studiu

Dacă sunteți una dintre persoanele cărora le place să se ridice la mișcare și să ia micul dejun după exerciții, astfel încât să aibă liniște pentru restul zilei, avem vești bune pentru dvs. Obiceiul tău este, de asemenea, cel mai sensibil din punct de vedere biologic. Cercetătorii au descoperit că această rutină vă permite să ardeți de două ori mai multă grăsime decât altele.

Un studiu realizat de personalul de la universitățile din Bath și Birmingham, Marea Britanie, confirmă presupunerea logică că, dacă corpul nostru posteste în timpul somnului, avem niveluri mai mici de insulină dimineața în timpul exercițiilor fizice și organismul este forțat să transforme grăsimile în combustibil. Printre altele, au descoperit, de asemenea, că exercițiile fizice timpurii reduc dezvoltarea diabetului de tip 2 și a bolilor cardiovasculare.

„Această lucrare sugerează că efectuarea de exerciții pe stomacul gol poate crește beneficiile pentru sănătate pentru indivizi fără a schimba intensitatea, durata sau sentimentul subiectiv al antrenamentului lor”, a comentat Gareth Wallis, Universitatea din Birmingham, cu privire la rezultatele studiului.

În studiu, cercetătorii au urmărit 30 de bărbați supraponderali timp de șase săptămâni. Unii au fost instruiți să mănânce micul dejun și apoi să facă mișcare, în timp ce un alt grup practica înainte de mese. În timpul experimentului, ambelor grupuri li s-au prescris aceleași obiceiuri alimentare și proceduri de exercițiu. În afara lor, exista un grup de control care nu a implementat deloc modificări ale stilului de viață.

„În cadrul studiului, am constatat că bărbații care s-au antrenat înainte de micul dejun au ars de două ori mai multă grăsime decât grupul care s-a antrenat după ei. Este important ca, deși nu a avut niciun efect asupra pierderii în greutate, să le îmbunătățească semnificativ starea generală de sănătate ", spune Javier Gonzalez de la Departamentul de Sănătate de la Universitatea din Bath.

La Universitatea din Bristol, ei merg să verifice limba gimnastelor, spun că sunt îndrăzneți

Cercetătorii susțin că mușchii bărbaților care au făcut mișcare înainte de micul dejun au răspuns mai bine la insulină și au arătat o creștere mai mare a proteinelor cheie necesare pentru a sprijini transferul glucozei din fluxul sanguin în mușchi. De asemenea, observă că răspunsul la insulină la participanții la grupul de persoane care lucrează după micul dejun nu a fost surprinzător de bun decât la bărbații din grupul de control.

„Rezultatele noastre sugerează că schimbarea momentului în care mănânci în legătură cu momentul în care faci mișcare poate aduce schimbări fundamentale și pozitive pentru starea generală de sănătate”, conchide Gonzalez.

Următorul pas va fi efectuarea unui studiu similar la sexul opus pentru a afla dacă și cum diferă rezultatele pentru femei.

Studiul a fost publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.