În timp ce în secolul trecut, copiii erau supraponderali, sau chiar obezi, înainte
o excepție unică, astăzi îi vom întâlni în școlile și grădinițele slovace
de multe ori mai mult. Acest lucru se datorează în principal stilului de divertisment sedentar, aproape nelimitat
disponibilitatea de junk food și un exemplu prost din partea familiei. Dar poate juca și ea
un rol pozitiv atunci când membrii săi fac un efort.

copiii

Aproape o treime dintre băieți și mai mult de o cincime dintre fete întâmpină supraponderalitate sau obezitate. Aceasta implică alte complicații de sănătate, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale, probleme musculo-scheletice sau un risc crescut de diabet. Cel mai rău dintre toate, până la optzeci la sută dintre pinguinii tineri își iau kilogramele cu ei la maturitate și devin o problemă pe tot parcursul vieții pentru ei.

Bine peste tot, cel mai bine acasă
Stilul de viață al școlarilor s-a schimbat semnificativ în ultimii zece ani. În timp ce părinții le-au aruncat odată servietele în cont după ce au venit acasă și au fugit afară până seara, copiii de astăzi au după-amiaza plină cu inele. Și dacă se simt liberi să se așeze, să se așeze la un computer sau la o consolă de jocuri sau să vină cu prietenii pe rețelele de socializare. Afară, părinții lor ar trebui să-și împingă furculița. Numai că de cele mai multe ori este încă la serviciu și de fapt fericit că descendenții stau acasă, pentru că cel puțin nu trebuie să-și facă griji că i se va întâmpla ceva afară.

Deși uneori pare un slovac pe drumurile sau trotuarele noastre, este un ciclist, o viață pe tot parcursul vieții a multor nativi sau femei domestice. Orice activitate fizică foarte departe.

Adăugați la aceasta formulele de mâncare moștenite de generații, în care gulașul cu găluște este încă cel mai mic păcat, corpurile sunt îndrumate serios și pantalonii se potrivesc. S-ar putea să aveți și un adolescent acasă care își îngrijește IMC la un elev încăpățânat, dar nu puteți găsi pierderea potrivită pentru a vă trata de fapt descendenții copleșiți. Există variante dificile și chiar mai rele, care de obicei nu duc la o reducere a greutății copilului, ci la o scădere a încrederii în sine. Vezi dacă te poți recunoaște în vreunul dintre ei.

Trebuie să ții o dietă
Spuneți acest lucru numai dacă nu doriți ca copilul dumneavoastră să slăbească. Cuvântul dieta este, totuși, popular în societatea adulților, în special a femeilor: nu faceți niciodată o greșeală între ei atunci când vă lăudați că o țineți din nou. Cu toate acestea, pentru un copil (și, de asemenea, pentru mulți tați), este un concept abstract care exprimă faptul că se va da ceva dezgustător, pe care o persoană nu l-ar trăi în mod normal.

În plus, s-a dovedit științific că persoanele care urmează o dietă au mult mai multe șanse să se îngrașe decât cele care iau o dietă echilibrată și variată. Așadar, punând o dietă strictă asupra copiilor și provocând maxim rezistență sau un efort de a „o face mai bună”, în cazul în care cofetăria preferată îți intră în spate. Este clar că într-o familie în care masa este împăturită sub alimente prăjite, dulci sau grase, care sunt umplute în mod regulat cu limonadă dulce și consumate. Cu o grămadă de vânt de metal sau tăieturi cu pumn, nu există un copil și un exemplu dietetic pozitiv.

Dar pentru a pune descendenții în cont cu o farfurie de castraveți și ardei tăiați tăiați cu cuvintele „aici îți ai copilul aici”?

