proceduri de antrenament se bazează în prezent pe antrenamentul de auto-greutate și pe consolidarea forței funcționale. Aceasta înseamnă că scopul principal nu este să ai mușchii și cuburile pompate pe abdomen, ci să ai un corp funcțional care funcționează corect în viața de zi cu zi și care poate desfășura în mod jucăuș activități precum mutarea unui dulap, săriturile sau urcarea sau ridicarea a ceva dificil de pe sol. Un instructor experimentat a studiat aceste proceduri, le-a testat și le poate explica corect și în siguranță clientului. Acestea vă vor învăța cum să efectuați exerciții sau mișcări individuale și vă vor supraveghea dacă le faceți corect. Fiecare mișcare vă va arăta și va corecta orice tehnică sau atitudine proastă. Acest lucru reduce riscul de rănire și crește eficiența exercițiului. Din păcate, niciun tutorial video sau online nu poate face acest lucru.
Un motiv comun pentru care oamenii încep să facă mișcare, este reducerea greutății. Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, un antrenor de calitate ar trebui să stabilească un plan de antrenament în acest fel, astfel încât kilogramele să scadă treptat, astfel încât pierderea în greutate să nu fie accelerată. Oricine îți promite să slăbești riscă nu numai apariția efectului yo-yo, ci și sănătatea ta.
Studiile arată, de asemenea, că exercițiul cu un antrenor personal este mai eficient decât exercițiul singur. Există oameni care se antrenează de ani de zile, dar încă nu sunt nici pe departe idealul lor de vis. Nu se antrenează corect, se antrenează neregulat, nu au suficientă motivație și își stabilesc obiective mai mici decât cei care se antrenează cu un antrenor personal. De fapt, investesc mult mai mulți bani și timp în antrenament decât dacă ar fi plătit un antrenor de fitness pentru un timp mai scurt pentru a-i îndruma în direcția corectă. În special, femeile își subestimează adesea abilitățile și nu au încredere una în cealaltă, astfel încât progresul lor este mai lent decât ar putea fi sub supravegherea unui antrenor.