Faceți mișcare și încercați să mâncați mai sănătos și nu vedeți rezultate? Sau ați reușit să pierdeți ceva, dar a luat ceva greutate și nu și să nu pierdeți mai multe kilograme în plus? Vrei să scapi de excesul de grăsime, dar nu știi ce te împiedică? Ați putea fi surprins, dar acestea sunt cele mai mari 4 motive pentru care.

Înainte de a începe să scriu despre probleme specifice, aș dori să menționez cel puțin pe scurt un caz pe care l-a trăit prietenul meu (tot antrenor). Erai la brutărie să cumperi produse de patiserie și, când a ieșit din brutărie, un vecin a spus imediat: „Am scăpat de patiserie și nu am de gând să slăbesc, probabil că greșesc ceva?”. Produsele de patiserie nu sunt rele, dar aparent, chiar dacă ai plantat produsele de patiserie, mănânci mult. "

Acesta este unul dintre numeroasele cazuri. Oamenii blestemă produsele de patiserie, deoarece consideră că produsele de patiserie sunt exact motivul pentru care nu slăbesc. Dar adevărul este în altă parte.

cele

Cele mai frecvente probleme de ce oamenii nu slăbesc

Cele mai frecvente probleme care îi fac pe oameni săraci sunt destul de clare și le avem „sub nas” tot timpul. Cele mai frecvente includ:

  1. Aport caloric ridicat din alimente, deși nu ne simțim așa.
  2. Lipsa exercițiilor fizice, chiar și la locul de muncă și acasă în timpul treburilor casnice, simțim că se deplasează în sus.
  3. Prea mult stres.
  4. Somn slab.

# 1 problemă: aport caloric ridicat din alimente, deși nu simțim acest lucru

Știu din practică că există adesea o problemă cu acest lucru. Pot chiar să spun pentru mine că dacă nu fac o înregistrare a dietei mele, Nu am o imagine de ansamblu exactă despre cât și ce am mâncat. Uneori simt că am mâncat mâncare de calitate toată ziua, dar când mă gândesc la lucrurile mici pe care le „mănânc” ici-colo între mese cu diferite ocazii, aportul meu caloric se înmulțește imediat. De multe ori nici nu vreau să recunosc, dar mă înșel doar pe mine.

Rezultatele nu pot veni pentru că prea des pun mici obstacole în felul meu.

Soluția este cel puțin o înregistrare de trei zile a obiceiurilor tale alimentare. Această înregistrare vă va oferi un sentiment de conștientizare a greșelilor dvs. Înregistrați tot ce puneți în gură, tot ce mâncați și beți, astfel încât să aveți cea mai exactă viziune a obiceiurilor alimentare.

Cu toate acestea, nu vă schimbați obiceiurile în timpul procesului de scriere. Este posibil să aveți o astfel de nevoie, deoarece doriți ca înregistrarea să arate frumos și fără greșeli. Cu toate acestea, este foarte important să scrii adevărul. Cu cât ești mai cinstit cu tine însuți, cu atât te poate mișca mai departe. Puteți învăța din greșelile dvs. și apoi nu mai faceți din nou aceste greșeli.

# 2 Problemă: Lipsa exercițiilor fizice, chiar și la locul de muncă și acasă în timpul treburilor casnice, simțim că există o mișcare până la

O altă sferă despre care aud destul de des în sensul acesta: „M-am săturat în timpul mișcării! Cum să nu slăbesc? ”

Din păcate, încă ne mișcăm puțin. Dacă ar fi suficientă mișcare, corpul nostru ar răspunde prin arderea grăsimilor. S-ar putea să simțim că ne mișcăm suficient, dar corpul spune altceva. Prin mișcare și fără slăbire, corpul ne dă un semnal că mișcarea nu este suficientă pentru el și este obișnuit cu ea de mult timp.

O soluție simplă și dovedită este schimbarea. Nici nu mai trebuie să ne mișcăm, dar este suficient dacă ne mișcăm diferit. Dacă suntem obișnuiți să mergem, încercați să mergeți în sus sau să mergeți rapid. Dacă facem exerciții în sala de sport și nu observăm nicio schimbare, vom încerca să refacem antrenamentul și să exercităm alte exerciții sau să scurtăm pauzele dintre exerciții sau să includem mai multe exerciții cardio pe banda de alergat, sau biciclete sau steppers. Să facem orice pentru a ne reînvia și schimba antrenamentul. Corpul nostru primește un nou impuls și începe să răspundă la acesta prin arderea grăsimilor.