„Cel mai important lucru este ca întreaga familie să rămână împreună”, spune consilierul nutrițional Jana Vašáková de pe web Rețete pentru copii . „Dacă un părinte suferă de a fi copil și este mai puternic și are probleme la școală sau probleme de sănătate, atunci este necesar să se rezolve acest lucru în cadrul dietei întregii familii. Reglați meniul astfel încât să fie variat, să nu fie prea gras (dar fără versiuni ușoare!), Limitați complet gama de băuturi dulci și dulciuri. Copilul ar trebui să mănânce în doze mai mici, dar în mod regulat, în mod ideal de cinci ori pe zi. Nu trebuie să simt foame. Și beți multă apă ideală ".

Cu toate acestea, potrivit consilierului, greutatea descendenților poate fi afectată și de stres și de lipsa somnului. „Când un copil stă seara la computer sau se uită la telefonul mobil mult timp, cu siguranță nu se va odihni”, adaugă Jana Vašáková. „Și de îndată ce nu doarme greu, corpul nu consumă energie așa cum ar trebui”.

La urma urmei, va crește din ea
Este adevărat că unii bebeluși dolofani au sticlele care se epuizează imediat ce încep să meargă și totul este rezolvat. Cu toate acestea, dacă un preșcolar sau un școlar aleargă de trening și are dificultăți în a se apleca pentru a face diferența, el nu se poate baza pe Acesta va rezolva un moment milostiv.

Tocmai pentru că nașterea în creștere a adulților crește din copii mai rotunzi, întreaga responsabilitate revine părinților.

Nu este ușor și adesea nici măcar plăcut, dar este literalmente vital. Aveți vreun cuvânt cu cuvintele „îl avem în genă, nu a existat niciodată un cip divizat în familie”? Deci, gândiți-vă la pauza de viață a întregii familii. Nu chinuiți descendenții cu cuțite, dar trebuie să începeți să vă mișcați mai mult. În loc să vă așezați un weekend pe canapea sau în grădină, faceți o excursie turistică, mergeți la înot sau mergeți cu bicicleta. Cumpărați un pedometru sau un telefon mobil care poate număra pașii și țineți minte cine va alerga mai mult în timpul zilei. În mod ideal, se fac cel puțin zece mii de pași, într-un ritm alert. Poate doriți să începeți puțin la început, dar după câteva săptămâni nu vă veți putea imagina ziua fără să vă mișcați. .

Nu vei mai avea niciodată mâncarea asta
Cea mai scurtă cale către practicarea obezității la copii, sau chiar a psihologiei, conduce prin interdicții radicale. Un copil supraponderal sau obez poate duce o viață dificilă (cu adevărat). Problemele legate de acceptarea de sine și includerea în colectivele copiilor determină necesitatea înțelegerii și a ajutorului. Cu toate acestea, el nu trebuie să-l plesnească pe degetele tubului întins, ci trebuie să-l mângâie și să-i arate direcția.

Imaginează-ți singur. Dacă cineva ți-ar spune că nu vei avea niciodată un pahar de vin, clătite crocante de cartofi sau găluște de căpșuni în viața ta, probabil că l-ai trimite undeva. Chiar dacă purta o haină albă și un stetoscop la gât. Și ce zici de un copil mic care tânjește la ciocolată, bomboane, înghețată sau o farfurie cu felii prăjite cu cartofi prăjiți și îi spui că de acum înainte se vor mânca doar țelină, morcovi și broccoli?

Trebuie să exersezi
Ar fi frumos să învățăm un copil, chiar și de la o vârstă fragedă, că exercițiile fizice și mișcarea nu sunt cu metode tiranice pentru a obține o figură perfectă și pentru admirația utilizatorilor fanilor de pe rețelele de socializare, ci cu distracție și într-un mod plăcut să petrece timp. Faptul că copilul trebuie să schimbe supraponderalitatea într-o tabără de antrenament la școală și apoi să petreacă timp pe o capră sau o cutie suedeză, este suficient un obstacol teribil care îi poate transforma pe mulți într-un aragaz de cafenea, care nu a avut niciodată în viața căldurii. Și nu vorbim despre lecții de înot, care sunt pentru copilul mai mic și iadul terminat în momentul în care trebuie să mergem la costum de baie.

