sportul

Vă întrebați de ce copilul dumneavoastră ar trebui să alerge cu mingea cu prietenii în fața casei când îi puteți plăti un teren de tenis și propriul antrenor? Deoarece o încărcare unilaterală cauzează erori de dezvoltare. Cu ce ​​să începem în patru ani și cu ce în unsprezece?

Copiii de șase ani petrec un sfert din zi în mișcare - cel puțin șase ore. Prietenii lor, cu doar cinci ore mai mari și cu zece ani mai mari, folosesc deja activitatea fizică pentru mișcarea necesară în coridoarele școlii și între camera de zi, bucătărie, camera și baia lor. Le vor lua maximum trei ore pe zi!

MUTARE PENTRU SĂNĂTATE, NU ÎMPOTRIVA LUI
Nu vă forțați copilul să facă primii pași. Dacă îl pui în picioare prea repede, îi supraîncărci sistemul de suspensie a coloanei vertebrale și articulațiile de susținere. Bebelușul decide singur când este timpul să se ridice drept.

Când un copil se angajează într-un singur sport de la o vârstă fragedă, el sau ea poate excela în acesta, dar specializarea prematură poate provoca erori de dezvoltare. Stresul nejustificat pe termen lung dăunează articulațiilor, inimii, imunității copilăriei și altor organe fragile, în curs de dezvoltare. Dacă antrenamentele sunt dificile, cu impact sau cu două faze, sau îl împingi pe copil și alegi un sport pe care nu îl înțelege, acesta poate declanșa și probleme mentale, stres și dezechilibru. Nimic nu va schimba succesele pe care le va obține, ceea ce îl va măguli pe el, pe tine și pe întregul mediu.

A PRIMI SFAT
Dacă doriți un atlet, consultați un antrenor. De asemenea, consultați un sport mai solicitant cu un medic de educație fizică, care va evalua dacă copilul are talent și dacă este potrivit pentru sportul cu structură corporală, dacă are sau nu condițiile prealabile pentru creșterea performanței și, în special, dacă va avea să nu plătească pentru asta cu sănătatea lui. Antrenamentul regulat, adesea în mai multe faze, este o categorie mult mai serioasă decât un club sportiv.
Experții sunt de acord că un copil care nu a neglijat mișcarea și sportul de când era copil nu ar trebui să se pregătească pentru o carieră sportivă de top înainte de a împlini vârsta de unsprezece ani, adică în clasa a cincea. Până atunci, exercițiul fizic cu ajutoare, jocurile de echipă sau sporturile individuale însoțite de părinți este ideal. Baletul popular, gimnastica sau hip-hop sub forma unui exercițiu greu nu au sens! Antrenamentul excesiv, pe lângă articulațiile deteriorate, este adesea responsabil pentru încetinirea creșterii tinerei generații, care ar trebui să fie întotdeauna puțin mai mare decât generația părinților. În special tinerii gimnasti tind să fie sub medie comparativ cu colegii lor. Experții caută cauza în antrenamentele supraexpuse.

Sfat pentru anteturile inteligente

În plus, persoanele cu kilograme au un creier mai mic. Deși oamenii de știință nu știu dacă a slăbit din cauza supraponderabilității sau dacă s-au îngrășat pentru că aveau „mai puțin sens”. Cu toate acestea, două studii recente au acuzat dietele nesănătoase și lipsa de exercițiu.

Sprijiniți numerele negre
Ești prea obosit ca să te miști voluntar. Ai învățat deja să trăiești cu acea anvelopă pentru burtă și presiune ridicată. Dar chiar vrei ca copilul tău să înceapă să trăiască cu insulină la vârsta de 20 de ani și să aibă un atac de cord la 30 de ani.?

-O treime dintre școlari sunt scuzați de educația fizică sau pot fi eliberați doar pentru a nu fi nevoiți să se miște.
-Optsprezece la sută dintre copiii de vârstă școlară sunt supraponderali, șapte la sută sunt deja obezi.
-Numărul a crescut cu douăzeci și șapte la sută dintre copiii cu diabet.
-Toți copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani ar trebui să se deplaseze cel puțin o oră pe zi.

PRIETENUL BICICLETEI

Un sfert din populația de copii nu recunoaște mișcarea voluntară de bucurie. Dacă nu trebuie să se miște, stau. Mulți nu pot merge cu bicicleta, chiar dacă sunt în vârstă, când poate fi cel mai distractiv pentru ei! Când te-ai împrietenit cu un prieten cu două roți? Nu era încă la grădiniță? Astăzi situația este destul de diferită. Puține grădinițe cunosc bucuria libertății și a mișcării pe bicicletă - părinții nu îi învață! Școlarii vin, de asemenea, la locurile de joacă din trafic și cer biciclete pe bicicletele lor. Și ce zici de copiii tăi? I-ai învățat deja? Ciclismul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi. Vedeți unde și cu cine pedalează copiii. Datorită traficului rutier aglomerat, ciclismul este potrivit mai ales pentru aventurile în familie. Aceasta este unicitatea sa.

