Dacă nu ați avut niciodată o dietă, lăsați-i să arunce cu pietre! Știm totul. Dietele au devenit literalmente un stil de viață pentru mulți oameni ... Proteine, Atkinson, orez, banane, dietă în fază lunară, potrivit lui Kim Kardashian și nu știu ce și cine altcineva ... două vieți. Dar are sens să ții o dietă constantă? Și dacă da, ce dietă „garantată” a alege? Să aflăm unde este adevărul ascuns!

Când funcționează dieta? Deci, dacă funcționează deloc ...

Funcționează dieta? Da, functioneaza. Și are sens să o ții? Nu, el nu. Ești confuz acum? Voi explica. Indiferent de dieta ta, funcționează. Este logic ca dacă îți refuzi corpului ceva care i-a fost obișnuit până acum, acesta să apară undeva. Dacă încetați să mâncați un anumit ingredient alimentar sau mâncați mai puțin decât înainte, kilogramele vor scădea.

LUNGIME! Toate acestea funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp. Nimeni nu este capabil să facă dietă sau să moară de foame pentru perioade lungi de timp și nu este sănătos. Succesul pe termen scurt al dietei va fi în cele din urmă se transformă într-o pierdere pe termen lung și te vei învârti într-un cerc vicios. Cu cât mergi mai mult la extrem, cu atât îți iei mai mult metabolismul și joci sănătatea.

alimentare

Citim adesea despre dietele care sunt garantate să funcționeze. Vă rugăm să nu le credeți și să acordați o atenție deosebită următoarelor restricții inutile din dieta dvs.:

1. O dietă care interzice grăsimile

Grăsimea este lucrul de sub piele care ne face să arătăm moi și puțin răutăcioși. Așadar, poate părea logic că, dacă doriți să scăpați de grăsime, să limitați consumul acesteia. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar cazul. Este important să rețineți că grăsimile pe care le consumați nu sunt convertite automat în grăsimi abdominale.

Grăsimea nu trebuie evitată, dimpotrivă. Acestea sunt o parte importantă a unei diete echilibrate și o sursă de energie. Vă hrănesc mult timp, deoarece rămân în stomac mai mult decât proteinele și carbohidrații. În plus, acestea încetinesc absorbția carbohidraților și sporesc gustul. Dacă le elimini din mâncare, vei suferi lipsa de energie, oboseala și foamea. Când spunem grăsimi, nu ne referim la mâncăruri prăjite. Deci, este important ce grăsimi consumați.

Printre cele mai bune surse de grăsimi cu siguranță includ ulei de nucă de cocos și măsline, avocado și nu în ultimul rând nuci.

2. Orice înlocuitor de masă sub formă de pulbere sau altă formă

Poate că nu toată lumea va fi complet de acord cu mine, dar sunt un adversar categoric al tuturor dietelor din care constă băuturi și șeici din niște pudră. Asta în ciuda faptului că înțeleg toate aspectele pozitive pe care le aduce acest mod de „a mânca”. Este simplu. Nu trebuie să aveți de-a face cu nimic, gândiți-vă la ce trebuie cumpărat în magazin, la modul de preparare, la ce să combinați cu el și să petreceți tot timpul gătind. Pur și simplu, se toarnă apă peste pulbere, se amestecă și gata. Dar este chiar asta suficient pentru tine? Nu este nimic mai bun decât să pregătești o masă sănătoasă și gustoasă, pe care apoi o vei mânca cu plăcere și poți aștepta cu nerăbdare gustul ei excelent. Vă va oferi multă energie, vitamine și alți nutrienți care se găsesc în mod natural în el și care nu au fost adăugați artificial sau prelucrați în alt mod. Și merită efortul, nu-i așa? Nici o pulbere nu vă va furniza corpului atât de mulți nutrienți și substanțe nutritive cât o dietă echilibrată corespunzător constând din alimente naturale, neprelucrate chimic.

3. O dietă care interzice consumul după ora 18:00.

Nu înțeleg cine, când și de ce a marcat ora a 18-a drept limita magică a momentului în care putem mânca și apoi în niciun caz. De fapt, nu există nici un ceas magic, după care, tot ce mănânci se transformă în grăsime corporală. Cina este normală, sănătoasă și naturală. În timpul unei zile normale de lucru, mulți oameni rămân în continuare la locul de muncă la ora 18:00. Imaginați-vă că veți practica din nou. Și imaginează-ți că nu mai poți mânca. Da, poate fi suportat, dar din nou doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Este ideal să mănânci ultima masă cu 3 ore înainte de culcare.

Deci, dacă nu te culci la ora 9:00, nu văd niciun motiv pentru care nu poți mânca după ora 6:00. Este mai important să vă concentrați asupra a ceea ce veți avea la cină. Cina trebuie să cuprindă în principal legume, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

AVERTIZARE! Mulți oameni seara alunecă să mănânce ceva în timp ce se uită la televizor. Deci, motivul nu este foamea reală, ci mai degrabă plictiseala sau prostul obicei. Încercați să evitați acest lucru și mai bine nu vă uitați la televizor, dar găsiți o altă activitate în care nu va trebui să vă angajați mâinile:-).

4. O dietă universală

Nu există dietă sau nutriție sută la sută potrivită pentru toată lumea. Fiecare persoană este unică, are o structură diferită pentru dvs., o stare de sănătate diferită, un metabolism diferit, reacționează diferit la anumite componente ale alimentelor și așa am putea numi un număr infinit de variabile. Ceea ce funcționează pentru un vecin poate fi absolut ineficient pentru tine.

Unii oameni falsifică o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, unii evită carnea, unele diete macrobiotice ... Este important de găsit o dietă care ți se potrivește nu îți provoacă stres și nu te împinge în nimic împotriva părului tău. Acesta este singurul mod în care îl puteți menține mult timp, puteți obține rezultatele dorite și vă puteți simți bine.

Ce urmează din aceasta?

Pentru ca corpul tău să funcționeze corect, ai avut suficientă energie și, de asemenea, ai reușit să faci mișcare eficientă, dieta ta trebuie să fie echilibrată și să conțină toți macronutrienții (înțelegeți grăsimile, carbohidrații, proteinele) în proporțiile corecte. Abia atunci vei fi sănătos, te vei simți și vei arăta grozav. Cu toate acestea, înțeleg că dacă cineva are nevoie să dea cu piciorul și să înceapă să mănânce sănătos sau să slăbească radical, un anumit sistem pe care îl reprezintă dietele îl va ajuta de la început. Dacă decideți să țineți dieta, vă rugăm să nu uitați că aceasta este doar o soluție pe termen scurt. Asta ar trebui intrați într-o schimbare durabilă pe termen lung care nu vă limitează și identificați-vă cu ea. Și nu o numiți dietă, ci noul dvs. stil de viață.

Mi-aș dori să o găsiți și să vă îndrăgostiți de ea nu numai o săptămână sau o lună, ci pentru totdeauna:-).

Alte articole pe care le veți dori: