Știm cu toții foarte bine ce test stresant sunt sărbătorile pentru caracterul nostru, nu-i așa? Grămezile nedorite s-au așezat treptat sub piele și, înainte de a o observa, toate eforturile noastre pentru un stil de viață sănătos s-au evaporat undeva. Dar avem ajutor pentru tine - iată 11 sfaturi distractive despre cum să scapi de kilogramele în plus care ți-au rămas în timpul sărbătorilor!

kilogramele

Știm cu toții asta bine, ce test de stres sunt sărbătorile pentru personajul nostru, In orice caz? Grămezile nedorite s-au așezat treptat sub piele și, înainte de a o observa, toate eforturile noastre pentru un stil de viață sănătos s-au evaporat undeva. Dar avem ajutor pentru tine - iată 11 sfaturi distractive despre cum să scapi de kilogramele în plus care ți-au rămas în timpul sărbătorilor!

Lăsați apa să fie alegerea dvs. numărul 1

Dacă beți apă curată în timpul zilei în loc de sucuri de fructe, cafea și alcool, vă va ajuta să reduceți aportul de calorii cu până la câteva sute! Aceasta înseamnă că, chiar dacă faceți exerciții cu o oră mai puțin în fiecare zi, ar trebui să vă puteți menține masa musculară. Dar dacă bei apă și faci mișcare, vei începe și să slăbești destul de repede.

Vopsiți pereții din apartament în albastru

În medie, pictarea pereților într-o singură cameră poate arde de la 200 la 1000 de calorii, în funcție de dimensiunea camerei și de intensitatea picturii dvs. Dar de ce să alegi albastru? Cercetările au arătat că albastrul suprimă pofta de mâncare. Acum puteți înțelege de ce atât de puține restaurante au un interior vopsit în albastru.

Mănâncă în fața unei oglinzi

Sună ciudat, dar de fapt este când oamenii se văd în timpul unei mese, mănâncă mult mai puțin. Cea mai bună alegere este să așezați oglinda vizavi de masă, dar dacă acest lucru nu este posibil, puteți ajuta și cu oglinzi cosmetice mici.

Încuie ușa bucătăriei după ora 19:00.

Mâncarea mâncării noaptea târziu este cel mai rau Lucrul pe care îl puteți face dacă doriți să vă controlați kilogramele. Cu toate acestea, decizia de a nu mânca seara de multe ori nu este suficientă, deoarece mintea noastră este slabă și cedează ușor ispitei. Prin urmare, este o idee bună să blocați ușa ușii bucătăriei în fiecare seară după ora 19:00.

Socializează mai activ

Un alt sfat amuzant despre cum să scapi de greutatea excesivă a vacanței este să schimbi modul în care îți petreci timpul liber cu familia sau prietenii. Întâlnirile cu ei au loc de obicei la o cafea, o bere sau un restaurant. Dacă alegeți modalități mai active de socializare, cum ar fi drumețiile, vorbirea în timpul unei plimbări, jocul de tenis sau ceva similar, puteți scăpa cu ușurință de buclele nedorite lună de lună.

Spălați-vă dinții în mod regulat

Puteți întreba: ce legătură are periajul cu pierderea în greutate? Ei bine, de fapt mai mult decât suficient! Cercetările au arătat că dacă ne spălăm pe dinți după ce mâncăm, nu ne vom mai gândi la mâncare iar timpul se prelungește până când simțim din nou foame. Spălându-vă dinții în mod regulat, veți ucide două muște dintr-o singură lovitură - veți avea grijă de igiena orală adecvată și, în același timp, veți reduce probabilitatea de a mânca în exces.

Când îți este foame, miroase mâncarea

Dar mirosul de mâncare te va face și mai înfometat, nu-i așa? Evident nu! Potrivit sondajelor, în medie, persoanele care miros regulat mâncarea atunci când le este foame au mult mai mult succes în a slăbi. Deci, când muzicienii încep să câștige în stomac, mirosiți banana sau mărul timp de câteva secunde, dar nu le mâncați.

Creați un jurnal cu o defalcare a alimentelor

Experții în nutriție și pierderea în greutate își sfătuiesc adesea clienții să scrie un „jurnal de masă” în timpul dietei. De ce? Pentru că dacă ai o listă cu tot ce ai mâncat scris pe hârtie, o vei simți dorința de a mânca mai puțin în viitor. Este un sfat foarte simplu, pentru care ai nevoie doar de hârtie și pix, dar funcționează perfect!

Mănâncă încet

Să mănânci încet și să te bucuri de mâncarea din fața ta este o activitate distractivă în sine, dar te poate ajuta și să slăbești! Cum? Consumul lent oferă corpului timp pentru a digera și a evalua când alimentele au fost suficiente, deci nu vei mânca în exces. O modalitate ușoară de a te forța să mănânci încet este să așezi o furculiță sau o lingură pe masă după fiecare mușcătură pe care ai pus-o în gură. Poate arăți ciudat, dar cu siguranță te va ajuta să revii în formă după sărbători.

Folosiți o farfurie mică

Mai mare nu înseamnă întotdeauna mai bine! Cu siguranță nu este cazul cu plăcile. Cu cât este mai mare, cu atât puteți încărca mai multe alimente pe ea. Prin urmare, dă-ți un cadou atât de special de Crăciun - cumpără farfurii mici de bucătărie!

Zâmbet

Este adevărat - zâmbete frecvente ajută la slăbit. Râsul evocă sentimente de fericire în noi și acest lucru, la rândul său, are un efect pozitiv asupra digestiei noastre. Așa că spune syyyr!