Așadar, nu aruncați copilul cu un băț în sala de sport și nu-l înregistrați la floorball, când se întoarce și pe al treilea pas.

Cu răbdare, alături de el, caută un port care să-l intereseze, unde să se distreze și să nu se deranjeze. Și dacă nu o găsești, ceea ce se poate întâmpla cu ușurință, ia-o de mână și du-te la plimbare. Astăzi la treizeci și cinci de minute, mâine la o oră și poimâine, de exemplu. pentru toată după-amiaza. Hrăniți rațele, urcați pe turnul de supraveghere sau vedeți dacă au cu adevărat cai în acea incintă din spatele pădurii. „Majoritatea copiilor se îngrașă în timpul pubertății, când creșterea în greutate este afectată de hormoni, presiune la școală și acasă, o dietă dezechilibrată și absența exercițiilor fizice, de care adolescenții nu se bucură deloc”, avertizează el. Jana Va šá kov á . „Atunci este ideal să venim cu ceva care să-i entuziasmeze și să-i susțină - indiferent dacă este vorba de o scândură lungă, o scândură sau alte activități la modă.”

Dacă nu devine săraccu, mugurú copiii tăi râdť
Un băiat sau o fată rotunjită știe, chiar și fără tine, ce sunt ridicolul și disprețul. După cum știm, copiii știu să fie destul de cruzi și, prin ceea ce sunt cumva diferiți, știu să trăiască cu adevărat viața. Prin urmare, nu vorbiți cu descendentul dvs. Valček sau Guliček și mai ales nu-l amenințați că, dacă nu slăbește, alți copii vor râde de el. .

Dar, de asemenea, nu comentați tăieturile unei doamne corpolente care tocmai au trecut pe stradă în fața copilului dumneavoastră și nici nu vă evaluați caracterul în oglindă cu cuvintele „u sunt ca un porc, trebuie să slăbesc cel puțin zece kilograme . ”Chiar și copiii mici ar trebui să se simtă confortabil cu faptul că oamenii din jurul nostru sunt în același timp și, până acum, un os nodulos, celălalt abia este îndesat în haine de dimensiunea XXXL.

Deoarece cei care nu îi evaluează pe ceilalți doar în ceea ce privește aspectul, au în mod surprinzător o regiune a vieții mult mai largă decât criticii eterni.

Prin urmare, transmite-i copilului tău informația că oamenii care trebuie să-i insulte pe alții o fac tocmai pentru că nu cred în ei înșiși și se simt imposibili. O persoană încrezătoare în sine nu are o astfel de nevoie. Și ceea ce este important - poți avea încredere în tine chiar și cu un kilogram în plus.

Nepoată, iată bomboanele tale!
Dacă orice efort de a stabili un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată poate fi în zadar, de îndată ce bunica scoate cuvântul. Recoltele mai vechi au crescut într-un moment în care erau un semn de sănătate, bărbie și fese, iar cuvintele erau adevărate că atunci când era sărac sărac, fii sărac rece. Prin urmare, ei tind să arunce „noile idei” și să-i împingă în secret pe copii, dulciuri și să-i ducă la cofetărie ca recompensă.

Încearcă să fii de acord cu bunicii tăi că eu și copiii lor încă ne pasă de sănătatea și dezvoltarea corectă a copilului și sunt de acord cu ei despre ce fel de oferte bune sunt în ordine și pe care nu le mai cumpără. Nu vă așteptați să fie ușor, dar aveți răbdare. Mai ales dacă copiii cu bunicii sunt văzuți mai des de câteva ori pe an, merită puțină diplomație.

Bolile nu merg la munte, ci la oameni. Chiar dacă nu vă puteți pregăti complet pentru ele în avans, există puțin ce se poate face ... Am creat un microsit special pentru dvs., numit Cât costă sănătatea. Aflați cât durează incapacitatea medie de muncă, la ce sprijin de stat aveți dreptul dacă vă îmbolnăviți mult timp și în ce spital veți găsi cei mai buni specialiști pentru diferite afecțiuni.