Cum să scapi de anvelopele din jurul centurii?

Distribuția grăsimii corporale se datorează genelor noastre. În timp ce este depus în principal pe coapse, șolduri și fese ale femeilor, bărbații tind să aibă un abdomen în creștere. Cu toate acestea, datorită unui stil de viață nesănătos și stresant, la orice persoană poate apărea o anvelopă neplăgătoare, indiferent de sex sau vârstă. Dar nu doar o burtă mai mare poate fi folosită pentru ea - grăsimii îi place să se relaxeze și pe șolduri și pe spate, iar apoi se creează un „blat de brioșă” urât - deasupra tivului pantalonilor.

scapi

CITEȘTE ȘI:

Din păcate, nu este posibil să introduceți corpul în service pentru anvelope - dacă doriți să scăpați de rezervele de grăsime din jurul taliei, încercați să urmați următoarele reguli:

Nu muri de foame - dacă vrei să slăbești repede și să iei prea multă mâncare deodată, corpul se sperie și în loc să scape de grăsime, îl va păzi ca o comoară. Îndepărtați caloriile treptat. Nu muri de foame, mănâncă regulat și în doze mici.

Bea apă - dacă nu bei suficient, nici nu vei slăbi. În timpul deshidratării, corpul tinde să rețină apa acolo unde este posibil - iar zona din jurul centurii este un container excelent. prin urmare, nu vă faceți o cămilă și nu depozitați apă în țesutul subcutanat - mai degrabă dați-o corpului din exterior și veți vedea că abdomenul se va micșora brusc.

Fii în pace - stresul este vinovatul numărul trei (primul este dieta și al doilea este inactivitatea fizică). Învață să te relaxezi în mod regulat, nu lasă mici eșecuri să te decidă și nu uitați că este foarte important să vă ventilați emoțiile tot timpul, nu doar pe cele pozitive! De multe ori o persoană înghite vina în stomac și poartă minarea lumii pe umeri - apoi o câștigă simbolic chiar acolo.

Nu sare - sare prea mult. Sarea este deja prezentă în mod natural în alimente și nu este deloc necesară sărarea acesteia. Da, alimentele sărate au un gust mult mai bun și da, sarea este implicată în retenția de apă în organism, tensiunea arterială crescută, funcția renală mai slabă și, de asemenea, în acumularea de grăsime în centrul corpului.

Alerga - grăsimea este cel mai bine arsă dacă vă deplasați timp de cel puțin 30-40 de minute în zona aerobă a ritmului cardiac. Alergarea este, prin urmare, un ajutor ideal - nu numai că poate arde grăsimile cu viteza fulgerului, dar este, de asemenea, firesc, nu ai nevoie de nimic în afară de picioare și este complet gratuit.

Practicați struts - îngenuncheați pe covor și lăsați-vă mâinile pe antebrațe. Apoi întindeți ambele picioare înapoi și aliniați corpul astfel încât gleznele, șoldurile și umerii să formeze o linie dreaptă. Țineți cel puțin 20 de secunde și apoi eliberați. În strut, întregul centru al corpului este întărit, brațele sunt întărite și este perfect pentru lupta împotriva pliurilor de pe partea inferioară a spatelui.

Aveți încredere în proces - nici Roma nu a fost construită într-o singură zi. De aceea, aveți răbdare și perseverență - mâncați bine, faceți mișcare și odihniți-vă, nu vă comparați cu nimeni, nu renunțați și veți vedea că renunță la grăsime în timp.