Părinții pot face câțiva pași simpli pentru a-și ajuta copiii. Sau și-au stricat total viața.
Medicul este adesea primul care observă un corp greu. Potrivit unui sondaj britanic până la 9 din 10 părinți nu sunt conștienți de supraponderalitatea copilului lor și jumătate chiar obezitate. Ei o consideră normală. „Copiii obezi vor fi într-o zi adulți obezi cu toate efectele adverse asupra sănătății. Vor avea aceleași obiceiuri alimentare și de exerciții fizice pe care le văd în familie. Studiile arată că un cuplu obez are de obicei prieteni obezi cu aceleași interese. O persoană slabă preferă să facă sport sau să meargă la natură, altfel mănâncă, se distrează ”, notează diabetologul MUDr. Dr. Ľubomíra Fábryová.
Ce sfătuiește el?
Lăsați copiii să meargă 15-20 de minute pe zi pe jos sau cu bicicleta. „Este greu să-i convingi pe părinți că o grădiniță poate rezista la o distanță de trei-patru kilometri. Copilul meu de trei ani a parcurs, de asemenea, 7 kilometri pe dealuri pe o ștrand și un copil de cinci ani pe bicicletă nu are nicio problemă nici măcar 10 kilometri,„Inspiră expertul în nutriție MUDr. Adela Penes.
Pentru pierderea în greutate!
Nu le cumpărați zmeură îndulcită cu zahăr sau fructoză, învățați copiii să bea apă simplă și să procedeze la fel. Pregătiți-le 4 porții de fructe și legume pe zi, și dumneavoastră. Pregătiți-le micul dejun, prima masă a zilei ar trebui să fie consumată până la ora zece. Dezactivați Wi-Fi, limitați timpul pe rețelele de socializare și jucați jocuri pe computer pentru maximum o oră pe zi. Limitați timpul înainte de televiziune, precum și în timpul anului, maximum două ore pe zi. Insistați pe același tip de somn ca în timpul anului, cel puțin opt ore pe zi.
Trebuie să doarmă
Nu prăjiți felurile de mâncare, preferați gătitul și aburul - piure de cartofi mai degrabă decât cartofii prăjiți. Înlocuiți deserturile cremă, brânzeturile grase și maioneza cu brânzeturi proaspete și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, înlocuind grăsimile cu uleiuri în general. Insistați pentru a dormi suficient, scurtați timpul când copiii stau agățați pe orice tip de ecran, planificați împreună diverse activități fizice pentru a crește cheltuielile de energie.