copii

Activitatea fizică regulată, precum și sporturile active au un impact direct asupra sănătății fizice a copilului, în timp ce participarea regulată la activitatea fizică în copilărie este asociată cu un procent redus de probleme cardiovasculare și de altă natură în tinerețe și la maturitate.

Activitatea fizică regulată, precum și sporturile active au un impact direct asupra sănătății fizice a copilului, în timp ce participarea regulată la activitatea fizică în copilărie este asociată cu un procent redus de probleme cardiovasculare și de altă natură la vârsta adultă.

Multe studii arată, de asemenea, că activitatea fizică are efecte benefice asupra sănătății mintale, inclusiv modificări reduse ale dispoziției. În plus, medicii din diverse universități de top din lume au arătat că activitatea fizică regulată este asociată cu funcția creierului îmbunătățită, influențând astfel pozitiv rezultatele învățării.

Copiii noștri petrec tot mai mult timp în spatele computerului și în fața televizorului, se știe. Sportul de astăzi este adesea o compensație pentru un stil de viață sedentar. Potrivit mai multor studii privind starea nutrițională și obiceiurile alimentare ale copiilor, obezitatea, tulburările alimentare și stilul de viață nesănătos asociate sunt în creștere. În țara noastră, aproximativ 13% dintre băieți și 12% dintre fete sunt supraponderali. În până la 96% din cazuri, obezitatea la copii este cauzată de obiceiurile alimentare slabe și de lipsa exercițiilor fizice în combinație cu factori genetici. Cele mai multe obiceiuri proaste sunt transmise copiilor până la maturitate.

Cum să motivați copiii către un stil de viață sănătos

Părinții au principala responsabilitate pentru sănătatea copiilor. Ar trebui să îi motiveze spre un stil de viață sănătos și să îi ajute să atingă și să mențină o greutate adecvată până la vârsta adultă. Cel mai bun sfat în acest caz este de a da exemplu. Chiar dacă un singur membru al familiei are o problemă de greutate, toată lumea din zona lor imediată ar trebui să-l ajute și să participe activ la întregul proces. S-a demonstrat că implicarea părinților în proces este mai eficientă în reducerea supraponderabilității copiilor decât lăsarea în sarcina copiilor sau a profesorilor. Este alarmant faptul că volumul activității fizice scade și în educația școlară clasică, în școlile primare și secundare. De asemenea, creșterea presiunii pentru îmbunătățirea performanței academice la copii duce adesea la timp suplimentar petrecut pe manuale în detrimentul sportului.

Din septembrie, copiii dvs. pot de asemenea să facă parte din programul de mișcare eficient și special BigHugGym, care este implementat în centrul sportiv Bratislava Aircraft SportHouse. BigHugGym este un program educațional de gimnastică pentru antrenament fizic pentru copii și familii întregi. Activitățile ludice și o abordare modernă îi ajută pe copii să câștige o încredere în sine sănătoasă, o independență, care va fi o valoare adăugată la începerea școlii și a vieții.

Trecerea către sănătate și capacitatea crescută de concentrare

Activitatea fizică regulată este asociată cu beneficii imediate și pe termen lung pentru sănătatea copiilor, în special în următoarele domenii:

  • bunăstarea mentală a copilului,
  • un control mai bun al greutății și mai puține șanse de a fi supraponderal,
  • îmbunătățirea activității cardiovasculare, îmbunătățirea activității sistemului respirator,
  • tensiunea arterială ideală,
  • stil de viață sănătos al copilului,
  • imunitate sporită,
  • satisfacție și bună dezvoltare mentală,
  • concentrare crescută la școală și rezultate mai bune ale învățării.

Crearea obiceiurilor de mișcare corecte și durabile ar trebui să înceapă în copilăria timpurie sau în vârstă fragedă, profitând de nevoia naturală de activitate fizică a copiilor.

Lipsa exercițiilor fizice în copilărie nu poate fi înlocuită cu ore petrecute în sala de sport la vârsta adultă. Pentru ca un copil să poată exercita la maturitate, este important să se angajeze în diferite tipuri de activitate fizică în copilărie. Acest lucru se datorează faptului că unele grupuri de mușchi trebuie „activate” pentru o utilizare ulterioară. Metabolismul copiilor este ideal adaptat pentru a fi supus unor exerciții intense scurte, urmate de o activitate fizică ușoară sau de odihnă.

