trebui

5.8. 2009 5:00 Astăzi întâlnim diete de reducere pentru adulți la fiecare pas. Populația se îngrașă și a nu fi slabă și în formă este practic o infracțiune de modă.

Citim despre diete în publicații profesionale, dar și în mai multe ziare și reviste și, bineînțeles, pe internet. Unele diete publicate sunt potrivite, altele mai puțin. În majoritatea cazurilor, însă, sunt destinate adulților și pot face mai mult rău decât bine copiilor.

Nutriție preventivă
Totul începe cu bebelușul mic. Prevenirea obezității, de asemenea. Problema excesului de greutate poate începe și cu faptul că mama răspunde la fiecare strigăt al bebelușului prin administrarea unui sân sau a unei sticle de alimente. Copilul asociază atunci situația stresantă cu un sentiment satisfăcător de a mânca și prezența mamei.

El aduce acest obicei la o vârstă mai târzie, când rezolvă fiecare durere mică cu mâncare.
Această abordare poate duce la creșterea greutății corporale. În plus, prin hrănirea continuă, copilul învață să regleze singur aportul alimentar și nu știe ce este un sentiment de plenitudine. În plus, dacă părinții doresc ca copilul lor să mănânce în general sănătos și să adopte principiile unui stil de viață sănătos, ar trebui să înceapă să îl învețe cât mai curând posibil. Ceea ce învață un copil în preșcolar va considera normal și va adera automat mai târziu la maturitate.

Majoritatea copiilor care își datorează kilogramele mâncării mănâncă foarte neregulat. Adesea este o greșeală să omiteți micul dejun și să mâncați majoritatea meselor după-amiaza sau seara. Dieta acestor copii conține, de asemenea, un număr mare de dulciuri, zmeură dulce, carne afumată, alimente prăjite și multe altele.

Baza dietei ar trebui, așadar, să fie realizarea unei diete obișnuite, de până la 6 ori pe zi, împărțită în porții zilnice mai mici. Dacă un copil suferă sau are un gust insurmontabil pentru dulciuri, să nu-l oprim să mănânce nici măcar de 8 ori pe zi în doze mici. De asemenea, vă poate ajuta să "înfășurați" gustul, mestecând gumă sau o bucată de ciocolată de calitate cu o proporție de cacao.

Deoarece corpul copiilor supraponderali sau obezi se află într-un raport diferit între masa musculară și cea grasă, ei simt subiectiv mai puțin sete. Prin urmare, este bine să le reamintim în permanență de băut.
Următorul pas în ajustarea dietei este înlocuirea unor alimente cu variante mai potrivite, de exemplu:

• Pâine albă => pâine integrală
• Unt => grăsime vegetală de calitate
• Cremă desert => brânză de vaci sau iaurt aromatizat
• Salam durabil => sunca de calitate
• Vafe => batoane de cereale
• Gustări sărate => tartine vegetale
• Înghețată de înghețată => înghețată de iaurt
• Bomboane și acadele => fructe uscate, gumă de mestecat

Dacă un copil suferă de o greutate mai mare, cu siguranță nu este indicat să închizi ochii sau să aștepți ca aceștia să crească înainte de problemă, ci să apelezi la nutriționiști. Și pentru că și copiii supraponderali suferă mental, iată câteva fraze concluzive pe care părinții nu ar trebui să le spună cu siguranță copiilor lor obezi:

13 propoziții pe care nu trebuie să le spui niciodată copilului tău obez:

• Ești gras!
• Trebuie să începi să faci ceva cu tine!
• În cele din urmă trebuie să slăbești!
• Nu mânca când ești atât de gras!
• Toată lumea va râde de tine din cauza caracterului tău!
• Ești atât de grasă încât trebuie să-mi fie rușine de tine!
• Nu vă prezentați cu această figură!
• Dacă nu slăbești, nu te voi plăcea!
• Dacă nu te-ai fi umplut așa într-un an, nu ai fi arătat așa!
• Nu veți mânca bine până nu pierdeți în greutate!
• Acesta este modul în care, săracul meu, trebuie să vă faceți griji cu privire la dietă!
• Așteptați până când pierdeți în greutate, în cele din urmă veți putea mânca bine!

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu