Concurenții ar trebui să meargă perfect pe scena competiției - la propriu! Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Ce greșeli au făcut cel mai des?
Ai urcat pe scenă în forma ta de viață, te-ai înființat ca o prințesă și ai simțit că s-ar putea să nu fie mai bine. Cu toate acestea, ați ocupat „frumosul” loc al șaisprezecelea și - vă simțiți o vinovăție imensă? rezultat.peste greseli!?
Proporționalitate slabă
A avea o dietă și a face mișcare nu te face să fii un bun bikinifitsky. Antrenamentul și o dietă strictă sunt o chestiune de curs și toți concurenții din domeniul de start au trecut prin el. Faptul că ai adăugat un milion de hashtag-uri la Instagram în timpul antrenamentului și ai făcut fotografii în fiecare zi în timpul antrenamentului, astfel încât toată lumea să poată vedea că vrei să spui că nu te va conduce la un rezultat mai bun. Uită-te în oglindă, la fotografii și întreabă-te:
- Sunt echilibrat proporțional?
- Partea superioară a corpului meu se potrivește cu partea inferioară?
- Și ce zici de genunchii sau gleznele mele - nu groase, grase?
- Care este raportul dintre lățimea umerilor, taliei și șoldurilor?
- Nu am o talie largă, șolduri largi sau coapse masive?
- Și cum rămâne cu fundul? El poate fi competitiv?
Nu este important doar să faci mișcare, ci este important să faci mișcare corect. Antrenamentul pentru bikini-fitness este destul de diferit de antrenamentul pentru body-fitness sau culturisti, iar proporțiile distruse sunt într-adevăr foarte greu de remediat. Găsiți un antrenor care înțelege problema și nu doar cineva care se gândește la asta.
Culoarea pielii, prea întunecată și defecte ale pielii
Croială costum de baie aleasă necorespunzător
Doar croiala potrivită pentru bikini vă poate ajuta să creați iluzia unei proporționalități perfecte. Dar ai fugit pe podium în fundul lombar al unui bikini, care a scurtat deja picioarele destul de scurte sau, dimpotrivă, ai arătat picioarele cu picioare lungi în „bikini ruși”, care ți-au scurtat și mai mult trunchiul. Un lucru este ce este purtat și altul, Aveți grijă de partea superioară a costumului de baie - coșurile trebuie să se potrivească bine, nu trebuie împinse de sâni, deformate sau dezvăluite inutil. Atenție! Culoarea este, de asemenea, importantă, la fel ca și decorul sau bretelele.dar de ce să oferi adversarilor un avantaj?
Machiaj prost, bucle pieptănate, ornamente exagerate în păr sau pe frunte
Ceea ce se aplică machiajului obișnuit de zi sau de seară nu se aplică machiajului de scenă. Culoarea pielii de pe față nu trebuie să se armonizeze cu restul corpului, ci trebuie să fie o nuanță mai deschisă. Ochii și buzele trebuie să facă o impresie puternică, astfel încât regula „ochilor întunecați - buze deschise” NU se aplică. Dacă l-ai urma, buzele tale ar dispărea complet și ai părea că nu le ai deloc. Aceasta nu înseamnă că trebuie să le vopsiți pe turcoaz-portocaliu, ci că trebuie să ajungeți la o culoare roșu sau roz intens. Nu orice femeie are o relație cu machiajul, dar trebuie să vă dați seama că este o parte integrantă a sportului pe care îl faceți și, dacă nu sunteți cel mai bun la asta, trebuie să îl învățați. Exersează machiajul timp de câteva luni pentru sezonul competițional. Și cum rămâne cu părul? Există frumusețe în simplitate și părul pieptănat nu câștigă niciodată. Orice este nevoie pentru tine, mai bine le dizolvi și să fii atent la strălucirea și aspectul lor sănătos. Uitați de bucle groase (dacă nu sunt naturale pentru dvs.) sau de un lanț pe frunte. Ce a trecut acum 4-5 ani, arbitrii nu te vor tolera acum.
Nu poți poza
Credeți sau nu, pozarea în lumea fitnessului este importantă în aceeași poziție ca antrenamentul și dieta. Trebuie să pozezi corect (ceea ce este potrivit pentru idolul tău bikini, s-ar putea să nu fie potrivit pentru tine) și încrezător. Puteți realiza acest lucru doar practicând sferturi trimestriale și „Merg pe jos”, care sunt personalizate pentru dvs. și pentru personajul și personajul dvs. Da, ai citit asta corect. Temperamentul tău determină modul în care ar trebui să te miști pe scenă, să mergi dintr-un loc în altul, să faci tranziții între sferturi - și cum ar trebui să arate „mersul” tău.
Nu este nimic mai important în prezentarea unui concurent decât dacă acesta se mișcă natural. Fiecare mișcare nefirească creează o impresie de incertitudine. Incertitudinea ta. De aceea, profesorul tău care pozează ar trebui să ia în considerare și temperamentul și abilitățile de mișcare și să nu te forțeze în ceva despre care nu te simți bine și în piele.
Ai mâncat o lămâie
Sau în traducere - te-ai prefăcut că suferi pentru tine pe scenă. Stresul face multe, dar treaba ta este să arăți ca cea mai fericită femeie sub soare. De ce nu? Te-ai putut pregăti pentru competiție! Ai făcut tot posibilul pentru asta - și nu toată lumea poate face asta. Fii mândru de tine și bucură-te. Zâmbește cu mândrie tot timpul și nu-ți lăsa un zâmbet pe față o secundă. Crede-mă, acele fotografii din momentele în care ai „uitat” nu sunt niciodată frumoase.
Nu erai suficient de bine pregătit
Devine, de asemenea, un pilot cu experiență. Deși mulți oameni din domeniul fitnessului și culturismului susțin că bikini au cel mai ușor lucru de făcut, nu au 100% dreptate. Nici culturistii, nici fitness-ul sau bodyfit-ul nu vor concura la fel de multe competiții într-un sezon ca bikini. Cinci sau mai multe competiții într-un singur sezon este standardul complet și așteptarea să arăți la fel de bine în fiecare dintre ele ar fi naiv. Data viitoare, încercați să reglați formularul pentru cea mai importantă competiție a sezonului. Trebuie să stabiliți priorități - doar așa este.
Desigur, riști să fii înconjurat de un pilot mai bine pregătit, dar obiectivul tău este clar. Știi ce competiție a sezonului și rezultatele din acesta sunt/sunt importante pentru tine, așa că nu te stresa dacă termini pe locul cinci într-o competiție de cupă. Motivația și efortul de a privi sută la sută au pregătit mulți piloți de calitate pentru o medalie de la Campionatele Mondiale sau Europene. Este o chestiune diferită dacă nu ai arătat bine în niciuna dintre cele cinci competiții. Trebuie să recunoști și să cauți o greșeală în pregătire. Cel care caută va găsi.
Notă: vă vom învăța cum să evitați greșelile în competiții la Bikini Fitness Camps, organizate cu ajutorul partenerilor și sponsorilor. Peste 60 de martori bikini din Slovacia și Republica Cehă au participat la trei turnee, vă pregătesc următoarele două turnee în lunile iulie - august 2017.