Exerciții și rezultate ale învățării

Încurajarea copiilor să ia parte la latura activă a vieții lor, fie înainte, fie după școală, este o modalitate excelentă de a crește concentrarea lor și chiar rezultatele învățării.

Cunoașteți sentimentul când mintea dvs. se simte plină de informații sau vă simțiți obosiți în mijlocul zilei? Un antrenament scurt și intens vă va ajuta să vă recâștigați capacitatea de concentrare din nou. Același lucru este valabil și pentru copii.

BigHugGym creează, în primul rând, o bază excelentă și foarte apreciată în fiecare sport al fiecărui copil. În plus, BigHugGym încearcă să ajute copiii să-și dezvolte propriile stiluri de viață sănătoase și să contribuie la dezvoltarea corpului și a minții lor.

Experții recomandă activități fizice copiilor noștri:

Activitate fizică Durata recomandată Cât de des pe săptămână

Activitate fizică ușoară 60 de minute Cel puțin de 3 ori pe săptămână

Activitate fizică intensă 30 de minute Cel puțin de 2 ori pe săptămână

Atitudinea pozitivă a copiilor față de activitatea fizică are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății viitoare, ci și a succesului lor în viață. Este foarte probabil ca copiii activi să devină adulți activi, care vor fi un exemplu pozitiv pentru copiii lor. Este foarte important să cultivați o atitudine pozitivă față de activitatea fizică la copii de la o vârstă fragedă și, dacă este posibil, să implicați întreaga familie în ea.

Mișcarea copiilor preșcolari (2-6 ani)

La vârsta preșcolară, copiii petrec mult timp mutându-se și făcând sport. Calitatea mișcării crește, copilul învață mișcări și mai complexe. În această perioadă copilul ar trebui să câștige o bază foarte bună pentru o gamă largă de sporturi posibile.

Ce se aplică activităților fizice la copii (2-6 ani)

Alternarea rapidă a diferitelor activități fizice.

Copiii preferă mișcările dinamice decât munca statică.

Copiii sunt competitivi, deci este ușor să-i motivați corect.

Adulții ar trebui să aibă un impact major asupra dezvoltării fizice și a creșterii copilului.

Mișcarea școlarilor în vârstă (6-10 ani)

Vârsta școlară este foarte variată datorită lungimii și vitezei de dezvoltare a copilului. Nevoia mare de mișcare continuă, copilul trebuie să dedice același timp mișcării pe care îl petrece la școală. Mișcarea ar trebui să conste în principal din jocuri care se concentrează mai mult pe dezvoltarea coordonării mișcărilor și cooperării în echipă.

Mișcarea școlarilor în vârstă (14-14 ani)

O perioadă pre-adolescentă cu o nevoie foarte mare de exerciții fizice începe să se manifeste. Forma corpului se schimbă, compoziția corpului, masa musculară crește. Din acest punct de vedere, activitățile fizice sunt evaluate ca extrem de importante. Este necesar să susțineți în mod constant activitatea fizică, dar în același timp este foarte important să monitorizați dezvoltarea musculară și postura adecvată și să susțineți echilibrul în dezvoltarea corpului. În această perioadă, copiii ar trebui să participe în mod regulat la cluburi sportive, unde vor găsi prieteni similari, orientați spre sport.

Deveni un membru BigHugGym înseamnă foarte mult nu numai pentru copiii tăi, ci și pentru tine - părinții.

BigHugGym trăiește și vede lumea prin ochii copiilor, în timp ce instructorii încearcă să coopereze și să comunice cu părinții și astfel să obțină de la ei stimulii necesari pentru a cunoaște mai bine fiecare copil.

În cele din urmă, este important ca toți copiii să înceapă un regim regulat de exerciții sănătoase cât mai curând posibil. Îi va ajuta să se descurce mai bine nu numai la școală, ci se vor simți mai bine în general „în pielea lor”, ceea ce va contribui la o stare de spirit excelentă și la încredere în sine sănătoasă în orice mediu.