31 iulie 2019 1 decembrie 2019

viata

Antrenor personal. Este o persoană care trebuie să te motiveze să faci mișcare, să te ghideze în timpul exercițiului și să te ajute în drumul către obiectivul tău, indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate, de întărirea corpului, de câștigarea forței și de fitness sau de creșterea în greutate. Încă constatăm că unii oameni consideră că un antrenor personal este o risipă de bani. Așa că nu este cazul, antrenorul trebuie să fie de bună calitate, să aibă experiență și trebuie să-ți înțeleagă intenția cu exactitate, de aceea, motivul pentru care vă exersați și ce doriți să realizați cu exercițiul. Cum să-l știi pe cel potrivit și cât să-l plătești?

Exercițiu: manivelă - un exercițiu de bază care nu ar trebui să lipsească la niciun antrenament

3 mai 2019 28 iulie 2019

Manivelele sunt un exercițiu care este mai popular în rândul bărbaților din populație. Nu le plac prea mult. În principal pentru că le este greu și așa cum susțin mulți: nu vor face nici măcar o manivelă. Cu toate acestea, doar pentru că nu o faci astăzi nu înseamnă că nu o faci niciodată. Este un exercițiu complex și foarte eficient, care ar trebui să fie inclus în antrenamentul lor de către toată lumea, indiferent de sex, condiție sau obiective.

Umflarea abdomenului: alimentația necorespunzătoare poate fi, de asemenea, un motiv

17 martie 2019 6 februarie 2021


Starea generală de sănătate a unei persoane depinde în mare măsură de sănătatea sistemului său digestiv. Există milioane de bacterii care îți afectează imunitatea, de exemplu. Oricine a suferit vreodată de stomac balonat, flatulență sau crampe abdominale va confirma cu siguranță acest lucru nu numai că este dificil să practici sport cu astfel de probleme, dar și fac ca viața de zi cu zi și funcționarea deplină să fie neplăcute. Aceste probleme pot fi, desigur, o manifestare a unei boli mai grave, dar ele sunt adesea „doar” rezultatul unui stil de viață slab și pot fi ușor eliminate. Este suficient dacă cineva se gândește la ce este, cum este și cum se simte apoi, începe să-și observe corpul și manifestările sale și apoi face o corecție, o schimbare.

Rețetă: Tort de morcovi fără făină

13 februarie 2019 6 februarie 2021

Multă vreme am căutat o rețetă de tort de morcovi care să mi se potrivească din toate punctele de vedere. Înseamnă că nu trebuie indulcit, trebuie sa contina ingrediente sanatoase si este gustos. Este perfect 🙂

Exercițiu: BAX - Combinarea antrenamentului de anduranță cu antrenamentul miofascial

7 februarie 2019 6 februarie 2020

BAX acesta este BodyArt Xross conectează instruire dinamică orientată spre performanță (Energia Yang) cu forme profunde de mișcare care sunt strâns legate de respirație (Energie Yin).

Rețetele bunicii care te vor pune pe picioare

23 ianuarie 2019 6 februarie 2021


Timpul rapid necesită soluții rapide. Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți apelează la medicina modernă la primele semne ale oricărei boli. Rețetele tradiționale, fie pentru mâncare, fie pentru băuturi medicinale, par să fi căzut în uitare. Tratamentul clasic se bazează pe medicamente farmaceutice sintetice. Deși au efecte de vindecare și, de obicei, funcționează mai repede decât „rețetele bunicii”, au și ele deseori o serie de efecte secundare. Desigur, există situații în care tratamentul la domiciliu nu este suficient și este necesar să se apeleze la medicamentele tradiționale. Cu toate acestea, există multe rețete de casă care pot fi folosite, de exemplu, pentru ameliorarea primelor simptome ale unei răceli, întărirea imunității sau ca suport pentru principala metodă de tratament.

Exercițiu (nu numai) după naștere: exerciții Kegel

16 ianuarie 2019 16 ianuarie 2019

Mușchii puternici ai podelei pelvine sunt importante nu numai pentru o viață sexuală sănătoasă, ci și pentru funcționare completă fără durere, scurgeri spontane de urină, stres și disconfort. În mod natural, acestea devin mai slabe odată cu înaintarea în vârstă (de obicei începând cu vârsta de 40 de ani) și după naștere, dar acest fapt poate să nu vă afecteze calitatea vieții sau să vă împiedice să faceți tot ce doriți să faceți. Multe femei (inclusiv bărbați) se concentrează pe scăderea în greutate, construirea musculară, fitness și antrenament de forță, ceea ce este perfect. Cu toate acestea, adesea uită de acest set incredibil de important de mușchi și nu includ exerciții de podea pelviană, cunoscute și sub numele de exerciții Kegel, în antrenamentul lor.

Rețetă: Bile Raffaello sănătoase

4 decembrie 2018 6 februarie 2021

Raffaello a fost dintotdeauna dulceața mea preferată. Această combinație de nucă de cocos și migdale ... Cu toate acestea, compoziția sa nu este ideală, nu-mi place în mod special grăsimi vegetale și emulgatori. Așa că am încercat să găsesc o alternativă mai sănătoasă. Există multe rețete, dar nu toate au un gust apropiat. Dar acesta este perfect, atât în ​​ceea ce privește gustul, cât și compoziția. Încercați?

Exercițiu după naștere

11 noiembrie 2018

Fiecare femeie își dorește să se formeze cât mai curând posibil după naștere. Este firesc din cauza asta, modul în care arată o persoană afectează modul în care se simte și încrederea generală în sine. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei. Cu toate acestea, multe femei aleg un scop greșit. În acest caz, exercițiile fizice nu au efectul dorit și, în plus, provoacă probleme de sănătate.

Mic dejun: 9 rețete de mic dejun

21 octombrie 2018 6 februarie 2021

Micul dejun este un subiect frecvent discutat. Cineva nici măcar nu iese din casă fără ei, dar există și oameni care, la câteva ore după ce s-au trezit, nu pot să intre în stomac nimic în afară de cafea sau ceai. O altă dilemă este ce trebuie luat la micul dejun. Recomandările variază de la fulgi de ovăz, ouă, pâine prăjită de avocado până la supe. Recomandările variază deoarece ceva se potrivește tuturor. Din același motiv, nu vă voi oferi o recomandare universală, dar voi împărtăși ceea ce mi se potrivește.