# 3 Problemă: Prea mult stres

Problema epocii moderne de astăzi. Vrem să prindem totul acum. Sarcinile sunt turnate din fiecare parte, prefer, de asemenea, să menționez cerințele și grijile asociate cu viața de zi cu zi. Cum se pot face toate acestea? Cum să evităm stresul și să oferim spațiu corpului nostru pentru a funcționa corect în condițiile de care are nevoie?

În zilele noastre, nu este nevoie să accelerăm, dar în cele din urmă începem să DECELERăm!

Acum este momentul potrivit pentru a realiza acest lucru. Dar asta nu este suficient.

  • Să facem schimbări în viața noastră, să le practicăm cu adevărat în fiecare zi și să nu mai punem din ce în ce mai mult unul pe celălalt.
  • Să reducem cerințele asupra noastră.
  • Să începem să scăpăm de sarcini inutile și inutile.
  • Să ne simplificăm viața.
  • Să începem să petrecem mai mult timp în natură, relaxându-ne, cu prietenii. Cu oamenii ne simțim bine cu și în locurile în care ne plac și ne dă energie.
  • Să nu ne mai gândim că trebuie să lucrăm mai mult pentru a avea mai mult timp. Ne vom mulțumi cu puțin și, dacă ne dăm seama de acest lucru, vom înceta în sfârșit să fim legați de vremea agitată de astăzi.

Avem deja tot ce ne trebuie.

Vom începe să trăim o viață mai bună și mai simplă și ni se vor deschide căi complet noi, care ne vor conduce către tărâmuri complet noi. Va fi o viață mai ușoară, dar plină de sentimente bune și aproape fără stres.

Dacă lucrăm la gestionarea stresului, putem rezolva o altă problemă, care este somnul slab.

Problema # 4: somn slab

Dacă lucrăm la punctul anterior, punctul nr se va îmbunătăți automat. 4, care este calitatea somnului. Când suntem copleșiți de sarcini și cerințe, creierul nostru nu are loc să se relaxeze și să intre într-un somn de calitate. Gânduri, termene, sarcini și tot ceea ce este legat de viața noastră ocupată încă curg în ea.

Dacă reușiți să faceți o schimbare în gestionarea stresului, veți experimenta așa-numitul înlănțuire pozitivă. Rezolvarea unei mari probleme declanșează ca și cum efectul DOMINO. Rezolvarea unei probleme majore va rezolva multe alte probleme. Și nici nu trebuia să știe că totul era strâns legat de stres.

În ceea ce privește calitatea somnului, cel mai mare inamic al nostru actual este televiziunea, telefonul mobil, tableta etc. Radiațiile de la aceste dispozitive înrăutățesc calitatea somnului nostru și apoi ne trezim dimineața nedormiți, fără energie și dorință de a ne ridica deloc din pat.

Prin urmare, să încercăm să creăm un nou obicei. Să luăm o provocare. În următoarele 30 de zile, nu vom urmări TV, telefoane mobile, tablete sau alte dispozitive similare timp de cel puțin 3 ore înainte de culcare. Vei vedea ce efect pozitiv va avea asupra ta.

Mesele grele seara târziu pot avea, de asemenea, un efect foarte negativ asupra calității somnului. Prin urmare, vom îmbunătăți calitatea meselor și a mânca în ultimele 2-3 ore înainte de culcare. Să mâncăm mese ușoare care nu conțin multă grăsime, nu sunt prăjite, dulci și sunt fără pansamente.

Ați trecut prin 4 puncte specifice care vă împiedică să vă atingeți obiectivele de slăbire. Dacă vrei să scapi de excesul de grăsime și nu reușești, încearcă să aplici astăzi cel puțin un punct în viața ta și să-l exersezi zilnic timp de cel puțin 3 luni. Apoi veți vedea ce rezultat vă va aduce.
Îmi țin degetele și dacă doriți să aflați mai multe despre pierderea în greutate, comandați-mi cartea și începeți să slăbiți complet.;-)

Pentru o varietate de antrenamente, încercați fitness-ul online Fitshaker. Acolo veți găsi exerciții de relaxare precum yoga sau pilates, o serie de exerciții pentru începători în programul Start pack, exerciții pentru desenarea abdomenului Six pack, dar și exerciții dinamice precum Dynamic Pump, HIIT sau Toning Interval.