✓ Sfaturi sănătoase

✓ Sportul ar trebui să dezvolte personalitatea copilului, nu să o suprime.
✓ Este pentru a-l ajuta să se regăsească în lumea altor milioane de oameni și să nu piardă o perioadă prețioasă din copilărie.
✓ Obiectivele grele dictate de părinți sau antrenori pot fi un semn de sănătate.
✓ Unii au și alții nu au o carieră sportivă de top, baza genetică nu poate fi înșelată.

Ce va primi copilul cu el?

Viteză
Alergare, sărituri, aruncări: Sprijină rezistența, viteza, forța, mobilitatea și coordonarea mișcărilor. Sunt potrivite la orice vârstă, riscul de rănire este mic.

De la zece ani
Tenis, tenis de masă și badminton: sporturi de exerciții unilaterale, unilaterale, care sunt deosebit de exigente în ceea ce privește viteza și coordonarea. Sunt mai potrivite pentru copiii de la vârsta de zece ani.

Spirit de echipa
Jocuri de echipă, în special jocuri cu mingi: Ideal pentru copii de toate vârstele. Ei învață să lucreze în echipă. Dezvoltă viteza, rezistența, coordonarea, precizia. De obicei antrenează mișcări simple în ele - de exemplu în fotbal. Baschetul și handbalul sunt recomandate de experți elevilor, iar voleiul este potrivit încă de la vârsta de zece ani. Bobocii pot începe hocheiul. Cu toate acestea, există un risc relativ ridicat de rănire.

Ai grijă la genunchi!
Patinaj în linie: adrenalină și rezistență cu posibilități de mișcare aproape nelimitate. Copiilor sub vârsta de șapte până la opt ani le lipsește puterea de a-și menține genunchii în mod corespunzător și de a-și tensiona nesănătos articulațiile genunchiului. Există un risc ridicat de rănire.

Corp simetric
Balet, gimnastică, dans: Îți poți înscrie fiica încă de la preșcolar, la vârsta de aproximativ cinci ani, dar cu două condiții: alege locul ei de unde începe cu distracție, sub formă de jocuri și dansuri și exclusiv sub îndrumare profesională. În acest caz, nu există niciun risc de tulpină unilaterală sau efort excesiv și oboseală consecventă. Dimpotrivă, fetele mici au o șansă de dezvoltare simetrică a întregului corp și a tuturor părților musculare. Cu toate acestea, încredințați-vă copilul exclusiv profesioniștilor și nu vă grăbiți la competiții în care sunt necesare firimituri pentru performanțe maxime!

Echilibru
Schi, snowboarding: Au un gust de adrenalină. Viteza și riscul atrag întotdeauna. Ei predau coordonarea și echilibrul. Vârsta potrivită pentru a începe este deja la grădiniță. Riscul de rănire nu este mare, este crescut de indisciplina pe pantă sau de echipament slab al schiorilor.

Coordonare
Arte marțiale: Judo, karate, garduri, box. Au pregătiri exigente. Ei necesită concentrare, își asumă maturitatea și un anumit control al corpului și minții, pe care îl predau și ei. Ele întăresc coordonarea mișcărilor, viteza cibriei, precizia, dexteritatea, forța și mobilitatea, dar nu sunt potrivite pentru copiii sub opt ani.

Rezista
Înot: Sprijină rezistența, dar este bine să o completeze cu exerciții suplimentare sau jocuri cu minge care dezvoltă coordonarea. Poate fi început în patru ani.

Mobilitate
Exercițiu cu instrumente: poate fi început la vârsta preșcolară. Nu susține rezistența, ci mai degrabă coordonarea, forța, viteza și mobilitatea. Riscul de accidentare este similar cu cel al altor sporturi.

EXPERTUL CONSILIAZĂ

MUDr. Marián Jančár
alergolog
Ai un copil predispus la alergii și răceli? Vrei să-l protejezi și să-l interzici de efortul educației fizice? Secția primară de imunologie clinică și alergiologie a spitalului universitar pentru copii din Kramáry MUDr. Marián Jančár se opune: „De ce nu se pot mișca copiii cu imunitate mai slabă? Ei pot face mișcare și ar trebui să facă mișcare - numai dacă vor. Poate că există doar astmatici în educația fizică și în alegerea unui sport. Cursele de anduranță sunt riscante, altele au restricții sezoniere și nu pot juca în aer liber când sunt în aer. Când le interzici să facă sport, nu-i ajuți în niciun fel. Dacă nu se antrenează, vor fi confortabili și vor arăta ca tineri rotunzi americani ".